Heat Intolerance at MS

Habang May Walang Paggamot para sa Simbok na Ito, Maaaring Tulungan ang Mga Tip na Ito

Ang overheating ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng MS na sumiklab sa maraming tao, isang kondisyon na tinatawag na intolerance ng init na may kaugnayan sa MS . Sa katunayan, kahit na bahagyang pagtaas sa temperatura ng pangunahing katawan-na pinag-uusapan natin ang kalahati ng isang degree- ay maaaring lumala ang mga sintomas, ayon sa National Multiple Sclerosis Society. Ito ay dahil sa mga nerbiyos na demyelinated, na may kapansanan sa MS, ay may mas maraming problema na nagsasagawa ng mga de-kuryenteng impulses sa mas maiinit na temperatura.

Para sa kadahilanang ito, maaari kang makaramdam ng labis na mas masahol pa sa mga aktibidad na magiging kasiya-siya para sa iyo, tulad ng ehersisyo o pagkuha ng mainit na paliguan. Ang pagbubuntis ng araw, sa sobrang mainit o mahalumigmig na klima, o ang pagtakbo ng lagnat ay maaari ring mag-trigger para sa isang flare-up.

Ang mabuting balita ay ang init na sa pangkalahatan ay hindi nagiging sanhi ng anumang permanenteng pinsala o mapabilis ang proseso ng demyelination sa MS. Ngunit tiyak na nararamdaman na hindi komportable at maaaring maging masakit. Kapag ang temperatura ng iyong katawan ay bumaba, ang iyong mga sintomas ay mapapawi. Sa layuning iyon, narito ang ilang mga tip upang palamig ka.

Malakas ang Iyong Bahay

Sa mga buwan ng tag-init, ang mga air conditioner ay hindi ma-negotibong para sa mga may MS sa amin. Ang halaga ng ACs ng iyong bahay ay maaaring mabawas sa buwis kung ang iyong doktor ay kinakailangang medikal na kinakailangan. Magtanong ng isang accountant o CPA tungkol sa papeles na kinakailangan para sa mga ito. Maaari mo ring babaan ang iyong bill ng kuryente sa pamamagitan ng pag-install ng bintana tinting, na maaaring maputol ang iyong mga bill sa tag-init na buwan (at nagbibigay sa iyong bahay ng isang magandang "cool" pakiramdam sa loob).

Ito ay karaniwang nagbabayad para sa sarili sa loob ng dalawang taon.

Gumamit ng Personal Cooling Products

Mayroong isang malaking iba't ibang mga personal na mga produkto ng paglamig magagamit, kabilang ang iba't ibang mga uri ng vests, neck bands, at mga sumbrero. Ang Maramihang Sclerosis Association of America ay may Cooling Distribution Program upang makuha ang mga produktong ito sa mga taong may MS na kailangan nila ngunit hindi nila kayang bayaran.

Mas mabuti pa, subukan ang paggawa ng iyong sarili .

Kumain ng Pag-init ng Pagkain

Sa tag-araw lalo na, maraming tao ang nag-uulat na nawalan sila ng sigasig sa pagkain, na pinipili ang isang ice cream cone o popsicle sa isang tunay na pagkain. Bagaman mabuti para sa isang paminsan-minsan na paggamot, mahalaga na makakuha ng sapat na nutrisyon pati na rin upang hindi mo lalala ang iyong pagkapagod na may mga pagbabago sa asukal sa dugo. Ang ilang mga ideya para sa malusog na paglamig na pagkain ay ang: Raw salad na may iba't ibang gulay at prutas, at ilang protina tulad ng mga mani, beans, itlog, isda o karne; chips at gulay na may malusog na dips, tulad ng hummus; malamig na sandwich; gazpacho (malamig na sopas); Ang cereal na may prutas at mani at malamig na gatas (o soy milk).

Panatilihin ang Mga Pinalamig na Inumin sa Kamay

Ang pag-inom ng maiinit na inumin ay maaaring makatulong na mapababa ang temperatura ng iyong katawan. Panatilihin ang isang pares ng mga plastik na bote na puno ng tubig sa iyong freezer upang dalhin sa kotse upang uminom habang sila ay matunaw (subukan ito sa iced tea o diluted cranberry juice). Kung mayroon kang ugali ng simula ng iyong araw na may mainit na tasa ng kape, subukan ang iced coffee sa umaga sa halip. Brew isang palayok sa gabi bago upang panatilihing sa refrigerator.

Pre-Chill Your Body Bago Heat-Inducing Activities

Patigasin bago ang mga aktibidad ng init-gusali na may malamig na shower.

Ang pagkuha ng chilly bago heading sa labas sa isang mainit na araw Mukhang bumili ng maraming oras bago mo pakiramdam ang init. Kailangan mong mag-eksperimento kung gaano ka cool ang isang shower na maaari mong matiis at kung magkano ang nakakatulong sa iyo, ngunit maaaring magulat ka sa iyong pagtaas sa pagpapahintulot ng init.

Lumubog

Ang mga pool na may tubig na 85 degrees o palamigan ay mga perpektong lugar para sa ehersisyo o nakakarelaks. Tumungo sa isang lokal na pampublikong pool sa tag-araw o isang YMCA para sa kanilang panloob na pool anumang oras ng taon.

