Menopos at Sakit sa Puso ng Kababaihan

Bilang nakarating ka sa mga taon ng menopos, ang iyong puso ay nagiging mas "malambot." Ang sakit sa puso ay mukhang naiiba sa mga kababaihan kaysa sa mga tao, at may mga bagay na maaari mong gawin nang maaga sa laro upang maprotektahan ang iyong puso at panatilihin itong grisahan sa pamamagitan ng menopos at higit pa. Ang kalusugan ng puso ay isang bagay na alam ang genetic na kamay na iyong naipon, at pag-aaral kung paano i-play ito para sa isang mas mahaba, mas malakas na buhay.

1 -

Gumawa ng "State of the Heart" na Paghirang Gamit ang Iyong Medikal Provider

Dapat mong malaman ang iyong presyon ng dugo at mga resulta ng kolesterol. Gumawa ng isang appointment upang makakuha ng mga ito nasusukat, at sa sandaling alam mo ang iyong mga numero, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung paano mapabuti ang mga ito o mapanatili ang mga ito sa isang "ligtas" saklaw. Ang pag-iingat ay nagkakamali sa bawat oras, at inirerekomenda ng American Academy of Family Physicians ang mga serbisyong pang-iwas upang tulungan kang pamahalaan ang iyong panganib sa sakit sa puso. Ang pagkuha ng baseline reading ng iyong kalusugan sa puso ay nagsisimula sa iyo sa isang "magagawa" na landas. Mga manggagamot ng pamilya kababaihan at sakit sa puso

2 -

Pumunta para sa isang Maglakad

O lakad sa paligid ng bloke. O iyakin ang aso mula sa sopa at pumunta sa isang parke. Ang paglilipat ay nagpapanatili sa iyong gumagawang sistema na nagtatrabaho at nagpapabuti. Ang 30 minuto ng paglalakad sa karamihan ng mga araw ng linggo ay patuloy na babawasan ang iyong panganib para sa sakit sa puso. Ngunit gaano karaming ehersisyo ang kailangan mo? Mahirap i-quantify kung magkano ang ehersisyo na kailangan mo upang mabawasan ang iyong panganib ng pinakamaraming, ngunit sa ilalim na linya ay na ang bawat bit ay nakakatulong, at mas marami kang ginagawa, mas mababa ang iyong panganib.

3 -

Tumigil sa paninigarilyo

Ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong puso ay ang pagtigil sa paninigarilyo. Kung ikaw ay isang matagal na naninigarilyo, maaaring ito ang pinakamahirap na bagay na iyong gagawin. Ang paninigarilyo ay hindi lamang isang ugali, ito ay isang pagkagumon at kakailanganin mo ng suporta upang matagumpay na huminto. Maghanda para sa tagumpay sa pagtigil sa paninigarilyo at makuha ang suporta na kailangan mo upang gawin itong stick.

4 -

Gumawa ng Maliliit na Pagbabago sa isang Healthy Diet na Puso

Maaari kang gumawa ng mga simpleng pagbabago nang paisa-isa na ibahin ang iyong diyeta sa isa na mas malusog ang puso. Subukan ang pagdaragdag ng dalawang sariwang prutas sa iyong diyeta, paglipat sa buong butil, bumili lamang ng mababang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, iwanan ang shaker ng asin mula sa talahanayan, ilagay ang malalim na fryer at bihira gamutin ang iyong sarili sa fast food. Kung gumawa ka ng kahit na isang pagbabago sa isang buwan at pagkatapos ay stick sa mga ito, sa oras ng isang taon ay up ikaw ay kumakain para sa isang malakas na puso. Ang FDA ay may mga mungkahi para sa malusog na pagkain na makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong panganib.

5 -

Stressing Messes With Your Heart

Ang stress ay isang katotohanan ng buhay. Nakakatulong ito sa iyo sa maikling termino upang mag-gear up at pamahalaan ang isang hamon tulad ng pag-iwas sa isang aksidente sa sasakyan o paggawa ng mabuti sa isang pakikipanayam sa trabaho, ngunit kung ito ay tumatagal para sa mga linggo o buwan na ito magsuot malayo sa iyong puso. Kung ang iyong kasalukuyang kalagayan sa buhay ay nagpapahiwatig sa iyo, o kung ikaw ay nasa isang mataas na presyon ng trabaho, maghanap ng mga paraan upang manatiling kalmado sa gitna ng kaguluhan at ang iyong puso ay magtatagal ng mas mahusay. Sumasang-ayon ang American Heart Association na ang stress ay aabutin sa iyong puso. Kumuha ng isang malalim na hininga at malaman ang ilang mga diskarte sa pamamahala ng stress. Kung gagawin mo itong isang ugali ay tutulungan ka nitong mag-weather ng hindi inaasahang mga spike sa "stress-o-meter."

6 -

Maglaro ng Detective - Tumingin sa Kasaysayan ng iyong Mag-anak

Bagaman hindi mo mababago ang kasaysayan ng iyong pamilya, nakakatulong na malaman ang genetic na kamay na iyong naipon. Maraming mga paraan upang i-play ang kamay na iyon, at makakatulong ito upang malaman kung ang iyong mga panganib ay mas mataas kaysa sa karamihan, o kung ang normal na pagbabantay ay sapat. Kung ang mataas na kolesterol, mataas na presyon ng dugo, o maagang pag-atake sa puso ay tumatakbo sa iyong pamilya, siguraduhin na panatilihin sa iyong sariling kalagayan sa kalusugan upang ikaw at ang iyong medikal na tagapagkaloob ay makakakuha ng mga panganib sa bud. Ang kasaysayan ng sakit sa puso ng isang babae ay maaaring magtakda ng yugto para sa problema, kaya alamin kung ang panganib ng cardiovascular ay ibinibigay sa iyo.

7 -

Alamin ang mga Sintomas ng Sakit sa Puso sa Kababaihan

Kapag ang mga kababaihan ay may sakit sa puso ang kanilang mga sintomas ay kadalasang naiiba mula sa mga lalaki. Alamin ang ilan sa mga paraan na naiiba ang sakit sa puso ng mga lalaki at babae. Paalalahanan ang iyong mga kaibigan sa kababaihan na dapat nilang seryosohin ang kanilang mga sintomas, kahit na sa tingin nila ito ay "makatarungan" na heartburn, pagkabalisa o kanilang gallbladder. Hayaan ang isang sinanay na medikal na tagabigay ng tulong upang mai-uri-uriin ang mga sintomas na ito kung mayroon kang mga ito.