Simpleng mga Trick sa Inumin Higit pang Tubig

Ang pag-inom ng sapat na tubig sa araw ay maaaring maging isang pakikibaka-ito ay medyo simple. Ngunit, maaaring magkaroon ng mga hadlang sa pananatiling hydrated. Ang ilang mga tao ay hindi nasisiyahan sa lasa ng tubig at maghanap ng mga paraan upang mas mahusay ang lasa ng tubig o sa halip ay mag-iinitan ng mga inuming nakalalasing. Ang iba ay maaaring umupo sa trabaho o pag-aaral sa araw, at hindi iniisip na magkaroon ng ilang tubig na uminom nang malapit.

Ang mga taong may nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD) ay kailangang mag-ingat upang uminom ng sapat na tubig, lalo na kung ang pagtatae ay isang isyu. Ang ilang araw-araw na paggamit ng tubig ay maaari ring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na diyeta, ngunit kung ang pagsipsip ay isang isyu, mas mahalaga pang uminom ng tubig.

Ang bawat pangangailangan ng tubig ay kaunti lamang, kaya walang mahirap at mabilis na tuntunin tungkol sa kung magkano ang uminom. Ang susi ay upang matukoy ang iyong sariling mga pangangailangan sa tubig batay sa iyong kalusugan, sa iyong kapaligiran (tulad ng mainit, tuyo na panahon), at kung sapat ang iyong ehersisyo sa pawis.

Kung nakakita ka ng nakakainip na tubig, may ilang mga simple at malusog na paraan upang gawin itong isang mas nakakasamang inumin. Kung nakalimutan mong uminom ng tubig o hindi lamang sa ugali, mayroong ilang mga simpleng trick na maaari mong gamitin upang palakasin ang iyong paggamit ng tubig sa araw. Kung tunay na sa tingin mo ay inalis ang tubig, suriin sa iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na paraan para sa iyo upang makakuha ng sapat na hydration.

1 -

Gamutin ang iyong sarili sa isang pitsel na mahal mo

Ang isang paraan upang uminom ng mas maraming tubig ay upang tiyakin na ito ay laging malapit sa kamay. Ang isang pitsel o lansakan ng tubig na nakaupo sa malapit ay maaaring mag-udyok sa iyo sa pag-alala na ibuhos ang iyong sarili ng isang baso tuwing madalas.

Pumili ng isang pitsel na gusto mo at naaangkop sa iyong personalidad o palamuti. Marahil ay mayroon kang isa na ibinigay sa iyo bilang isang regalo o na ikaw lamang makakuha ng para sa mga espesyal na okasyon.

Ang salamin at hindi kinakalawang na asero ay gumagawa ng mabubuting pagpili at kadalasan ay gumawa ng magandang accent sa isang mesa o isang counter. Ang isang pitsel ay hindi kailangang maging mahal-kailangan lang nito na maging isang bagay na nakikita mo na kasiya-siya at maaari kang manatili sa malapit sa araw

2 -

Subukan ang isang Fruit Infusion

Nakikita mo ba ang lasa ng tubig na mayamot? Ang tubig ay pinakamahusay upang manatiling hydrated, ngunit ito ay maliwanag kung ito ay lumiliko ka off dahil sa ang lasa o ang "meh" kadahilanan.

Huwag umabot para sa iba pang mga uri ng inumin o mix-in powders. Marami sa kanila ang may sangkap na hindi malusog. Sa halip, maaari mong gamitin ang ilang mga sariwang prutas o damo upang mahawahan ang ilang natural na lasa sa iyong tubig.

Ang pinakamabilis at pinakamadaling paraan ay ang magdagdag ng ilang limon sa iyong tubig. Hugasan at hatiin ang sariwang limon. Kumuha ng isang kalso at pisilin ito sa iyong baso ng tubig upang mabigyan ito ng isang sariwang lasa ng citrus. Kung malamig ka, subukan ang ilang lemon sa mainit na tubig at tingnan kung gaano kaginhawa ito.

Kung nais mong subukan ang isang bagay na mas malakas ang loob, walang kakulangan ng mga recipe para sa infusing tubig na may mga sariwang sangkap. Kung magpasya ka na ang paraan upang pumunta para sa iyo, maaari mo ring subukan ang paggamit ng isang pagbubuhos pitsel upang gawin itong isang maliit na mas madali

3 -

Dalhin ang Tubig sa Iyo sa mga Pulong

Isa sa mga hadlang sa pagkuha ng sapat na tubig araw-araw ay paggastos ito sa isang opisina kung saan hindi mo matandaan na dalhin ang iyong tubig sa iyo. Karamihan sa mga tao ay may isang reusable na bote ng tubig o isang coffee mug sa trabaho. Ang isang paraan upang tandaan na uminom ay upang punan ang iyong bote ng tubig tuwing ikaw ay naglalakad sa isang opisina ng kasamahan o pagpunta sa isang pulong. Swing sa pamamagitan ng tubig palamigan at makakuha ng isang lamnang muli.

Kung ang mga pagpupulong ay may posibilidad na gusto mong tumango, maaari kang matukso upang magdala ng ilang kape o tsaa, ngunit subukan ang ilang mainit na limon na tubig sa halip. Kung naaalala mo na punan ang iyong bote ng tubig nang dalawa o tatlong beses habang nasa trabaho, matutulungan ka ng pagtulong sa iyo na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa tubig para sa araw.

4 -

Kumuha ng Mas Malaking Glass

Sa ilang mga kaso, mas malaki ay hindi nangangahulugang mas mahusay. Ngunit pagdating sa pag-inom ng iyong ginustong halaga ng tubig araw-araw, ang isang paglipat sa isang mas malaking baso ay maaaring maging lamang ang bilis ng kamay na kailangan mo.

Kung kasalukuyan kang gumagamit ng isang baso na mayroong anim na ounces, ang pagdodoble nito sa 12 ay nangangahulugang mas kaunting biyahe sa gripo at maaari mong maiwasan ang pag-inom nang dalawang beses ng mas maraming tubig sa katagalan. Ito ay tulad ng isang madaling lumipat upang gumawa na maaari mong marahil gawin ito ngayon.