Ito ay isang katotohanan na walang gamutin para sa karamihan ng mga uri ng sakit sa buto . Ngunit, hindi tulad ng pag-asa na iyan. Maaari mong labanan ang arthritis. Maaari mong aktwal na pamahalaan ang sakit hangga't ikaw ay nakatuon sa labanan at labanan ang tamang paraan (ibig sabihin, ang paggawa ng tamang mga bagay na tuloy-tuloy).
Ang paglaban sa arthritis ay tungkol sa pagbawas ng sakit ng magkasanib , pagbaba ng mga sintomas ng arthritis , pagbagal ng paglala ng sakit, at pagliit ng pagiging intrusibo nito sa iyong buhay-lahat habang pinanatili ang magkasanib na pagpapaandar, kadaliang paglipat, kalayaan, at normal.
Narito ang 10 mga paraan upang lumapit sa paglaban. Narinig mo ang karamihan, habang ang ilan ay maaaring mukhang hindi nauugnay o hindi kailangan. Upang mapanalunan ang labanan laban sa sakit sa buto, na sinasabing mabuhay nang mahusay sa sakit na artritis, malamang na kailangan mong gawin ang lahat ng mga bagay na ito nang regular. Ang pinaka-mahalagang sangkap ay pangako-pangako na dapat nanggaling sa iyo.
Habang naglalakad tayo sa mga paraan upang labanan ang arthritis, mahalaga na tandaan na hindi lahat ng ito ay magkakaroon ng dramatikong epekto. Sa katunayan, ang epekto ng ilan ay maaaring maging banayad na sa tingin mo ay hindi ito gumagawa ng anumang pagkakaiba sa lahat. Gayunpaman, karaniwan, ito ay maaaring arguably ang pinakamainam na paraan upang labanan ang arthritis.
Kunin ang Iyong Inireseta Gamot
Malamang na inireseta ng iyong doktor ang mga gamot upang matulungan ang pagkontrol ng sakit at iba pang sintomas ng arthritis , pati na rin ang mga gamot na maaaring makaapekto sa paglala ng sakit. Para sa mga gamot na maging epektibo, dapat mong kunin ang mga ito bilang nakadirekta. Tiyak na iniisip mo na ipinahayag lamang namin ang halata.
Siyempre kailangan mong dalhin ang iyong mga gamot, tama ba? Ang pagsunod ay isang tunay na isyu bagaman. Kadalasan, ang mga tao ay laktawan ang mga dosis o kalimutang lubos. Mayroong iba't ibang mga paraan upang paalalahanan ang iyong sarili. Tukuyin kung ano ang pinakamahusay na gagana para sa iyo bilang isang paalala. Gawin itong prayoridad. Upang labanan ang arthritis, kailangan mong kunin ang iyong mga gamot bilang inireseta.
Kumain ng Healthy Diet at Isama ang Anti-inflammatory Foods
Ang isang malusog na pagkain ay inirerekomenda para sa lahat. Iyan ang maliwanag. Bilang karagdagan sa mga benepisyo ng malusog na pagkain, ang mga tao na may sakit sa buto-lalo na namumula ang mga uri ng sakit sa buto-dapat malaman kung aling mga pagkain ang naisip upang madagdagan ang pamamaga at kung aling mga pagkain ang bawasan ang pamamaga. Pagsubok at error, upang makita kung ang anumang mga pagbabago sa iyong pagkain ay gumawa ng isang pagkakaiba , ay nagkakahalaga ng iyong pagsisikap sa labanan laban sa sakit sa buto.
Makilahok sa Regular Exercise at Pisikal na Aktibidad
Mahalaga ito, marahil ay dapat na ilagay namin ito sa tuktok ng listahan. Hindi ito maaaring bigyang diin. Ngunit, ang mga ito ay talagang hindi ayon sa kahalagahan o epekto. Upang maulit, kami na nakatira sa sakit sa buto ay dapat gawin ang lahat ng mga bagay na ito upang labanan ang magandang paglaban. Ang ehersisyo, kilusan, at pisikal na aktibidad ay mahalaga para sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa paligid ng mga kasukasuan. Tinutulungan din nito na mapanatili o mapabuti ang lakas ng buto, pati na rin ang kabuuang lakas at antas ng enerhiya. Ang ehersisyo ay nakakaapekto rin sa kalidad ng pagtulog, ang kakayahang mapanatili ang iyong ideal na timbang, at pangkalahatang kabutihan. Hindi dapat ituring na isang opsyon. Ang ehersisyo at ilang uri ng kilusan ay kinakailangan, mahalaga, at sapilitan sa paglaban sa sakit sa buto.
