Reseta at Higit sa Counter Remedies para sa Hot Flashes
Ang bawat menopausal na babae ay nakakaalam kung ano ang mga ito ... sweating, facial flushing, napakalaking alon ng init. Nakuha mo ito ... hot flashes! Ang mga hot flashes ay isa sa mga pinakakaraniwang sintomas na naranasan ng mga menopausal na kababaihan at maaari silang maging kapansin-pansin, makakaapekto sa kalidad ng buhay ng isang babae at matulog, at maaari silang maging nakakahiya. Ang mga hot flashes ay maaaring naroroon lamang paminsan-minsan, na nagaganap minsan o dalawang beses bawat araw hanggang sa isang oras at maaaring dumalo hanggang sa 5 taon pagkatapos ng menopause.
Sa ilang mga pagkakataon, ang mga hot flashes ay isang panghabang buhay na istorbo.
Habang ang dahilan ng mga hot flashes ay hindi kilala, ito ay naisip na ito ay isang tugon sa isang pagbabago sa mga hormones at / o sirkulasyon. Ang ilang mga kababaihan ay nasa mas mataas na panganib kaysa sa iba na magkaroon ng menopausal na mga hot flashes; Kabilang dito ang mga naninigarilyo, napakataba, walang ehersisyo at African American.
Kadalasan ay kasama ang mga sintomas ng hot flash:
- Ang mainit na panlasa lalo na sa mukha, leeg at dibdib
- Mga pawis ng gabi
- Tingling mga daliri
- Rapid rate ng puso
- Mukha ng pamumula / pag-flush
- Ang pagpapawis ay sinusundan ng mga panginginig
Ang mga hot flashes ay hindi maaaring maging isang simpleng pagkayamot, dahil ang mga abala sa pagtulog na sanhi ng mga sweat ng gabi ay maaaring humantong sa mga talamak na hindi pagkakatulog na nakaka-trigger ng mga problema sa memorya, pagkabalisa at depression.
Maraming kababayan ang nagtataka kung maaari nilang maiwasan ang mainit na flash at ang sagot ay marahil. May mga tiyak na paraan upang mabawasan ang kanilang dalas. Ang ilang maiiwas na mga pag-trigger na kilala na maging sanhi ng hot flashes at kasama ang alkohol, caffeine, maanghang na pagkain, stress, masikip na damit, pagkakalantad ng init at / o paninigarilyo.
Bukod pa rito, may mga pagbabago sa pamumuhay na maaaring gawin upang mabawasan ang paglitaw at kalubhaan ng mga flashes.
Kabilang sa mga pagbabago sa pamumuhay ang:
- Manatiling cool sa pamamagitan ng dressing sa mga layer, magkaroon ng isang malamig na inumin kapag ang isang flash ay darating sa, gumamit ng isang tagahanga o air conditioner upang babaan ang temperatura ng kuwarto at panatilihin ang bedroom temperatura cool na
- Magsuot ng mga layer nang mas mabuti sa damit ng koton
- Uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig araw-araw
- Panatilihin ang isang yelo pack sa iyong nightstand para sa gabi flashes
- Iwasan ang mga hot flash trigger-mga maanghang na pagkain, may edad na keso, kapeina at alkohol ay karaniwan ngunit maaari kang magkaroon ng iba
- Mamahinga at maiwasan ang stress; subukan ang malalim na paghinga ng tiyan
- Mag ehersisyo araw araw
- Magbawas ng timbang
- Chill unan
Kung isinasaalang-alang mo ang alinman sa mga alternatibong diskarte o tradisyonal na panggamot na paggamot, mahalaga na makipag-usap sa iyong healthcare provider upang makita kung ano ang angkop para sa iyo. Ang ilang mga diskarte ay maaaring hindi angkop sa ilang mga medikal na kondisyon at / o mga gamot at maaari ring magdala ng ilang mga panganib at epekto. Ang mabuting balita ay mayroong maraming mga opsyon sa paggamot na maaaring magamit.
- Kasama sa mga alternatibong diskarte ang acupuncture, hipnosis at mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng yoga o pagmumuni-muni. Ang isa pang paraan na lubos na matagumpay para sa ilan ay ang cognitive behavioral therapy o CBT. Ito ay isang porma ng pampatulog na pagpapahinga at naka-focus sa paggamit ng mga gamot sa pag-uugali at mga diskarte sa pag-iisip at maaaring maging mabisa. Inirerekomenda ko ang isang aklat ni Dr. Gary Elkins na tinatawag na Relief mula sa Hot Flashes. Kung minsan, ang mga herbal supplement ay maaaring isaalang-alang at isama ang paggamit ng mga pagkaing batay sa toyo, itim na cohosh, gabi langis ng primrose at flaxseed. Iba pang mga over-the-counter na paggamot kabilang ang bitamina B complex, ibuprofen at / o bitamina E na may iba't ibang antas ng benepisyo.
Para sa ilang mga kababaihan, ang gamot ay maaaring kailanganin upang makontrol ang mga sintomas ng menopausal. Talakayin ko ang lahat ng mga ito sa mahusay na detalye sa aking bagong libro Ang Estrogen Window lumabas sa Abril 2016. Narito ang isang maikling buod ng mga gamot:
- Mga gamot na reseta:
- Hormone replacement therapy tulad ng paggamot sa estrogen at progesterone sa mga kababaihan na may matris. Ang mga babae na may hysterectomy ay maaaring tumagal ng estrogen therapy na nag-iisa. Inirerekomenda na ang mga kababaihan ay kumuha ng hormone replacement therapy sa pinakamababang dosis para sa pinakamaikling dami ng oras. Sa The Estrogen Window, matutuklasan mo kung bakit ang hormone therapy ay sa katunayan ay isang napaka-ligtas na paggamot kung kinuha sa panahon ng iyong estrogen window.
- Antidepressants tulad ng Venlafaxine (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) o Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroxetine (Paxil). Ang Brisdelle ay isang mas mababang dosis ng reseta ng paroxetine na binuo upang gamutin lamang ang mga hot flashes
- Gabapentin (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Catapress, Kapvay, atbp)
- Ang Duavee (pinagsamang estrogen at bazedoxifene - isang selyadong estrogen receptor modulator o SERM na ginagamit sa halip na isang progestogen para sa mga babae na may matris.
Hindi ka nag-iisa at hindi mo kailangang magdusa! Kung nakakaranas ka ng mainit na flashes bilang resulta ng peri-menopause o menopause, makipag-usap sa iyong healthcare team upang makita kung anong paraan ang pinakamahusay na gagana para sa iyo.