Mga Reseta at Over-the-Counter na Mga Opsyon sa Gamot para sa Mas Mahusay na Sleep
Ang menopos at hindi pagkakatulog ay tila napupunta sa kamay. Maraming kababaihan ang nakikipagpunyagi sa pagtulog sa panahon ng paglipat ng menopos. Sa kabutihang palad, maraming mga opsyon sa paggamot para sa mga kababaihan na may kaugnayan sa menopos at hindi pagkakatulog.
Menopos at Hindi pagkakatulog
Ito ay alas dos sa umaga, at nagpapasiya kung babaguhin ka pa ng sandali pa, bumabangon at gumawa ng isang sudoku puzzle, ilagay sa channel ng pamimili - o sumisigaw lang at makuha ito.
Mayroon kang hindi pagkakatulog, at nagsimula ito noong ikaw ay pumasok sa mga menopausal na taon .
Maraming kababaihan ang nakikipaglaban sa parehong pagkadismaya, ngunit hindi ito kaginhawahan kapag ang lahat ng gusto mo ay ilang minuto lamang ang natutulog bago lumabas ang alarma. At kapag ang iyong isip ay nakatuon, maraming mga alalahanin at mga responsibilidad na pumili mula sa imposible na matulog.
Ang talamak na hindi pagkakatulog ay maaaring makaapekto sa iyong kalidad ng buhay. Ang pag-aantok sa araw at pagkapagod ay gagawing mas mahirap ang bawat gawain at maaaring magsimulang mabawasan ang iyong kalooban.
Ipagpalagay natin na sinubukan mo ang mainit na paliguan bago matulog, hindi mo maaaring makuha ang kakayahan ng progresibong pagpapahinga at na-cut ka na sa kapeina. Kung nahuli ka pa rin sa isang pattern ng pagkagutom na pagkagising maaari kang maging oras upang isaalang-alang ang mga gamot upang i-on ang iyong ikot ng pagtulog sa paligid.
Mga Gamot na Makatutulong sa Iyong Sleep Mas Mabuti
Narito ang ilan sa mga pagpipilian na maaari mong isaalang-alang.
Karaniwan, ang mga ito ay isang uri ng antihistamine , kung minsan ay pinagsama sa isang gamot sa sakit. Dahil hindi mo kailangan ng reseta, madali silang magagamit, mura at medyo epektibo sa pagtulong sa iyo matulog.
Malamang na bigyan ka nila ng "hangover sa pagtulog" bagaman, at makagagawa ka ng pakiramdam na masakit sa iyong umaga, o makagambala sa mga gawain sa motor tulad ng pagmamaneho.
Ngunit kung kukunin mo ang mga ito nang maaga sa gabi at makatulog nang buong walong o siyam na oras, maaari silang maging mahusay na pagpipilian para sa iyo.
Sedative Hypnotics
Ang grupo ng mga gamot na tinatawag na "benzodiazepine" ay madalas na inireseta para sa pagkabalisa at pagtulog. Ang mga gamot na ito, tulad ng Valium, Xanax, Ativan at iba pa, ay lubos na epektibo sa pagpapatahimik at pagtulong sa iyo na matulog. May mga mas bagong, mas maiksing kumikilos na benzodiazepines tulad ng Restoril at ProSom na epektibo para sa pagpapagamot ng pansamantalang hindi pagkakatulog at walang maraming epekto.
Magkaroon ng kamalayan na ang lahat ng mga benzodiazepine na gamot ay maaaring lumikha ng isang pagpapakandili, at ang ilang mga sanhi ng memorya at iba pang mga problema sa pag-iisip sa araw. Ang mga gamot na ito ay malamang na maging mas epektibo sa paglipas ng panahon, kaya mas maikling mga panahon ng paggamit ay mas mahusay kaysa sa pangmatagalang paggamit.
Mayroon ding mga di-benzodiazepine hypnotic na mga gamot, tulad ng Ambien , Sonata at Lunesta, na nagpapatunay na maging epektibo nang walang mga side effect ng benzodiazepines. Lumilitaw na ligtas ang Lunesta kahit na ginamit ng hanggang anim na buwan.
Antidepressants
Maraming uri ng antidepressants, kabilang ang mga tricyclic antidepressants at ilan sa mga antidepressant ng SSRI, ay ginagamit upang gamutin ang mga abala sa pagtulog. Dahil ang mga gamot na ito ay nagtuturing din ng depression at pagkabalisa, maaari silang maging mahusay na mga pagpipilian kung magdusa ka mula sa mood disorder na may insomnia.
Gayunman, mabuti na magkaroon ng kamalayan, na ang ilang mga antidepressant ay talagang nagiging sanhi ng pagkakatulog, na maaaring tumindi ng iyong depression o pagkabalisa.
Kung ikaw ay kasalukuyang nasa antidepressant at nagkakaroon din ng insomnia, kausapin ang iyong medikal na tagapagkaloob upang makita kung ang iyong gamot ay nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog at kung ang isa pa ay maaaring maging mas mahusay na pagpipilian.