Araw-araw mas mabuti-ngunit, tiyak na regular.
Kumuha ng sapat na Sleep
Ang mga problema sa pagtulog ay isang katotohanan para sa mga taong may arthritis. Ang problema ay ginawa mas malaki, masyadong, dahil ito ay madalas na hindi dealt sa. Ang mga taong may sakit sa buto ay iniisip na napupunta lamang sa teritoryo at wala nang magagawa upang malutas ito. Sa katunayan, may mga bagay na dapat sinubukan upang ilipat ang iyong cycle ng pagtulog mula sa hindi sapat upang sapat . Kung ito ay isang problema para sa iyo, tiyaking talakayin ito sa iyong doktor. Bagaman ito ay isang katotohanan na ang sakit sa sakit ng artritis ay maaaring makagambala sa pagtulog, ang pagdadala ng pansin sa problema ay bahagi ng pakikipaglaban sa sakit sa buto.
Tumutok sa Pinagsamang Proteksyon Sa Araw-araw na Mga Aktibidad
Ang hindi tamang mekanika ng katawan (ibig sabihin, paggalaw) ay maaaring mapataas ang sakit sa mga kasukasuan ng arthritic, at posibleng sumasakit sa malusog na mga joint.
Mahalaga na maging maingat sa pagprotekta sa iyong mga joints . Sa totoo lang, napupunta ito nang hindi nalalaman ang posisyon ng katawan. Kabilang sa pinagsamang proteksyon ang paggamit ng mga pantulong na kagamitan kung kinakailangan at angkop, pagbabalanse ng pahinga at aktibidad, at hindi nagdadala ng labis na timbang na nagdadagdag ng pasanin sa mga kasukasuan. Iyon ang pangwakas na layunin ng pagsunod sa mga prinsipyo ng magkasanib na proteksyon-upang maiwasan ang pagdaragdag ng stress sa iyong mga joints tuwing at gayunpaman ay posible. Ito ay isang malaking bahagi ng pakikipaglaban sa sakit sa buto.
Gawin ang Pagsisikap na Bawasan ang Iyong Stress Level
Iminungkahi na ang stress ay maaaring maging isang trigger para sa ilang mga uri ng sakit sa buto , tulad ng rheumatoid arthritis . Maraming mga tao na may rheumatoid arthritis ang maaaring magturo sa isang nakababahalang kaganapan sa kanilang buhay na naganap sa loob ng mga buwan ng kanilang mga unang sintomas. Pagkakatulad o hindi? Sino ang maaaring malaman para sigurado? Gayunman, isang teorya na higit na tinatanggap na ang pagkapagod ay maaaring makapagpupukaw ng isang pagsiklab ng arthritis . Samakatuwid, kung ito ay isang itinatag na kadahilanan sa pag-unlad ng sakit o isang kadahilanan sa paggawa ng mas masahol pa, kailangan naming maging matulungin sa epekto nito at mabawasan ang stress hangga't maaari. Ito ay bahagi ng labanan.
Kung Kailangan Mo ng Tulong, Magtanong!
Ang mga limitasyon sa katawan at mga limitasyon sa pagganap ay bahagi ng pamumuhay na may sakit sa buto. Hangga't kami ay sa pagtanggi tungkol sa mga ito, ito ay nangangahulugan na sa ilang mga punto hindi mo magagawang upang gawin ang lahat ng iyong ginawa. Ang artritis ay malamang na mas mahirap gawin ang mga gawain sa bahay, pamimili ng groseri, at gawain sa bakuran. Mas karaniwan ang karaniwan pang araw-araw na gawain . Ito ay nakakabigo, upang sabihin ang hindi bababa sa. Maaari kang sapilitang humingi ng tulong. Tandaan ang iyong mga kaibigan at kapamilya na nagsabi na magtanong kung kailangan mo ng isang bagay ? Panahon na para magtanong. Ito ay bahagi ng labanan ang mga epekto ng arthritis.
