Makakuha at Panatilihin ang Pagkontrol sa Mga Limitasyon na Ipinataw ng Arthritis
Ang mga taong nabubuhay na may sakit sa buto ay kadalasang nalulungkot sa kung gaano ang sakit ang kumikilos mula sa kanilang buhay. Kung mayroon kang sakit sa buto, ang mga pisikal na limitasyon na dulot ng malalang sakit , malubhang pagkapagod , pagkapagod at higit pa ay maaaring makapagpaliit sa iyong mundo at matakpan ang pamumuhay ng "normal na buhay."
Sa arthritis, ang enerhiya ay natupok lamang sa pagsisikap na makamit ang mga karaniwang gawain at karaniwang araw-araw na gawain.
Maaaring limitado ang iyong pokus sa "pagsisimula ng araw." Sinimulan ng artritis na kontrolin ang iyong buhay, sa halip na kontrolin mo ang sakit. Paano mo mas mahusay na pamahalaan ang iyong sakit? Anong mga pagbabago ang maaari mong gawin sa iyong pamumuhay upang gawing mas madali ang pamumuhay sa arthritis? Anong mga aksyon ang maaari mong gawin upang makakuha at mapanatili ang kontrol sa mga limitasyon na ipinataw ng sakit sa buto?
1 - Manatiling Positibo
Ang artritis ay isang hindi inaasahang sakit, gaya ng hinaharap. Ang pagtanggap ng mga bagong katotohanan at muling pagtutukoy ng buhay sa loob ng mga limitasyon na ipinataw ng sakit ay mahalaga para sa mga taong may sakit sa buto. Ang isang positibong saloobin ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang buhay na may matagal na sakit sa buto.
2 - Tiwala sa Iyong Doktor
Ang mga doktor ay may mahalagang papel sa paggamot ng sakit sa buto. Ang pagpili ng isang doktor ay isa sa mga pinaka-kritikal na desisyon na iyong ginagawa pagdating sa iyong kalagayan. Mahalaga na ang iyong mga pangangailangan ay natutugunan. Maghanap ng isang mahabagin, nakakausap doktor maaari mong pinagkakatiwalaan.
3 - Tanggapin ang Iyong Sitwasyon
Huwag labanan ang katotohanan. Huwag tanggihan na mayroon kang sakit sa buto, ni hindi masyadong maliit ang epekto nito. Kapag tinanggap mo na mayroon kang isang malalang sakit at ito ay isang bahagi ng iyong buhay para sa natitirang bahagi ng iyong buhay, ang mga desisyon na gagawin mo ay mas mabuti para sa iyo at sa huli ay mapabuti ang iyong buhay.
Kinakailangan mong paganahin ang pagtanggap - pakiramdam ito, huwag lang sabihin ito.
4 - Itakda ang makatotohanang Mga Layunin
Magtakda ng makatotohanang mga layunin para sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni at pagmumuni-muni, maaari mong masuri kung ano ang hindi ka masaya at magtrabaho upang mabago ang mga sitwasyong iyon. Maging sensitibo sa iyong kalooban. Maaari kang tumuon at magsimulang gumawa ng mga kinakailangang pagbabago at pagsasaayos sa iyong buhay.
5 - Maging Maalalahanin
Kung ikaw ay na-diagnosed na may sakit sa buto, mahalaga na malaman ang lahat ng maaari mong tungkol sa sakit. Ang kahalagahan ng kaalaman at pag-unawa ng iyong kalagayan sa kalusugan ay hindi maaaring maging sobra-sobra.
6 - Protektahan ang Iyong Mga Pinagsamang
Maaaring mabawasan ng pinagsamang proteksyon ang stress sa mga joint arthritic at bawasan ang sakit. Mayroong ilang mga pinagsamang mga prinsipyo ng proteksyon kung saan, kung susundin, ay makakatulong upang mapanatili ang enerhiya at mapanatili ang magkasanib na function .
7 - Pamahalaan ang Iyong Gamot
Kapag ang iyong doktor ay nagpapadala sa iyo ng isang bagong reseta , ito ay magiging iyong responsibilidad upang malaman kung ano ang gamot para sa, kung paano dalhin ito, at kung anong posibleng epekto ay maaaring mangyari. Ang mga error sa gamot ay may maraming mga dahilan, ngunit kadalasan, may isang bagay na karaniwan - maaaring maiiwasan ang mga ito.
8 - Manatiling Aktibo
Ang mga benepisyo ng ehersisyo , bilang bahagi ng isang programa sa paggamot para sa pamamahala ng sakit sa buto, ay kilalang at dokumentado.
Sa kabila ng mga kilalang benepisyo, maraming mga tao na may sakit sa buto maiwasan ang regular na ehersisyo.
9 - Panoorin ang Iyong Timbang
Ang pagiging sobra sa timbang, kahit katamtaman, ay nakakaapekto sa mga joint-bearing na may timbang at maaaring makapagpataas ng joint pain. Habang naglalakad ka, ang iyong mga hips, tuhod, at mga bukung-bukong ay nagdadala ng tatlo hanggang limang beses ang iyong kabuuang timbang ng katawan. Para sa bawat kalahating sobra sa timbang, ang katumbas ng tatlo hanggang limang pounds na nagkakahalaga ng dagdag na presyon ay idinagdag sa bawat tuhod habang naglalakad ka. Ang pitik na bahagi ng iyon ay mabuting balita: ang pagkawala ng 10 pounds ay nagiging sanhi ng 30 hanggang 50 na libra ng labis na stress upang maalis sa mga kasukasuan.
10 - Humingi ng Suporta
Ang artritis ay hindi lamang nakakaapekto sa mga taong may sakit, ito ay nakakaapekto sa mga tao sa kanilang paligid, lalo na sa pamilya at mga kaibigan.
Ang mga taong naninirahan sa sakit sa buto at mga may mga mahal sa buhay na may sakit ay maaaring makakuha ng pananaw at makakuha ng inspirasyon mula sa iba na nakaharap sa mga katulad na hamon