Sikolohikal na mga epekto ng hika
Ang asthma ay maaaring tumagal ng isang sikolohikal pati na rin ang isang pisikal na toll sa buhay ng isang tao. Maaari itong maging sanhi ng kahihiyan minsan.
Psychological Effects of Asthma
Ang mga kadahilanan na tumutulong sa mga sikolohikal na epekto ng hika ay kinabibilangan ng:
- ang kalubhaan ng sakit
- ang lawak kung saan ang mga gawain ay limitado o binabawasan ng sakit
- ang kalidad ng suporta sa panlipunan at pamilya ay magagamit
- ang edad kung saan nagsimula ang sakit
- ang kaalaman ng tao tungkol sa sakit
- estilo, kakayahan, at pangkalahatang pagkatao ng nag-aaral
Ang karanasan ng bawat tao na may hika ay natatangi, ngunit ang damdamin ng panlipunang dungis o kahihiyan dahil sa sakit ay karaniwang nakaranas ng maraming mga naghihirap sa hika. Ito ay partikular na totoo para sa mga bata at lalo na ang mga kabataan, na maaaring nakikipagpunyagi sa kawalan ng tiwala sa sarili.
Para sa karamihan ng mga tao, hindi komportable na magkaroon ng mga damdamin na naiiba mula sa iba pang mga miyembro ng pamilya, mga kaibigan, mga kaklase o kasamahan. Sa mga social na sitwasyon, ang mga taong may hika ay maaaring makaramdam ng pag-iisip tungkol sa paggamit ng inhaler o pagkakaroon ng maingat upang maiwasan ang mga nag-trigger na maaaring mag-set ng isang atake sa hika .
Ang pagnanais na magkasya ay maaaring humantong sa mga tao na may hika na huwag pansinin ang kanilang sakit o mabibigo na pangalagaan ito ng maayos.
Educating Others
Ang isang paraan para sa mga taong may hika na hindi gaanong nababahala ay upang turuan ang iba tungkol dito.
Maaari silang magbigay ng kapangyarihan sa kanilang sarili sa pamamagitan ng pagiging isang eksperto sa sakit. Kapag nagbahagi sila ng impormasyon sa mga miyembro ng pamilya, mga kaibigan, kapwa mag-aaral at katrabaho, lahat ay nakikinabang at nagiging higit na maunawaan kung ano ang gusto nilang mabuhay ng hika.
Ang mga magulang ay maaaring makatulong sa isang asthmatic child maiwasan ang kahihiyan sa pamamagitan ng pagtatanong sa guro ng paaralan at / o tagapayo upang suportahan at hikayatin ang bata.
Ang pagkakaroon ng isang nars ng paaralan, guro o sa labas ng tagapagturo ay nakikipag-usap sa mga estudyante sa klase tungkol sa hika ay maaari ring maging kapaki-pakinabang. Ang higit na kaalaman sa mga bata ay tungkol sa karamdaman, mas malamang na sila ay mang-ulol sa isang bata na may hika.
Pag-iwas sa mga Trigger ng Asthma
Sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga environmental trigger na maaaring maging sanhi ng pag-atake ng hika, ang mga taong may hika ay maaaring limitahan ang mga potensyal na nakakahiyang flare-up. Ang ilang mga karaniwang pag-trigger ay dust mites, hayop na dander, pabango, alikabok, usok sa tabako, at mga produkto ng paglilinis o iba pang mga kemikal. Ang mga karagdagang pag-trigger, tulad ng pollen sa tagsibol at malamig na panahon sa taglamig, ay maaaring magdulot ng mga problema sa iba't ibang panahon ng taon. Ang mga basa dahon, dekorasyon ng bakasyon, mataas na kahalumigmigan sa loob ng bahay, at mga fireplace ng woodburning ay ang lahat ng potensyal na pag-trigger.
Istratehiya sa Labanan ang Embarrassment ng Hika
Walang isa pang tiyak na paraan upang makayanan ang kahihiyan o iba pang emosyon na nabubuhay sa hika ay maaaring maging sanhi, ngunit may ilang mga estratehiya na makakatulong:
- Kilalanin at tanggapin ang damdamin. Anuman ang nararamdaman ng mga hika, harapin ang mga ito. Ang pagkukunwari ay hindi makapagpapalayo ng damdamin; ito lamang ay ginagawang mas mahirap upang matugunan at mas mahirap na makayanan. Hikayatin ang mga bata na pag-usapan ang kanilang damdamin at lagyan ng label ang kanilang mga emosyon.
- Magsanay ng mahusay na pag-aalaga sa sarili. Alamin ang tungkol sa hika at kung paano manatiling malusog hangga't maaari. Magtanong ng mga tanong, magbasa at gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay na makatutulong na mapanatili ang iyong hika sa ilalim ng kontrol. Hindi lamang ang hika mismo ay makapagpapabuti, ngunit madarama mo ang higit na pakiramdam ng pagkontrol.
- Humingi ng tulong. Sa halip na pakiramdam na nakahiwalay at napahiya, umabot sa iba. Karamihan sa mga tao ay higit pa sa handang mag-alok ng suporta. Bukod pa rito, ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong nabubuhay na may malalang sakit tulad ng hika na nagbuo ng pinalawak na social network ay mas mahusay kaysa sa mga umaalis mula sa mga aktibidad na panlipunan.
- Magsagawa ng relaxation exercises o meditation. Ang mga pamamaraan na ito ay ipinapakita upang mabawasan ang stress at pagkabalisa na may kaugnayan sa hika. Sa ilang mga kaso, maaari nilang mabawasan ang mga pisikal na sintomas ng hika. Kung ang mga social na sitwasyon ay nagiging sanhi ng pagkabalisa, halimbawa, pagninilay ng 20 minuto bago lumabas.
- Maghanap ng isang pinagkakatiwalaang tagapangalaga ng kalusugan. Ang isang healthcare provider na madaling makipag-usap sa, na nauunawaan at may oras upang sagutin ang mga tanong at ipaliwanag ang mga bagay ay maaaring maging isang malaking tulong. Ang pinagkakatiwalaang tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan ay dapat ma-address ang lahat ng mga hamon, parehong sikolohikal at pisikal, para sa isang taong nabubuhay na may hika.
Pinagmulan:
"Lahat ng Tungkol sa Hika: Emosyonal at Mga Epekto sa Social." / Ang University of Chicago Asthma Center. / 2007. University of Chicago Kagawaran ng Medicinet.
"Holiday Allergies." AAFA.org./2005. Lupon ng Editoryal ng Hika at Allergy Foundation ng Amerika. http://aafa.org/display.cfm?id=8&sub=16&cont=51