Sabihin ang "Oo" sa Something Every Day
Ang artritis ay maaaring maging mahusay na nanghihimasok. Siyempre, kung magkano ang saloobin nito ay depende sa kalubhaan ng iyong sakit. Maaari itong ipasok ang iyong buhay at guluhin ang normal. Habang lumalaki at lumalala ang mga bagay, natural kang magsisimulang tumuon sa kung ano ang hindi mo maaaring gawin kumpara sa kung ano ang maaari mong gawin. Mahalaga na labanan ito dahil ito ay upang labanan ang mga pisikal na aspeto ng sakit. Mahuli ang iyong sarili dahil sasabihin mo na hindi sa isang bagay at ililipat ito sa pamamagitan ng pagsasabi ng oo sa halip. Oo, pupunta ka para sa walk na iyon (makuha ang iyong ehersisyo)! Oo, tatawagan mo ang iyong kaibigan at gumawa ng petsa ng tanghalian (labanan ang paghihiwalay)! Oo, makakakuha ka upang obserbahan ang kalikasan (magbagong-buhay at i-refresh sa pamamagitan ng pagtingin sa mga bituin o mga bundok o mga ibon)! Iyon ay ilang mga halimbawa ngunit ang punto ay upang sinasadya tumakas mula sa sakit kahit papaano-at gawin ito araw-araw!
Sabihin ang "Hindi" sa Isang Araw Bawat Araw
Bahagi ng pag-aaral na mabuhay nang mahusay sa sakit sa buto ay may kinalaman sa balanse, ibig sabihin, alam kung paano pace ang iyong sarili at hindi lumalabas. May mga pisikal na limitasyon na totoo at kailangan mong matutunan ang paggalang na iyon. Na hindi mo na magagawa ang lahat ng iyong ginawa sa sandaling dahil sa malalang sakit ay isang mahirap na bagay na mapagtanto at nag-iisa sa iyong isip. Hindi lamang okay na sabihin ang "hindi" kung minsan, ito ay kinakailangan. Ang pag-unawa sa iyong katotohanan ay bahagi ng panalong labanan laban sa sakit sa buto.
Tayahin at Muling Suriin ang Iyong mga Struggles Patuloy
Kilalanin ang iyong mga pakikibaka na patuloy at kung aling mga aspeto ng iyong buhay na may sakit sa buto kailangan ng higit na pansin. Ang iyong sakit ay hindi sapat na kinokontrol? Ikaw ba ay nalulumbay? Ikaw ba ay hiwalay at malungkot? Nagkakaproblema ka ba sa pagpapanatili sa iyong trabaho sa loob ng bahay o sa iyong trabaho? Nagkakaroon ka ba ng mga problema sa pananalapi dahil sa halaga ng pangangalagang medikal at paggamot? Nadarama mo ba na walang nakaaalam? Ang iyong doktor ay maaaring maging iyong unang punto ng pakikipag-ugnay sa pagsisikap na malutas ang iyong mga problema. Habang ang iyong doktor ay hindi madaling magkaroon ng isang sagot para sa bawat problema, maaari niyang gabayan ka o i-refer ka sa mga taong maaaring magbigay ng mga solusyon. Responsibilidad mong magsalita at magpapaliwanag sa iyong mga pakikibaka. Humingi ng tulong na kailangan mo. Kung susubukan mong tanggihan ang problema o manatiling tahimik, hindi magkakaroon ng pagkakataon para sa resolusyon. Ito ay bahagi ng pakikipaglaban sa sakit na bukát na sakit ng arthritis at tiyaga.
Ang Bottom Line
Upang i-pack ang pinakamalaking suntok sa labanan laban sa sakit sa buto, ang 10 na nabanggit na mga aksyon ay dapat gawin nang regular upang maging isang ugali. Kinakailangan ang isang pangako mula sa iyo. Walang sinuman ang magagawa para sa iyo. Ito ang iyong responsibilidad. Hindi mo lamang labanan ang pisikal na epekto ng sakit sa buto, kundi pati na rin ang epekto ng emosyonal.