Mga Tip para sa Pagpapanatiling Ang Iyong Sistema ng Ihi ay Malusog

Mayroong ilang mga simpleng gawi na maaari mong gamitin upang mabawasan ang mga panganib ng mga problema sa pag-unlad sa iyong lagay ng ihi tulad ng impeksiyon sa ihi , bato sa bato, at mga talamak na UTI.

1 -

Uminom ng Tubig Kapag Nauuhaw Ka

Kapag umihi ka, inaalis mo ang mga produkto ng basura mula sa iyong system. Upang panatilihing normal ang iyong ihi at maiwasan ang mga blockage, siguraduhing uminom kapag nauuhaw ka. Sa karaniwan, ang mga matatanda ay mawawala ang 10 8 ans. tasa ng tubig sa bawat araw, ngunit karamihan sa mga ito ay replenished na may normal na pag-inom at pagkain. Walang pinagkasunduan sa isang tiyak na bilang ng mga baso ng tubig sa bawat araw para sa mga karaniwang malulusog na matatanda. Inirerekomenda ng American Dietetic Association 8 8oz. baso sa bawat araw, ngunit kung ito ay naipasa na lang bilang isang arbitrary na numero ay na-questioned.

2 -

Pumunta Madali sa asin (Aling Gumagawa mo Panatilihin ang Tubig)

Ang sobrang asin sa iyong diyeta ay nagpapanatili ng balanse ng asin / mineral / tubig sa iyong mga bato. Ang isang mataas na sodium diet ay nauugnay sa mataas na presyon ng dugo. Ang pang-matagalang, walang kontrol na mataas na presyon ng dugo ay maaaring humantong sa pinsala sa bato. Ang isang mataas na asin diyeta ay maaari ring magbigay ng kontribusyon sa pagbuo ng bato bato . Sa katunayan, maraming tao ang nag-iisip na ang mga bato ng kaltsyum ay bunga ng pagkain ng sobrang kalsyum. Gayunman, ayon sa National Institutes of Health, ang sodium sa asin ay nagdudulot ng mas maraming asin na ipinapalabas ng mga bato. Ang pagbibigay pansin sa mga sosa label sa mga pagkaing naproseso at pagbawas sa paggamit ng mga naka-kahong sarsa at gulay, pananghalian ng karne, mainit na aso, at mga sarsa, ay maaaring makatulong sa iyo na mas mababa ang iyong panganib para sa pagbuo ng mga bato sa bato na nakabatay sa kaltsyum.

3 -

Isaalang-alang ang Pagbawas ng iyong Caffeine Intake

Ang pag-inom ng mga caffeinated na inumin ay maaaring makagalit sa iyong pantog at maglingkod bilang isang diuretiko (dagdagan ang iyong pangangailangan na umihi). Ang mas maraming caffeine na inumin mo, mas maaaring kailangan mong umihi. May ilang katibayan na ang mga kababaihan na may interstitial cystitis , na kilala rin bilang IC, ay dapat na maiwasan ang caffeine.

4 -

Dalhin ang Extra Tubig Kapag Ikaw ay Out sa Sun o Nagsasagawa ng Aerobic Exercise

Nawalan ka ng tubig sa pamamagitan ng pawis sa mainit, maaraw na araw at kapag gumagawa ka ng aerobic activities. Bilang resulta, kailangan mo ng mas maraming tubig kaysa karaniwan mong kung ikaw ay laging nakaupo.

5 -

Ihawa at Linisin ang Iyong Sarili Bago at Pagkatapos ng Kasarian

Ang bakterya ay madaling maglakbay papunta sa urinary tract sa panahon ng sex, na nagiging sanhi ng impeksiyon sa ihi. Ang pag-ihi sa ilang sandali pagkatapos ng sex at pagpapahid ng iyong sarili ay ipinapakita upang mabawasan ang mga posibilidad na magkakaroon ka ng impeksiyon. Ang mga impeksyon sa ihi ay mas malamang na maganap pagkatapos ng sex sa mga kababaihan dahil ang mga babae ay may mas maikli na urethra kaysa sa mga lalaki. Na ginagawang madali para sa bakterya na umakyat sa ihi. Ngunit ang mga lalaki ay makakakuha rin ng mga impeksyon sa ihi sa tract at maaari rin silang magpadala ng mga pathogen sa mga babae. Ang singit ay isang pangunahing pinagmumulan ng bakterya upang ang mga lalaki ay dapat ding magpatibay ng magandang personal na kalinisan , kabilang ang paglilinis ng kanilang lugar ng singit.

6 -

Turuan ang Iyong Anak na Babae na Linisan mula sa Harap hanggang Bumalik Kung May Mga Anak Ka

Ang anus at tumbong ay may maraming bakterya. Tinatanggal mula sa harap hanggang sa likod na hindi mo dadalhin ang bakterya sa pakikipag-ugnay sa puki, na nagreresulta sa impeksiyon sa ihi.