Watch Heat from Appliances

Mayroon akong ugali ng paggambala sa mga trabaho na sinisikap ng aking mga kagamitan na gawin. Hinihinto ko ang mga dryers sa mid-cycle. Hindi ko pinagkakatiwalaan ang timer ng oven ko at kailangang sumikad sa pagkain upang "tiyakin na ito ay pagluluto" mga 20 beses.

Binuksan ko ang makinang panghugas sa gitna ng ikot upang magsingit ng isang baso. Kung gagawin mo ito masyadong, magkaroon ng kamalayan sa init factor, na maaaring magdulot sa iyo ng sorpresa at gawin kang nahihilo o pagod. Kung sobrang sensitibo ka sa init o ang iyong bahay ay mainit na, ang isang napapanatiling sabog ng mainit na hangin ay maaaring sapat na init upang mag-trigger ng mga sintomas. Kung maaari mong tumayo ito, marahil ay mas mahusay na ipaalam sa mga makina ang kanilang mga trabaho nang wala ang iyong pagkagambala! Hindi ito sinasabi na ang mga gawain na kinakailangan para sa pagluluto, tulad ng nakatayo sa ibabaw ng kalan upang pukawin ang isang niluluto o pag-ihaw ng mga burger sa labas, ay dinala ang babalang ito.

I-install ang Mga Tagahanga ng Misting

Ang mga tagahanga ng pag-iinit ay pumutok ng isang mahusay na ambon ng tubig sa hangin at maaaring mas mababa ang temperatura sa agarang lugar sa pamamagitan ng 20-30 degrees. Marahil ay nakita mo ang mga ito sa mga restaurant na may panlabas na seating o kahit na mga parke ng amusement. Ang mga ito ay isang mahal ngunit talagang epektibo, solusyon upang matulungan kang masiyahan sa pagiging labas sa mga buwan ng tag-init sa iyong patio, deck o balkonahe. Maaari silang mai-mount sa isang pader o overhead beam, at mayroon ding mga libreng standing na umupo sa lupa.

Ang Cool-Off ay may isang website na nagpapaliwanag ng mga sistema ng maayos. Naka-install namin ang aming mga misty fans mismo sa aming patio. Mayroon akong literal na ilagay sa isang panglamig kapag nakaupo sa ilalim ng mga tagahanga sa 85-degree na panahon.

Mag-aplay para sa isang Permit sa Paradahan na May Kapansanan

Kung ikaw ay ambulatory, maaaring hindi ito naganap sa iyo upang makakuha ng isang permit sa parking na may kapansanan. Hindi lang ginagawang mas madali ang paradahan-nakakatulong din ito sa iyo na maiwasan ang paglalakad sa naglalagablab na mainit na paradahan sa tag-init. Ang ilan sa inyo ay maaaring may isang listahan ng mga dahilan kung bakit hindi ninyo kailangan ang isang may kapansanan na tag o lumalaban sa pagkuha ng isa dahil sa takot sa kung ano ang maaaring isipin ng iba. Ngunit kung ikaw ay sensitibo sa init, ang isang kapansanan ay maaaring maging isang lifesaver sa mga mainit na buwan. Hinihikayat ko kayo na makakuha ng isa kung sakaling kailangan ninyo ito. Makatutulong ito sa iyo na pigilan ang iyong paglilimita sa iyong mga aktibidad o hindi sapat ang pakiramdam upang masiyahan ka sa iyong sarili kapag nakarating ka sa iyong patutunguhan.

Kumuha ng Out ng Bayan

Maliwanag, ang relocating sa isang palamig na klima ay ang pinaka-matinding mungkahi sa listahan at marahil ang hindi bababa sa magagawa (o kanais-nais). Gayunpaman, kung ikaw ay isa sa mga taong walang kapararakan na nagsisimula sa "pakiramdam ang init" sa kalagitnaan ng tagsibol at hindi makakuha ng kaluwagan hanggang sa kalagitnaan ng pagkahulog, maaaring ito ay isang kalidad ng isyu ng buhay na hindi maaaring hindi pinansin.

Kung maaari, hindi bababa sa bakasyon sa mas malamig na lugar sa mga buwan ng tag-init. Ang isang abot-kayang opsyon ay "pagpapalit ng bahay," kung saan nag-trade ka ng mga bahay sa isang tao sa loob ng isang panahon (kahit saan mula sa isang linggo hanggang sa buong tag-init). Maraming mga website na nag-aalok ng serbisyong ito. Ang Independent Living Institute ay may kamangha-manghang ma-access na serbisyo ng palitan ng bahay na nagbibigay-daan sa mga tao sa mga wheelchairs na magpalit ng mga tahanan na may ganap na kagamitan, marami sa mga kakaibang (at cool na) mga lokal na tulad ng Iceland at Finland.

Pinagmulan

Edlich RF, et al. Mga estratehiya upang mabawasan ang hyperthermia sa mga pasyente ng multiple sclerosis. J Long Term Eff Med Implants. 2004; 14 (6): 467-79.

Maramihang Sclerosis Resource Center, Keeping Cool.

Heat and Temperature Sensitivity, National Multiple Sclerosis Society.