Ang ilang mga runners na may napakababang katawan taba o mga taong pagsasanay ng marubdob (para sa isang pagbabata lahi tulad ng isang marapon) paminsan-minsang mawalan ng kanilang panahon. Ang mga irregularidad sa panregla ay nangyayari nang mas madalas sa pagtakbo kaysa sa anumang iba pang isport. Ang halaga ng pagtakbo ay tiyak na isang kadahilanan. Ang ilang mga kababaihan ay nag-uulat ng hindi nakuha na panahon kapag nag-log 20 hanggang 30 na milya kada linggo, habang ang ilan ay hindi nakakaranas ng isyung ito hanggang sa maabot nila ang 40 hanggang 60 milya kada linggo.
Ang nawawalang isang panahon ay kadalasang hindi maging sanhi ng pag-aalala, ngunit malamang na nangangahulugan ito na hindi mo ovulate buwan na iyon. Kaya, kung sinusubukan mong mabuntis, ang pagsasanay para sa isang marathon o iba pang kaganapan ng pagtitiis ay maaaring hindi magkatugma sa iyong mga layunin upang maisip.
Ang Exercise Amenorrhea ay isang Serious Concern
Kung nakaligtaan ka ng higit sa isang panahon nang sunud-sunod, nakikipagtulungan ka sa isang mas malubhang isyu. Ang teknikal na termino para sa pagkawala ng regla ay amenorrhea.
Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang amenorrhea na nauugnay sa ehersisyo ay bubuo kapag ang caloric na paggamit ng isang babae ay mas mababa kaysa sa pagkasunog niya sa ehersisyo at iba pang pang-araw-araw na gawain. Karamihan sa mga kababaihan na may ehersisyo amenorrhea ay nawalan din ng timbang, na nagreresulta sa timbang na mas mababa sa 10 porsiyento ng perpektong timbang ng katawan.
Ang mga napalagpas na panahon ay maaari ding maging tanda ng isang mahinang diyeta, kaya dapat kang makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na kumakain ka ng isang malusog, balanseng pagkain at wala kang anumang kakulangan sa nutrisyon.
Subukan upang matukoy kung gaano karaming mga calories ang kailangan mo upang tiyakin na nakakain ka sapat upang gumawa ng up para sa lahat ng calories na iyong nasusunog sa pamamagitan ng ehersisyo. Kailangan mong tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na protina at bakal sa iyong diyeta. Kung ikaw ay isang vegetarian, maaari kang maging mas madaling kapitan sa amenorrhea, dahil hindi ka maaaring sapat na protina, bakal, at calorie sa iyong diyeta.
Ang mababang antas ng estrogen ay maaari ring masisi dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng tamang dami ng estrogen upang magpatubo. Upang mapalakas ang iyong mga antas ng estrogen, subukan ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa sink, tulad ng mga mani, buto, at isda, Bitamina B6, na matatagpuan sa peppers, itlog, manok at kayumanggi bigas at pagkuha ng isang multi-bitamina na naglalaman ng magnesium. Ang mga antas ng estrogen ay maaari ring maimpluwensyahan ng iba pang mga kadahilanan tulad ng pagtulog at stress, kaya siguraduhin na nagbibigay ka ng iyong katawan at isip oras upang mabawi at magpahinga.
Anorexic females ay kilala na nakakaranas ng amenorrhea. Kahit na ang amenorrhea ay umiiral sa mga kababaihan na walang mga karamdaman sa pagkain, ang pagkawala ng mga panahon ay tiyak na isang pulang babala na babala na ang mahigpit na pag-uugali sa pagkain ay maaaring ang salarin. Kung ikaw ay isang running coach, lalo na ng mga tinedyer, maging sa pagbabantay para sa mga sintomas tulad ng pagkawala ng mga panahon at mahigpit na pag-uugali ng pagkain.
Kausapin ang Iyong Doktor Kung Naranasan Mo ang Amenorrhea
Anuman ang dahilan, ang nawawalang higit sa isang panahon sa isang hilera ay isang seryosong pag-aalala para sa mga pre-menopausal na kababaihan sapagkat ito ay kaugnay sa kawalan ng katabaan, osteoporosis, dibdib at vaginal pagkasayang, at potensyal na isang mas mataas na panganib ng sakit sa puso. Ang mga problema sa hormonal o nutritional deficiency ay maaaring humantong sa iba pang mga problema, tulad ng stress fractures.
Mag-iskedyul ng appointment sa iyong doktor at / o OB / GYN upang matukoy ang sanhi at makakuha ng tamang medikal na paggamot.
Pinagmulan:
Warren, Michelle P. Amenorrhea at kawalan ng kakayahang mag-ehersisyo. UpToDate.com
Welt, Corrine K. Absent o irregular period. UpToDate.com