Mula sa holistic na pangangalaga upang makakuha ng isang shot, alamin kung ano ang gumagana
Ang kalamnan ng spasms, kadalasan ang resulta ng pinsala, ay maaaring gumawa para sa isang napaka tensyon likod. Ang spasms ay maaaring mangyari sa alinman sa mga kalamnan ng katawan, kabilang ang, siyempre, ang puno ng kahoy, hips at / o core - mga lugar kung saan ang mahusay na kontrol ng kalamnan at kakayahang umangkop ay talagang mahalaga sa kalusugan ng iyong gulugod.
Bakit Ka Kumuha ng Back Spasms ng kalamnan?
Bagaman maraming beses na ang spasms ay nagmumula sa mga kalamnan mismo, maaari rin itong maging resulta ng mas problema sa istruktura tulad ng disc herniation.
Kapag ito ang kaso, sinusubukan ng mga kalamnan na patatagin ang apektadong lugar at upang pigilan ka sa paglipat sa paraan upang maging sanhi ng karagdagang pinsala. Sa kanyang aklat, Heal Your Aching Back , ang propesor ng Associate na si Dr. Jeffrey Katz sa Harvard Medical School at co-director ng Brigham Spine Center, ay nagsabi na ang awtomatikong pag-tightening na ito ay isang reflex na hindi mo maaaring maingat na kontrolin. Minsan, sabi niya, hindi mo naisip na nagaganap ito hanggang sa kalaunan - kapag nararamdaman mo ang kaugnay na sakit.
Idinagdag ni Katz na ang isa pang pinagmumulan ng kalamnan sa kalamnan sa leeg ay maaaring emosyonal na pagkapagod.
Siguro hindi mo maaaring kontrolin ang spasming habang nangyayari ito, ngunit pagkatapos, ang pag-urong ay maaaring maging napakalakas, maaari itong makabuluhang makapagpabagal ng pag-unlad na maaari mong gawin sa room na paggamot. O kaya ay maaari lamang itong matakpan ang iyong buhay nang labis na sakit. Alinmang paraan, ano ang gagawin mo? Magbasa para alamin kung ano ang inirerekomenda ng mga eksperto - mula sa gamot hanggang sa holistic care .
Ang Lumalawak ay ang Pinakamahusay na Gamot para sa Back Spastic Muscle
Sa huli, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin para sa isang kalamnan sa likod ng kalamnan ay kahabaan, sabi ni Dr Loren Fishmen, isang pisikal na gamot at rehabilitasyon espesyalista sa New York. (Fishman ay isang instruktor ng yoga.) Bagaman hindi naman seryoso, kadalasang nalilito sila ng mga doktor at mga miyembro ng pamilya, sabi niya.
Ito ay dahil kahit na malamang na sila ay gumawa ng maliit na paggalaw o suporta, ang mga kalamnan sa spasm ay mahirap sa trabaho; dahil dito, kailangan nila ang paghahatid ng oxygen at nutrient pati na rin ang pagtatapon ng basura. Ngunit ang pag-urong ay bumaba sa mga daluyan ng dugo kung saan pumasa ang mga sangkap, na nililimitahan ang mga palitan na maaaring mangyari. Sa halip, ang acid ay bumubuo sa iyong kalamnan na maaaring saktan - at gumagawa para sa mas maraming kalokohan Ito ay isang mabisyo cycle hanggang maaari mong mamahinga ang kalamnan, sabi niya.
Ang iba pang mga paraan upang palabasin ang kalamnan, ayon sa Fishman, isama ang mga hot bath, malumanay na masahe, at mga hot pack. Ang ideya, sabi niya, ay upang palalimin ang mga daluyan ng dugo at pag-aayos ng bilis ng tissue.
Maginoo Medikal na Paggamot
Ano ang maaari - o gagawin - isang maginoo medikal na doktor gawin para sa iyong likod kalamnan spasm? Noong 2006, isang roundtable na iniulat sa European Spine Journal na binubuo ng 4 MDs na regular na gumagamot ng sakit na ginalugad ang isyu sa pagsisikap na itaguyod ang mga posibleng pinakamahusay na pagpipilian para sa screening, pag-diagnose at pagpapagamot ng matinding sakit sa likod ng likod na dulot ng spasm sa mga kalamnan ng paraspinal. (Ang mga paraspinal na kalamnan ay ang mahahabang kalamnan na matatagpuan sa likod ng iyong puno ng kahoy.)
Ang mga dokumentong nag-uusap tungkol sa mga bagay na tulad ng kung paano mag-order ng mga pelikula at iba pang mga pagsubok na diagnostic - at kung aling mga pagsusulit ang mag-order - kasama ang pagpili ng gamot, paggamot sa hindi gamot, paggamit ng mga komplimentaryong therapies at ang papel ng iyong emosyonal at panlipunang kagalingan (tinatawag na biopsychosocial mga kadahilanan) ay gumaganap sa proseso ng pagpapagaling.
Ang mga rekomendasyon na lumitaw mula sa pag-uusap ay kasama ang pagkakaroon ng masusing pisikal na pagsusulit at paggamit ng medikal na kasaysayan, ang paglipat sa lalong madaling panahon pagkatapos magsimula ang sakit hangga't maaari, gamit ang mga diagnostic imaging test sparingly, at higit pa. Ang mga doktor ay nagtataguyod ng pasyente na edukasyon pati na rin ang mahusay na komunikasyon ng doktor-pasyente. Napagpasyahan din nila na ang pagkuha ng isang kumbinasyon ng mga kalamnan relaxers at NSAIDs ay maaaring makatulong sa bawasan ang spasm (at sakit, siyempre!)
Ang Fishman ay nagdaragdag na ang maginoo na gamot ay maaaring mag-alok ng paggamot na idinisenyo upang matakpan ang paghihigop ng daluyan ng dugo - ikot ng kalamnan ng kalamnan. Kasama sa mga halimbawa ang ultratunog, isang iniksyon ng isang pampamanhid o pagbisita sa isang pisikal na therapist na kinabibilangan ng mga de-kuryenteng pagbibigay-sigla sa nakakapagod na kalamnan, sa gayon pagpapagana.
> Pinagmulan:
> Fishman, L., MD, Ardman, C. Back Pain: Paano Papagbawahin ang Mababang Bumalik Pain at Sciatica. Norton. 1997. New York.
> Hirayama J, Yamagata M, Ogata S, Shimizu K, Ikeda Y, Takahashi K. Kaugnayan sa Pagitan ng Painit na Pag-ulan, Pagpipigil sa Kalamnan ng Utak at Mga Presyon ng Pain sa Mga Pasyente na May Lumbar Disc Herniation. Eur Spine J. 2006; 15 (1): 41-47. doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2.
> Katz, J., MD, Parkinson, G. Pagalingin ang Iyong Pagkakasakit. Mc Graw-Hill. 2007.