Ang Estratehiya na "8 Eights" ay Makatutulong sa Iyong Mas mahusay na Makayanan
Ang mabuting pamumuhay sa arthritis ay nangangailangan ng oras at pagsasanay. Ito ay isang karaniwang progressively sakit characterized sa pamamagitan ng hindi lamang sa pamamagitan ng malalang sakit at kapansanan ngunit sa pamamagitan ng isang kawalan ng katiyakan na maaaring madalas mapuspos ang mga tao.
Upang mas mahusay na makitungo sa kawalan ng katiyakan na ito, mahalaga na magbalangkas ng isang diskarte sa pagkaya, ang isa na nagbibigay sa iyo ng isang balangkas upang mabuhay sa sakit sa isang habambuhay na batayan.
Ang isang gayong balangkas ay tinatawag naming 8 Eights. Ito ay isang outline ng walong konsepto na naka-frame sa pamamagitan ng suffix "-ate" na tumutugon sa mga pisikal, emosyonal, at praktikal na aspeto ng pamumuhay sa sakit sa buto kung ikaw ay bagong diagnosed o nahaharap sa kamakailang mga pagbabago sa iyong kalusugan.
Ang Eight 8 na diskarte ay nakabalangkas tulad ng sumusunod:
1. Mag-aral
Kapag nahaharap sa isang malalang sakit, ang pinakadakilang takot sa karamihan ng mga tao ay ang pakikitungo sa hindi kilala. Maaari mong lubos na malagpasan ito sa pamamagitan ng pagtuturo sa iyong sarili. Kung mas naintindihan mo ang sakit, ikaw ay makilala ang mga sintomas at gawin ang naaangkop na pagkilos.
Kahit na ikaw ay may isang mahusay na doktor upang gumana sa, tandaan na ikaw ay isang kasosyo sa iyong sariling pag-aalaga. Mag-ingat sa pamamagitan ng pag-aaral tungkol sa iyong mga opsyon sa paggamot, ang mga pamamaraan ng lunas sa sakit, at ang papel na ginagampanan ng pagkain at ehersisyo . Huwag pahintulutan ang iyong sarili na maging isang tagabantay sa iyong sariling kalusugan.
2. Mag-udyok
Ang pamumuhay na may malalang sakit ay hindi simpleng bagay.
Hangga't sinisikap mong maglagay ng isang masayang mukha sa mga bagay, ang sakit ay madalas na makakapag-iinit sa iyong tiwala at magdudulot sa iyo na mag-withdraw mula sa mga nakapaligid sa iyo.
Ang paggamot sa malalang sakit ay nangangailangan ng higit pa sa mga gamot; ito ay nangangailangan ng pagganyak sa sarili at isang pagbabago ng pananaw. Sa pamamagitan ng pagtanggap na ang arthritis ay isang kondisyon na iyong kinabubuhayan-sa halip na isang bagay na isinumpa sa iyo-mas mahusay mong maisasaayos ang iyong pananaw at tumugon sa mga ito nang produktibo sa halip na reaktibo.
Sa halip na tumuon sa kung ano ang hindi mo maaaring gawin, tumuon sa kung ano ang magagawa mo sa layunin na manatiling aktibo at independyente. Kung ikaw ay nalulungkot o nalulungkot , ipaalala sa iyong sarili na ito ay isang estado ng pag-iisip sa halip na isang estado ng pagiging. Tanggapin ang iyong mga damdamin at humingi ng mga paraan upang madaig ang mga ito, sa pamamagitan man sa pagpapayo, mga grupo ng suporta, o pakikipag-ugnayan sa mga kaibigan o pamilya.
3. Makilahok
Ang bahagi ng espiritu na maaaring gawin ay ang pamumuhay ng iyong buhay sa loob ng iyong kakayahan. Sa ilang mga paraan, hindi katulad ng pagpapatakbo ng isang negosyo. Ang pinakadakilang mga oportunidad ay nagmumula sa pagtatrabaho sa loob ng iyong mga mapagkukunan, at hindi rin ang pagpapalaki ng iyong sarili o hindi pagkalugi sa paggamit ng mga mapagkukunan sa iyong pagtatapon.
Maghanap ng mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng pinakamalaking kasiyahan at diskarte sa kanila. Kung mayroong isang panlabas na kaganapan na nais mong lumahok, huwag kang mag-jump hindi nakahanda. Alamin nang maaga kung gaano kalaki ang paglalakad na kailangan mong gawin at kung saan may mga pagkakataon na umupo at makapagpahinga. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang tiyak na dami ng oras na plano mong maging sa isang kaganapan, malalaman mo kung kailan ito ang oras upang lumiko sa paligid at bumalik sa kotse nang walang overtaxing iyong sarili.
Ang mga patakaran ay simple: magplano, tulin ng lakad ang iyong sarili at lumahok.
4. Medicate
Ang isang pangunahing bahagi ng anumang plano sa paggamot sa arthritis ay gamot.
Kabilang dito ang isang hanay ng mga reseta at over-the-counter na gamot na ginagamit upang gamutin ang iba't ibang mga bahagi ng sakit. Magsimula sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga pangalan ng gamot, kung ano ang ginagawa nila, at kung paano ito maayos
Pagdating sa paggamot sa arthritis , mayroong ilang mga pangunahing patakaran na kailangan mong sundin:
- Una, kunin ang iyong mga gamot bilang inireseta. Huwag mag-alaga sa sarili o gawin ang mga droga kapag pinili mo. Ang epekto ng ilang mga gamot ay pinagsama, nangangahulugan na kailangan mong dalhin ang mga ito nang tuluy-tuloy upang makamit ang ninanais na epekto.
