Paano Makakuha ng Timbang Kapag May IBD

Ang pagiging kulang sa timbang ay maaaring maging isang makabuluhang problema para sa mga taong may nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD). Marami sa mga palatandaan at sintomas ng IBD (Crohn's disease at ulcerative colitis) ay maaaring humantong sa makabuluhang pagbaba ng timbang. Sa ating lipunan, ang pagiging manipis ay madalas na nakikita bilang kanais-nais o isang tanda ng mabuting kalusugan, ngunit, sa katunayan, para sa mga taong may malalang sakit, ang pagiging masyadong manipis ay maaaring maging isang problema.

Para sa mga taong may IBD na napakababa na, nakakaranas ng isang makabuluhang pagsiklab ay maaaring humantong sa karagdagang di-inaasahang pagbaba ng timbang. Sa mga bata at kabataan, ang pagkuha ng isang malusog na bilang ng mga caloriya (kabilang ang angkop na halaga ng tamang uri ng taba) ay mahalaga, at kinakailangan para sa paglago. Ang pagiging masyadong manipis ay maaari ring mag-ambag sa isang mahinang sistema ng immune, anemia, pagkawala ng buhok, at kawalan ng kakayahan.

Ang pagkakaroon ng ilang pounds ay maaaring sa order para sa ilang mga may IBD, ngunit kung paano ito gawin sa isang nakapagpapalusog na paraan? Ang pagkain ng mataba o mataas na caloric na pagkain at hindi ehersisyo ay maaaring magresulta sa nakuha ng timbang, ngunit hindi ito sulit para sa pagpapanatili ng magandang kalusugan sa hinaharap. Para sa mga nasa pagpapatawad , narito ang ilang mga tip sa kung paano makakuha ng timbang para sa mga taong may IBD.

1 -

Kumain ng Higit pa

Marahil mas madali ang sinabi kaysa tapos na, ngunit upang makakuha ng timbang, ang isang tao ay kailangang kumain ng higit pang mga calories kaysa sa kanilang ginugol sa araw-araw. Ito ay maaaring maging isang makabuluhang hamon sa mga kaso kung saan ang pagkain ay lubos na limitado, kaya ang pokus ay kailangang nasa malusog na pagkain na maaaring disimulado. Ang nakapailalim na pagduduwal o pagtatae mula sa IBD ay maaaring kailanganing maging unang tinutugunan upang makain ang mas malaking dami ng pagkain.

2 -

Kumain ng Mataas na Nutrient Foods

Kung mayroon kang IBD, alam mo na ang naprosesong kaginhawahan na pagkain ay hindi magiging pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong diyeta. Ang isang mas mahusay na pagpipilian ay ang mga pagkain na may maraming mga nutrients sa isang mas maliit na pakete. Ang mga pagkain na itinuturing na nutrient-siksik ay mga prutas at gulay, beans, buong butil, mga produktong dairy, at mga mani at buto. Para sa mga may IBD na nakakahanap ng mga partikular na pagkain na may problemang ito, ang iba pang mga pagpipilian sa mababang hibla ay ang peanut butter, itlog, oatmeal, saging, salmon, at tofu. Ang higit na "buo" ang iyong mga pagkain ay, mas maraming nutrient-siksik ang iyong diyeta. Ang pag-iwas sa mga pagkain na nasa mga bag o mga kahon ay isang mahusay na panuntunan ng hinlalaki.

3 -

Mga Juice at Smoothies

Para sa mga may pagduduwal o mababa ang ganang kumain, ang smoothies at juices ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang magdagdag ng mga dagdag na calories at nutrients sa diyeta. Ang mga posibilidad para sa smoothies ay walang katapusang: maaari nilang isama ang halos anumang bagay na maaari mong isipin, at apila sa anumang panlasa. Maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga may problema ang chewing at swallowing, tulad ng mga may kondisyon na nakakaapekto sa bibig o lalamunan. Gayunpaman, isang mahalagang punto na dapat tandaan na may smoothies ay hindi dapat sila lunurin na parang tubig. Upang simulan ang proseso ng pagtunaw, at upang makatanggap ng pinakamaraming benepisyo mula sa mga nutrients sa isang mag-ilas na manliligaw, dapat itong mabagal nang dahan-dahan. Ang pinakamainam na paraan ay ang pagpindot ng isang katiting para sa ilang mga segundo, kahit na kinuskos ito sa paligid ng bibig, bago lumunok.

4 -

Kumain ng Mas Madalas

Maraming mga tao na may IBD ay maaaring makaramdam na puno pagkatapos ng isang maliit na pagkain. Ano ang maaaring makatulong sa pakiramdam na puno pagkatapos lamang kumain ng kaunti ay upang kumain ng mas maliliit na pagkain, ngunit upang magkaroon ng mga ito nang mas madalas. Ang pagkain ng 5 o 6 na mas maliliit na pagkain sa isang araw sa halip ng 3 malalaking mga maaaring makatulong maiwasan ang hindi komportable buong pakiramdam. Ang madalas na pagkain ay maaaring lumikha ng pangkalahatang epekto ng patuloy na pagkain, ngunit makakatulong ito na makakuha ng mas maraming calories sa katawan.

5 -

Magdagdag ng isang Topping

Ang isang madaling paraan upang magdagdag ng higit pang mga calories sa isang pagkain ay upang magdagdag ng isang sahog sa ibabaw o kahit isang sawsaw. Ang pagdaragdag ng ilang keso (pagawaan ng gatas kung maaari mong tiisin ito, o hindi pagawaan ng gatas kung hindi mo) sa tuktok ng iyong mga gulay o kumain ng mga ito sa ilang mga avocado o hummus dip ay maaaring magdagdag ng isang bagay na dagdag sa iyong mga pagkain at meryenda. Ang peanut butter (o sunflower butter, almond butter, or soy nut butter) o yogurt ay maaaring maging isang magandang papuri sa prutas, at cream cheese (parehong mga pagawaan ng gatas at di-pagawaan ng gatas na bersyon) napupunta na rin sa ilang kintsay o isang bagel.

Gawin Ano ang Tama Para sa Iyo

Ang pagkain ay lubhang ibinibigay sa IBD. Ito ay marahil ang pinaka-dibidibo at mainit na debated na paksa sa gitna ng mga may IBD. Ang pag-iwas sa iyong partikular na mga pagkain sa pag-trigger ay mahalaga, ngunit ito ay dapat na balansehin sa pagkain ng isang nakapagpapalusog diyeta at pagpapanatili ng angkop na timbang para sa iyong katawan. Ang layunin ay dapat kumain nang maayos hangga't maaari upang masulit ang iyong pagkain, na ibinigay ang mga hamon na pinagsasama ng IBD.