Mga Pagkain na Maaaring Maging sanhi ng pagtatae

Ang Ilang Mga Pagkain Maaaring Dalhin sa Pagtatae Para sa Tungkol sa Sinuman

Ang mga malulusog na may sapat na gulang ay maaaring magkaroon ng pagtatae ng ilang beses sa isang taon, karaniwan nang hindi alam kung ano mismo ang sanhi ng problema. Maraming mga tao ang maaaring hindi mapagtanto na mayroong ilang mga pagkain na sanhi ng pagtatae. Ang mga taong may nagpapaalab na sakit sa bituka (Crohn's disease at ulcerative colitis) ay maaaring malapit sa pare-pareho ang pagtatae kapag ang sakit ay aktibo at ang pamamaga ay naroroon sa intestinal tract. Ang mga taong may sakit na bituka sindrom (IBS) , at lalo na ang mga may mga diarrhea-predominant type (IBS-D) ay maaari ring makita na ang ilang mga pagkain ay nagpapalubha ng mga sintomas at nagiging sanhi ng maluwag na bangko. Para sa mga taong may sensitibong mga sistema ng pagtunaw, ang mga pagkaing ito ay maaaring maging sanhi ng isang episode ng pagtatae, kahit na walang anumang iba pang sakit o kalagayan. Kung nakakaranas ka ng pagtatae, ang pag-iwas sa mga pagkain na nakalista sa ibaba ay maaaring makatulong sa pagpapababa sa kalubhaan, pati na rin kung gaano katagal ang maluwag na dumi.

Gatas

Riou / Stockbyte / Getty Images

Ang asukal na natural na natagpuan sa gatas, na tinatawag na lactose, ay maaaring maging sanhi ng pagtatae sa ilang mga tao. Ang kundisyong ito ay tinatawag na lactose intolerance , at ito ay karaniwan sa mga tao sa ibabaw ng edad na 2. Ang mga sintomas ng lactose intolerance ay maaaring magsama ng gas, diarrhea, bloating , cramps, pagduduwal at masamang hininga. Ang pag-iwas sa mga produkto ng gatas sa pangkalahatan ay paraan upang maiwasan ang pagtatae na dulot ng hindi pagpapahintulot ng lactose.

Gayunpaman, may mga produkto na maaaring makatulong sa panunaw ng asukal sa gatas. Mayroong kahit na mga produkto ng gatas na may lactose sa loob nito na pinaghiwa-hiwalay na, na ginagawang mas madali ang digest. Ang intoleransya ng lactose ay hindi katulad ng isang tunay na allergy sa gatas. Ang mga taong may alerhiya sa gatas ay dapat na maiwasan ang lahat ng mga produkto ng gatas, kahit na ang mga lactose-free, dahil hindi ito ang asukal sa gatas na nagiging sanhi ng isang allergy, ngunit ang protina.

Hot Peppers

Mainit na peppers: ang ilan ay nagmamahal sa kanila at maaari silang magkaroon ng mga benepisyo sa kalusugan, ngunit maaari silang maging sanhi ng pagtatae para sa iba. sa pamamagitan ng JBfotoblog / Getty Images

Ang mga mainit na peppers ay madalas na nagkasala, ngunit kadalasan ay hindi sila nagiging sanhi ng pagtatae hanggang ilang oras matapos itong kainin, nangangahulugang ang ilang mga tao ay maaaring hindi maaaring gumawa ng koneksyon. May isang sangkap na tinatawag na capsaicin sa ilang mga uri ng peppers (kabilang ang kampanilya peppers, jalapeño peppers, cayenne peppers, at ilang chili peppers). na maaaring mag-trigger ng pagtatae. Ginagamit din ang Capsaicin sa mga ointment na tinatrato ang arthritis . (Kagiliw-giliw na, ang casein, na isang protina na natagpuan sa gatas, ay maaaring bawasan ang nasusunog na epekto ng capsaicin.) Bukod sa capsaicin, ang ilang mga tao ay maaaring mahanap ang mga buto at balat ng paminta ay mahirap ding ipasa.

