Mga Ideya sa Anti-Aging at Longevity Breakfast

Palakasin ang iyong buhay sa iyong Morning Meal

Alam mo na ang isang malusog na almusal ay nagbibigay sa iyo ng enerhiya upang simulan ang iyong araw. Ngunit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng anti-aging na pagkain sa iyong almusal, maaaring makatulong din itong pahabain ang iyong habang-buhay. Subukan ang mga malusog na ideya sa almusal upang panatilihing ka bata sa isang umaga sa isang pagkakataon.

Ang kahalagahan ng almusal

Kahit na ang almusal ay tinatawag na ang pinakamahalagang pagkain ng araw, walang anuman ang mahiwagang o mahiwaga tungkol sa papel nito sa isang malusog na diyeta.

Hindi ito palaging mapalakas ang iyong metabolismo, ngunit ang mga eaters ng almusal ay may posibilidad na magkaroon ng isang body mass index (BMI) sa isang malusog na hanay, kung ikukumpara sa mga hindi kumakain ng almusal. Karamihan sa mga tao na mawalan ng timbang at panatilihin itong kumain ng almusal, ayon sa US National Weight Control Registry.

Wala sa mga ito nagpapatunay na ang almusal ay nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang, ngunit ito ay isang tipikal na ugali ng mga sandalan ng mga tao. Maraming mga tao ang laktawan ang almusal upang mai-save ang calories, ngunit maaari itong magwawalang-bahala sa dalawang paraan: alinman ikaw ay gutom na gutom mamaya sa umaga - kapag mas mababa ang malusog, mas mataas na-proseso na pagkain ng meryenda ay mas magagamit - o pinapayagan mo ang iyong sarili ng higit pang pagkain dahil sa iyong pakiramdam tulad ng nakuha mo ito. Simula sa umaga na may malusog na mga pagpipilian sa pagkain ay maaaring itakda mo para sa malusog na mga pagpipilian sa natitirang bahagi ng araw.

Ano ang gumagawa ng almusal na "anti-aging"?

Ang isang almusal ay maaaring isaalang-alang ang isang longevity-booster kung kasama dito ang mga bahagi ng isang anti-aging diyeta :

Ano pa, ang isang mahusay na anting-aging almusal ay isa na hindi nagiging sanhi ng anumang dagdag na stress sa umaga, kapag ang iyong antas ng cortisol ay pinakamataas!

Grab-and-go breakfast options

Kung ikaw ay tulad ng maraming mga tao, ang umaga ay sobrang napakahirap upang makakuha ng ambisyoso sa kusina. Narito ang ilang malusog na pagpipilian para sa mga abalang araw:

Mga pagkain na almusal upang maghanda nang maaga

Pinagmulan:

Janet Helm, RD. Pagluluto Banayad: Healthy gawi ng Pagkain Lover Cookbook . Oxmoor House. 2012.

Song WO, Chun OK, Obayashi S, Cho S, Chung CE. "Ang pagkonsumo ba ng almusal na nauugnay sa index ng masa ng katawan sa mga may sapat na gulang sa US?". J Am Diet Assoc. 2005 Sep; 105 (9): 1373-82.