- Huwag tumigil o baguhin ang paggamot nang hindi kaagad makipag-ugnay sa iyong doktor. Kung nakikipaglaban sa mga epekto, sabihin sa iyong doktor. Maaaring siya ay maaaring ma-adjust ang iyong dosis, baguhin ang mga gamot, o inireseta ng paggamot upang matulungan ka sa ibabaw ng umbok habang inaayos ng iyong katawan sa therapy.
5. Makipag-usap
Ang pamumuhay na may sakit sa buto ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang mga gawain na minsan ay madali ay maaaring biglang maging mahirap, na kailangan mong gumawa ng mga pagsasaayos upang mas mahusay na makaya. Isa sa mga pagsasaayos na ito ay tinitiyak na ang mga nasa paligid mo-kasama ang iyong pamilya, mga kaibigan, at kasamahan sa trabaho-nauunawaan ang iyong ginagawa.
Sa wakas, ang artritis ay nakakaapekto hindi lamang sa iyo kundi sa mga nakapaligid sa iyo. Huwag maging isang martir at magdusa sa katahimikan. Sabihin sa iyong pamilya kung ano ang iyong nararanasan at kung paano nila matutulungan. Maging matapat ngunit alam din kung paano mo pinag-uusapan ang iyong damdamin. Kung balangkas mo ang talakayan na may pagkasindak, ang mga tao ay gulat din. Kung makipag-usap ka ng galit o magtakda ng masisi, ang mga tao ay aalisin.
Hanapin ang tamang oras at espasyo upang maibahagi ang iyong mga damdamin sa pinakamatapat ngunit paawalang paraan. Ang mga tao ay mas malamang na tumugon kung tinatanggap mo sila sa. Hayaan silang maging bahagi ng solusyon.
6. Delegado
Ang stress ay isang hindi maiiwasan na katotohanan ng modernong buhay at isa na maaari mong itago sa aming mga daliri sa paa o i-drag ka pababa. Ang layunin ng pamamahala ng mga stress ay haharapin ito sa madiskarteng paraan.
Kung hindi magawa, tukuyin kung aling mga pagbabago ang maaari mong gawin upang mapawi ang stress at pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalidad ng buhay . Kung, halimbawa, ang iyong pang-araw-araw na iskedyul ay umalis sa iyo sa pagtatapos ng araw, tukuyin kung aling mga bahagi ang maaari mong i-cut o italaga ang mga tungkulin na ito sa iba.
Maaaring kailanganin mong gumawa ng mahirap na mga pagpili, ngunit, kung makatwirang timbangin mo ang mga benepisyo laban sa mga kahihinatnan, kadalasan ay maaaring dumating sa tamang pagpili.
7. Pagninilay
Ang artritis ay hindi lamang maaaring tumagal ng isang pisikal na toll kundi isang emosyonal, pati na rin. Ang isip ay kadalasang nagiging malapot sa mga hamon na kinaharap mo o hindi pa nakaharap. Ang mga stress na ito ay maaaring magtayo sa paglipas ng panahon at hindi lamang mawala ang iyong pagtulog ngunit lumala ang iyong mga sintomas.
Ang pagmumuni-muni ay isang relaxation technique na makakatulong. Ang layunin ng pagmumuni-muni ay upang makuha ang iyong pokus mula sa lahat ng kalat na mga saloobin at takot na nakapaligid sa iyong kalagayan. Ito ay nagtuturo sa iyo kung paano mag-focus sa mga tiyak na sensasyon-ang iyong hininga, tensyon sa iyong mga kalamnan-upang kontrolin at / o palayain ang mga ito. Sa pamamagitan ng paggawa nito, mas magagawa mong kalmado ang isip at mapawi ang iyong pagkapagod.
8. Pag-isipin
Ang mga tao ay madalas na ipinapahayag na hindi sila matukoy ng arthritis. Bagaman ito ay maaaring mukhang mabuti at makatarungan, mahalagang paghiwalay nito ang sakit bilang sariling natatanging entidad. Ang katotohanan ay ang arthritis ay isang bahagi ng iyong buhay. Maaari mong piliin na pakiramdam burdened sa pamamagitan ng ito, magpanggap na ito ay hindi doon, o tanggapin ito bilang isang katotohanan.
Sa pagtanggap nito, hindi mo ito hatulan na maging mabuti o masama. Ito ay isang bahagi lamang ng iyong kalusugan na kailangan mong bigyang-pansin at pangasiwaan sa isang patuloy na batayan upang matamo ang pinakamataas na kalidad ng buhay.
Sa paglipas ng panahon, kung ano ang makikita mo ay na ang gawain ng pamamahala ng iyong sakit ay nagiging halos awtomatikong. Hindi ito magiging sa iyong isip sa lahat ng oras dahil lang sa nakikitungo ka sa araw-araw sa pamamagitan ng regular na gawain.
Sa katapusan, ang kalakaran ay susi. Kabilang dito ang regular na pagtingin sa iyong doktor at pangangalaga sa lahat ng iba pang aspeto ng iyong kalusugan, hindi lamang ang iyong sakit sa buto. Sa pamamagitan ng pagkuha ng isang mas holistic diskarte, sakit sa buto ay hindi end up sa pagtukoy sa iyo. Itatakda mo ito bilang bahagi ng iyong paglalakad.