Limang Lip Exercises para sa Dysphagia Therapy
Ang pagsasanay sa labi para makuha ang kakayahan ng paglunok ay isang mahalagang bahagi ng terapiyang dysphagia . Bakit ang mga labi? Buweno, ang paglunok ay isang komplikadong neurological reflex na nagsasangkot ng coordinated activity ng maraming mga kalamnan sa bibig, pharynx, at larynx.
At magkasama, kumikilos ang mga kalamnan na manipulahin ang pagkain sa bibig sa isang coordinated fashion upang makagawa ng makinis na paggalaw ng bolus ng pagkain .
Pinapayagan nito ang bolus ng pagkain na itulak pabalik sa isang predictable fashion, na nagbibigay sa iyong utak ng sapat na oras upang simulan ang swallowing reflex .
Ang mga labi ay may malaking papel sa paglilipat ng pagkain sa paligid ng bibig, at sa pagbubuo ng bolus ng pagkain na lalamunin. Ngunit mas mahalaga, nakatutulong sila upang lumikha ng isang masikip na selyo na kinakailangan upang maiwasan ang pagkain, lalo na ang mga likido, mula sa pagtulo mula sa bibig sa panahon ng pagsisimula ng paglunok pinabalik.
Narito ang limang mga pagsasanay sa labi na maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong kakayahang manipulahin ang pagkain sa bibig at upang simulan ang isang lunok na pinabalik.
- Punan ang iyong mga cheeks sa hangin at gawin ang iyong pinakamahusay na upang panatilihin ang hangin sa iyong bibig. Ang paggawa nito ay nagpapalakas sa kakayahan ng mga labi upang mapanatili ang isang masikip na selyo. Habang nagkakaroon ka ng mas mahusay na ito, magsimulang magpahid ng isang pisngi sa isang pagkakataon at ipasa ang hangin mula sa isang pisngi papunta sa isa pa. Subukan mong gawin ang iyong makakaya upang patuloy na gawin ito para sa 10 hanggang 20 segundo ng 10-20 repetitions. Habang nagpapabuti ka, dagdagan ang dami ng oras na iyong ginugugol sa paggawa ng bawat pag-uulit.
- Sa iyong sariling kamay ilagay ang isang flat, malambot na bagay sa pagitan ng iyong mga labi at subukan upang panatilihing ito pinindot sa pagitan ng mga ito nang hindi pinapayagan ito sa pagkahulog. Pagkatapos ay subukan upang hilahin ang bagay habang sinusubukang panatilihin ito sa pagitan ng iyong mga labi. Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin sa ilang tulong. Ang isang caregiver o miyembro ng pamilya ay nagtatangka na kunin ang bagay mula sa iyong mga labi habang sinisikap mong panatilihin ito doon. Ito ay lalong nakakatulong kung mayroon kang mga kapansanan sa paggalaw tulad ng hemiparesis. Magagawa ito nang 10 segundo nang paisa-isa. Simulan ang paggawa ng 5 repetitions at subukang mag-advance habang mas malakas ang iyong mga labi.
- Ngayon gawin ang bagay at ulitin ang ehersisyo sa pamamagitan ng pagpindot sa mga labi nang magkasama para sa mga 10 segundo bawat oras. Magpahinga para sa mga 15 hanggang 20 segundo sa pagitan at pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo.
Subukang gawin ito 5-10 beses, at upang madagdagan ang tagal ng ehersisyo at ang bilang ng mga repetitions habang nakakakuha ka ng mas malakas.
- Ngayon ipagtanggol ang iyong mga labi na para bang halikan mo ang iyong paboritong tao. Ngunit huwag mong pabayaan. Panatilihin ang iyong mga labi puckered para sa 10 segundo. Ulitin ang ehersisyo 5-10 beses.
- Ang ehersisyo na ito ay kasing dali ng dating. Smile! Itago lamang ang ngiti sa iyong mukha sa loob ng 10 segundo o higit pa. Pinipilit nito ang mga sulok ng iyong bibig upang bumalik, na nagiging mas malakas ang iyong mga labi sa proseso. Habang ginagawa nila, subukan na gumawa ng kahit na mas malaking ngiti sa bawat oras. At huwag kalimutan, dagdagan ang bilang o repetitions at ang tagal ng bawat pag-uulit.