Hormone Therapy
Kung ang iyong hindi pagkakatulog ay dahil sa mga sintomas ng menopos - tulad ng mga sweat ng gabi o swings hormone - na nagiging sanhi ng wakefulness, maaari kang maging isang mahusay na kandidato para sa isang kurso ng therapy hormon. Minsan ang isang maliit na dosis ng estrogen o estrogen / progestin therapy ay makakakuha sa iyo sa pamamagitan ng pinaka-dramatikong menopos sintomas, at pagkatapos ay maaaring tapered at tumigil.
Ngunit ang mga hormone ay may sariling panganib. Tingnan sa iyong doktor o medikal na tagapagkaloob upang pag-usapan ang mga pagpipilian sa hormon at ang kanilang mga alalahanin sa kaligtasan.
Mga Gamot sa Sakit
Kapag nahihirapan ka sa gabi sa gabi mahirap matulog. Sa oras na kumuha ka ng isang bagay para sa sakit at hintayin itong magtrabaho, maaari kang maging up para sa gabi.
Kung nagkakaroon ka ng patuloy na sakit at hindi ka sigurado kung ano ang nagiging sanhi nito, gumawa ng appointment upang malaman. Mayroong maraming mga kondisyon na kasangkot ang sakit sa paligid ng midlife. Ang anumang bagay mula sa mga sakit sa buto ng arthritis ay maaaring maging salarin.
Kapag alam mo kung ano ang nagiging sanhi ng sakit, makipag-usap sa iyong medikal na tagapagbigay ng tungkol sa pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ito. Maaaring may mga paraan upang mabawasan ang iyong sakit sa isang gabi sa pamamagitan ng pagkuha ng mga gamot na pang-kumikilos bago ka matulog. Nakuha nang maayos, ang mga di-reseta na mga gamot sa sakit, tulad ng ibuprofen , acetaminophen , naproxen o aspirin , ay maaaring ang lahat ng kailangan mo.
Kausapin ang Iyong Doktor
Mag-check in gamit ang iyong medikal na tagapagkaloob kung ikaw ay may walang tulog na gabi higit sa isang pares ng beses sa isang linggo. Maaari siyang mag-alok ng ilang mga opsyon ng gamot na maaaring bunutin ka ng pattern na iyon at ibalik ang iyong enerhiya at kondisyon.
Siguraduhin na talakayin kung ano ang sa tingin mo ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng tulog, dahil maaaring posible na gamutin ang pinagbabatayan problema sa halip na ang insomnya nag-iisa - at malutas ang parehong mga problema nang sabay-sabay.
Ang depresyon, pagkabalisa, sakit, hindi mapakali sa binti sindrom, gabi sweats at sleep apnea ay ang lahat ng mga kondisyon na nakakaagaw sa iyo ng iyong pagtulog - at ito ay maaaring tratuhin sa mga paraan na makatutulong sa iyo upang bumalik sa isang restorative na pagtulog na gawain.
Menopos, Insomnia at Alkohol
Nakakatuwa na gumamit ng alak upang makapagpahinga at makapag-aantok, lalo na pagkaraan ng isang mahihirap na araw. Ngunit ang paggamit ng alak sa oras ng pagtulog ay talagang nakakabawas sa kalidad ng iyong pagtulog. Maaari din itong humantong sa isang pagpapaubaya, na nangangailangan ng higit pa at higit pa upang makamit ang parehong epekto. At maaari itong mapanganib - kahit na nakamamatay - upang pagsamahin ang alak na may mga gamot sa pagtulog.
Kaya, maglinis ng alak para matulog. Nagdudulot ito ng mas maraming problema kaysa sa malulutas nito.
Tandaan ang mga puntong ito kung nais mong sagutin ang iyong hindi pagkakatulog na matagumpay:
- Kung ikaw ay nasa anumang regular na gamot, suriin muna kung ang kaguluhan ng pagtulog ay isang side effect. Kung ito ay, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iba pang mga pagpipilian.
- Tratuhin ang anumang pinagmumulan ng mga problema ng pagtulog mo. Kung ikaw ay nababalisa o nalulungkot, o kung mayroon kang patuloy na sakit, maaaring may mga paraan upang gamutin ang mga problemang ito at alisin ang iyong mga problema sa pagtulog.
- Gumamit ng mga gamot bilang isang huling paraan, pagkatapos mong subukan ang iba pang mga pamamaraan para sa pagharap sa iyong kawalang-tulog.
Walang duda tungkol dito, kailangan mo ang iyong pagtulog. Ang menopos ay nagbibigay ng sapat na hamon sa lahat ng ito, at ang insomnia ay maaaring gawin itong tila imposible upang pamahalaan. Hanapin ang pinakamahusay na paraan upang matulog at manatili tulog upang magkakaroon ka ng enerhiya upang matugunan ang iyong araw, araw-araw.
Pinagmulan:
NIH State-of-the-Science Conference Statement sa Pamamahala ng Menopause-Related Symptoms. NIH Consensus at State-of-the-Science Pahayag, Dami 22, Numero 1, Marso 21-23, 2005.
NIH State-of-the-Science Conference Statement sa Manifestations and Management of Tronic Insomnia sa Matatanda. NIH Consensus at State-of-the-Science Statement, Dami ng 22, Numero 2, Hunyo 13-15, 2005.
Pagel, JF, Bennett, LP, Gamot para sa Paggamot ng Sleep Disorders: Isang Pangkalahatang-ideya, Kasamang Prim Care J Clin Psychiatry , 2001; 3 (3): 118-125.