Caffeine

Ang caffeine, na matatagpuan sa kape, tsaa, at soda pop, ay maaaring mapabilis ang sistema ng pagtunaw at maging sanhi ng ilang mga tao na magkaroon ng pagtatae. Colin Anderson / Getty Images

Ang kape , tsaa at soda ay karaniwang mga lugar upang makahanap ng caffeine. Ang iba, ang mga hindi gaanong kilala sa mga pinagmumulan ng caffeine ay kinabibilangan ng tsokolate, gum, at kahit ilang lasa ng de-boteng tubig. Pinapabilis ng caffeine ang mga sistema ng katawan, na kinabibilangan ng panunaw. Ang ilang mga tao ay mas sensitibo sa caffeine kaysa sa iba, ngunit masyadong maraming caffeine ang maaaring humantong sa pagtatae. Ang kape ay maaaring gumawa ng ilang mga tao na magkaroon ng isang kilusan ng magbunot ng bituka, ngunit ito ay naisip na mas kaunting kaugnayan sa nilalaman ng kapeina at higit pa mula sa iba pang mga sangkap na naglalaman ng kape.

Artipisyal na Taba

Ang ilang uri ng pagkain sa meryenda, lalo na ang mga may label na "mababang-taba" o "walang-taba" ay maaaring maglaman ng mga substansiya na nakakaalam sa pag-ingay ng digestive track at maging sanhi ng pagtatae. Krystian Nawrocki / Getty Images

Si Olestra, isang taba na kapalit, ay naging kilala dahil sa kaugnayan nito sa "anal leakage" at pagtatae, na mga problema na maiiwasan ng mga tao. Ang Olestra ay matatagpuan sa maraming mga produkto (karamihan sa mga sikat na chips ng patatas), lalo na yaong mga ibinebenta bilang "liwanag," "mababang taba," o "taba ng libre." Si Olestra ay dumadaan sa katawan nang hindi nasisipsip. Habang ang Food and Drug Administration ay nagtapos na ang mga epekto mula sa olestra ay "madalang" at "banayad," ang mga taong may sensitibong mga digestive tract ay maaaring makaranas pa rin ng pagtatae pagkatapos kainin ito.

Sugar Substitutes

Artipisyal na sugars ay maaaring maging sanhi ng pangangati sa gastrointestinal tract sa ilang mga tao, na humahantong sa pagtatae o iba pang mga sintomas. Bill Boch / Getty Images

Ang mga additives na pagkain, tulad ng sorbitol at mannitol, ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain, ang lahat mula sa kendi hanggang yogurt. Kahit na ang tinatawag na malusog na pagkain na madalas na ituring bilang "asukal-free" ay maaaring maglaman ng mga additives, kaya ang pagbabasa ng mga label ng nutrisyon sa mga pagkain ay magiging susi sa pag-iwas sa mga ito.

Marami sa mga sweeteners ay matatagpuan sa mga likas na pinagkukunan din, tulad ng prutas at gulay. Ang mga pagkain na naglalaman ng mga ganitong uri ng sugars ay maaaring mataas sa scale ng FODMAP . Ang mga FODMAP ay fermentable oligo-, di- at ​​mono-saccharides, at polyols, at nililimitahan ang mga ito ay maaaring makatulong para sa ilang mga taong may mga problema sa pagtunaw, katulad ng IBS . Nagiging sanhi ito ng gas at bloating dahil hindi ito mahusay na hinihigop ng bituka. Ang mga additives na ito ng pagkain ay nagdudulot ng labis na tubig upang mabunot sa bituka, na maaaring maging sanhi ng pagkalbo. Bilang karagdagan, ang bakterya sa bituka ay kumain ng mga sugars at gumawa ng mas maraming gas.