Ano ang dapat gawin at sabihin upang matulungan ang iyong tinedyer na makakuha ng mas malusog
Maaari itong maging pakikibaka bilang isang magulang upang malaman kung paano matutulungan ang isang tinedyer na sobra sa timbang. Paano mo tinutulungan siya na maging pinakamamahal sa sarili habang naghihikayat din ng isang positibong self-image? Ang artikulong ito ay nagpapaliwanag ng ilang mga tip na makakatulong sa iyo na tulungan ang iyong sobrang timbang na tinedyer.
Tanggapin, suportahan at hikayatin ang iyong tinedyer.
Kung paano ang iyong tin-edyer ay nag-iisip at nararamdaman ang tungkol sa kanyang sarili stems sa bahagi mula sa kung paano ang kanyang mga magulang at mga kaibigan makita ang kanyang (o ang kanyang pang-unawa sa na).
Kapag mas tinanggap mo ang iyong tinedyer para sa kung sino siya, lalo pang tatanggapin niya ang sarili. Magkaroon upang makinig kapag kailangan niyang makipag-usap nang walang lecturing o sinusubukan na ayusin ang problema. Hikayatin siya upang makahanap ng mga aktibidad at mga kaibigan na may interes na tulad ng pag-iisip. Ang pagkakaroon ng libangan ay makatutulong sa iyong tinedyer na magtatag ng pagtitiwala.
Alamin ang tungkol sa imahe ng katawan at tulungan ang iyong tinedyer na maunawaan kung ano ang imahe ng katawan at kung paano ito nakakaapekto sa kanyang pagpapahalaga sa sarili. Turuan siya na maging media literate, tinatanong ang mga imahe na nakikita niya at bumubuo ng makatotohanang mga ideyal na katawan.
Isama ang Buong Pamilya
Huwag iwanan ang iyong anak. Ang malusog na pagkain at ehersisyo ay dapat na isang isyu sa pamilya. Ayon sa National Institute of Mental Health (NIMH), "Ang pakikilahok ng pamilya ay tumutulong upang turuan ang lahat ng nakapagpapalusog na gawi at hindi nag-iisa ang sobrang timbang na tinedyer."
Maging Aktibo ang iyong Pamilya
Ang isang malusog na pamumuhay ay pinakamahusay na pagtatanggol ng tinedyer laban sa pagiging o pagiging sobra sa timbang. Magplano masaya, pisikal na aktibong gawain para sa buong pamilya upang tamasahin.
Gawin ang mga ito ng isang bahagi ng iyong pang-araw-araw / lingguhang gawain, isang nakagawian na ugali at subukang huwag ibalik ang mga ito sa isang gawaing-bahay. Maging isang modelo ng tungkulin at tamasahin ang mga aktibidad sa iyong mga anak. Subukan mong huwag gawin itong isang espesyal na okasyon, ngunit isang bagay na ginagawa mo lang sa lahat ng oras. Ang higit pang 'araw-araw' at kinagawian na pisikal na aktibidad ay nasa buhay ng isang tin-edyer, mas lalo nilang ipagpapatuloy ang mabuting ugali sa kanilang kabataan na adulto.
Hikayatin ang Iyong Kabataan na Gumawa ng Magandang Saloobin
Ang mga bata at mga tinedyer ay hindi dapat ilagay sa mahigpit na diyeta para sa pagbaba ng timbang, ayon sa NIMH, maliban kung ang isang doktor ay nagrekomenda at nangangasiwa sa isa para sa mga medikal na dahilan. Ang sobrang mahigpit na diyeta ay maaaring magresulta sa mga kakulangan sa nutrient na makagambala sa paglago at pag-unlad ng iyong tinedyer.
Ang isang mas mahusay na diskarte ay upang mag-alok sa buong pamilya ng iba't ibang mga mahusay na balanse sa kapaki-pakinabang na pagkain. Isaalang-alang ang paggamit ng modelong MyPlate ng USDA. Sa pamamagitan ng ganitong paraan, gumawa ka ng kalahati ng iyong mga prutas o gulay na plato, isang apat na protina at isang quarter starch (tulad ng isang gulay na tulad ng patatas, o isang buong butil, tulad ng brown rice). Ang paglipat ng focus sa proporsyon ng mga pagkain sa iyong at sa iyong tinedyer ng plato (higit pang mga di-pormal na gulay, mas pino carbs) ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan upang mapabuti ang nutrisyon kalidad ng pagkain at itaguyod ang isang malusog na timbang.
Subukan at ipakilala ang mga bagong pagkain o masaya malusog na mga recipe sa isang lingguhan na batayan. Hikayatin ang iyong tinedyer na makibahagi sa pagpaplano ng pagkain at prep. Maaari rin silang makakuha ng mga ideya mula sa kanilang mga kaibigan.
Ang lahat ng mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na matulungan ang iyong sobrang timbang na tinedyer na hindi lamang makuha siya sa isang malusog na timbang kundi tulungan din ang kanyang pagpapahalaga at pagtitiwala sa sarili. Dagdag pa, ang buong pamilya ay nagtatrabaho patungo sa isang malusog na pamumuhay.