Ang Intestinal Gas at Bloating ng Tiyan ay nakakainis ngunit Napakahusay
Maraming mga tao na may nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD) ay natagpuan din na sila ay may mga sintomas ng tiyan bloating o pagpapapangit. Ang isang sanhi ng hindi komportable na problema ay maaaring gas sa digestive tract.
Ang bloating at gas ay maaaring maging masakit, nakakahiya, at maaaring limitahan ang iyong mga pagpipilian sa wardrobe sa pantalon na may nababanat na waistbands. Sa kabutihang palad, may ilang mga paraan upang harapin ito.
Mga sanhi
Ang namumulaklak sa tiyan ay karaniwang sanhi ng gas sa mga bituka. Ang isang dahilan para sa sobrang gas ay mula sa pagkain ng mga pagkain na lumikha ng gas .
Ang pag-swallowing air habang ang pagkain ay madalas na ginagawa nang hindi nalalaman at maaaring magreresulta sa madalas na pag-alsa sa panahon o pagkatapos ng pagkain. Upang maiwasan ang swallowing hangin, mabagal kapag kumakain, huwag slurp inumin, at hindi makipag-usap habang nginunguyang. Subukan din upang maiwasan ang nginunguyang gum, pagkain ng matapang na kendi, pag-inom ng mga inumin na carbonated, at pag-inom ng mga likido sa pamamagitan ng mga straw.
Lactose Intolerance
Ang lactose intolerance ay isang pangkaraniwang kalagayan na maaaring mag-ambag din sa pamumulaklak ng tiyan. Maraming mga tao ang hindi makapag-digest ng lactose, na kung saan ay ang asukal na matatagpuan sa gatas ng baka. Ang kondisyon na ito ay mas karaniwan sa mga may sapat na gulang, ngunit ang ilang mga bata (lalo na ang mga nasa edad na dalawa) ay maaari ring matagpuan na lactose intolerant.
Kapansin-pansin, ang lactose intolerance ay iba sa isang tunay na allergy sa gatas . Ang pag-iwas sa gatas ng baka at pagkain na ginawa ng gatas, tulad ng sorbetes o keso, ay makatutulong upang maiwasan ang problema.
Ngunit, ito ay hindi laging praktikal o kanais-nais. Sa ngayon, maraming mga produkto ang magagamit na lactose-free o maaaring makatulong sa lactose-intolerant na tao digest ang lactose na matatagpuan sa mga produkto ng gatas.
Mga Hindi Sobrang Mga Sanhi
Kung ang tiyan ay malambot sa touch o mahirap, makipag-ugnay sa iyong manggagamot upang tiyakin na walang iba pang dahilan para sa bloating.
Bagaman hindi pangkaraniwan, ang namamaga ay maaaring sanhi ng mas malubhang kondisyon. Ang patuloy na, progresibo, o matinding bloating (lalo na kapag sinamahan ng iba pang mga sintomas at pagtaas ng tiyan girth) ay dapat suriin ng isang doktor kaagad.
Mga Paggamot
Ang tunay na layunin ay upang maiwasan ang pagpapalabas mula sa nangyari sa unang lugar. Ngunit kapag ang problema ay naroroon na, may ilang mga paraan upang gamutin ito.
- Ang isang pampainit pad na nakalagay sa tiyan (huwag gamitin ito para sa masyadong mahaba o makatulog sa ito sa) o isang mainit na paliguan ay maaaring mapakali abdominal kakulangan sa ginhawa.
- Ang pagkuha ng suplementong Beano kapag kumakain ng beans o mga legumes ay maaaring makatulong na mabawasan ang gas na sanhi habang tinutunaw ang mga pagkain.
- Upang palayasin ang mapaminsalang gas sa bituka, subukan ang pagkuha ng isang mabilis na lakad o pagkuha ng ilang iba pang anyo ng ehersisyo na nakakakuha ng paglipat ng katawan. Ang madalas na ehersisyo ay makakatulong na mapanatiling mas mahusay ang mga bituka at tumutulong sa pantunaw.
- Kung nabigo ang ehersisyo, subukan ang pagtulog nang tahimik sa iyong kaliwang bahagi sa isang kama, sopa, o sahig at dalhin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib. Posisyon na ito, o ilang iba pang mga paggalaw tulad ng squatting, kung minsan ay maaaring makatulong sa release ng nakulong gas.
- Ang over-the-counter na remedyong anti-gas, na kadalasang naglalaman ng polyethylene glycol o simethicone, ay maaari ring makatulong. Mag-check sa isang doktor bago subukan ang isa-habang maaaring sila ay epektibo, siguraduhin na basahin ang lahat ng mga sangkap. Ang ilang mga tatak ay naglalaman ng sorbitol , isang adhikain ng pagkain na ipinakita upang pahinain ang digestive tract at maging sanhi ng pagtatae, mga pulikat, at sakit.
Pag-iwas
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang gas na dulot ng pagkain ay-predictably-upang maiwasan ang mga pagkain na nag-aambag sa bituka gas. Maraming mga tao ang may ideya kung anong pagkain ang maaaring maging sanhi ng gas (tulad ng beans ) ngunit maaaring hindi alam ang tungkol sa ilang mga karaniwang pagkain na maaari ring mag-ambag sa gas.
Ang pag-iwas sa isa o dalawang pagkain dahil nagiging sanhi ito ng gas, bloating, at sakit ay hindi dapat maging labis sa isang problema. Ngunit, ang anumang marahas na pagbabago sa diyeta ay dapat lamang gawin pagkatapos kumonsulta sa isang manggagamot at isang dietitian kung posible. Ang bawat tao ay apektado ng mga pagkain nang iba, ngunit ang ilang mga pagkain na karaniwang sanhi ng gas ay:
- Asparagus
- Brokuli
- Brussels sprouts
- Repolyo
- Kuliplor
- Mais
- Fructose (asukal sa prutas)
- Lactose
- Patatas
- Sorbitol
- Trigo
Pinagmulan:
Azpiroz F. Pag-unawa sa Intestinal Gas. International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders, Inc. Mar 19, 2015.
Impormasyon sa Clearinghouse ng National Digestive Diseases. Gas sa Digestive Tract. National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. Enero 2, 2013.