Mga Produkto para sa Heel Pain mula sa Heel Spurs o Plantar Fasciitis

Anu-anong mga Produkto ang Maaaring Magdala ng Tulong Para sa Iyong Sakong Sakong?

Ang sakit ng takong ay isa sa mga pinaka-karaniwang at nakakainis na mga problema sa paa. Maaari itong magwelga sa halos anumang edad, anuman ang antas ng kalusugan o antas ng aktibidad. Mayroong iba't ibang posibleng mga sanhi ng sakit sa sakong, ngunit ang pinaka-karaniwang dahilan ay ang heel spur syndrome at plantar fasciitis .

Upang matukoy ang sanhi ng iyong sakit sa takong, pinakamahusay na magkaroon ng pagsusuri ng isang podiatrist (espesyalista sa paa) o iba pang tagapangalaga ng kalusugan. Ito ay mahalaga dahil kung minsan ang sakit ay maaaring maging isang sintomas ng ibang bagay, tulad ng tarsal tunnel syndrome (isang pinched nerve o "nerve entrapment), isang stress fracture ng paa , isang punit-punit na litid, Sever's disease (isang kondisyon na pinakakaraniwan sa mga bata sa pagitan ng edad na walong at 13), isang tumor ng buto, o kahit isang autoimmune disease.

Ang sakit ng takong na sanhi ng mas karaniwang mga kondisyon, tulad ng plantar fasciitis at bursitis, ay kadalasang maaaring mapawi sa tulong ng ilang mga tanyag na produkto sa pangangalaga ng paa.

1 -

Mga Takong ng Heel

Ang sakit ng takong ay karaniwang nangyayari sa ilalim ng sakong, na nagiging sanhi ng sakit sa bawat hakbang. Ang ilalim ng ibabaw ng sakong ay tinatawag ding "plantar surface" na maaari mong matandaan bilang lugar ng iyong paa kung saan mo "itanim" kapag kumuha ka ng isang hakbang.

Kapag napinsala ang sakit, mas mainam na huwag maglakad nang walang sapin, na maaaring mas malala ang mga sintomas. Ang pagsusuot ng suportang sapatos upang mabawasan ang presyon sa ilalim ng paa ay perpekto. Ang mga tasa ng takong, na inilalagay sa mga sapatos, ay nagbibigay ng karagdagang pag-cushion sa ilalim ng sakong, na tumutulong upang mabawi ang ilan sa sakit.

Higit pa

2 -

Foot Roller

Ang sobrang stressed ligaments sa talampakan ng paa ay maaaring humantong sa sakit at pamamaga. Sa karamihan ng mga kaso, ang sakit ng takong ay nauugnay sa istraktura na tulad ng ligamentong paa na kilala bilang plantar fascia. Ang plantar fascia, na sumusuporta sa arko ng paa, ay nakakabit sa bola ng paa at sa takong. Ang paggamit ng isang paa roller sa massage at mahatak ang plantar fascia ay isang mahusay na paraan para sa alleviating sakit at pumipigil sa hinaharap sakit magsulid-up.

Mahalagang tandaan na ang isang roller ng paa ay hindi malamang na magdadala ng agarang lunas. Ang layunin nito ay upang mabatak ang fascia ng talampakan upang sa ibang pagkakataon ay magkakaroon ka ng mas kaunting sakit kapag naglalakad ka sa iyong paa.

Higit pa

3 -

Stretch Bands

Ang mga stretch band, na kilala rin bilang mga banda ng paglaban, ay ginagamit upang mabatak ang bukung-bukong, na nagdaragdag ng kakayahang umangkop sa Achilles tendon. Ang pagtaas ng mga kalamnan ng binti at Achilles tendon ay kapaki-pakinabang para sa plantar fasciitis pati na rin ang sakit sa likod ng sakong. Karamihan sa mga stretch band ay gawa sa latex, ngunit ang mga latex-free bands ay magagamit kung ikaw ay allergic sa latex.

Higit pa

4 -

Thera-Band® First Steps to Foot Relief

Ang all-in-one kit na ito ay naglalaman ng foot roller, paglaban band, tagubilin para sa stretching exercises, at Biofreeze® Roll-On, na isang topical cold therapy gel na magagamit para sa pansamantalang sakit na relief. Ang bote ng roll-on ay ginagawang madali para sa masahe ng mga namamagang lugar ng paa.

Higit pa

5 -

Sumusuporta sa Arch

Ang mga suporta sa arko, na tinatawag ding orthotics, ay isang mahalagang bahagi ng paggamot at pag-iwas sa sakit ng takong. Ang plantar fasciitis at iba pang mga sanhi ng sakit sa takong, tulad ng bursitis , ay kadalasang pinalubha ng mas mataas na strain sa paa-madalas dahil sa may sira na biomechanics, o paa na gumagana. Ang mga ortograpiya ay nakakabawas ng pagkapagod at pinipigilan ang mga paa at makakatulong na iwasto ang anumang mga problema sa biomechanical.

Kung ang mga custom-made orthotics mula sa isang podiatrist ay hindi isang opsyon, hanapin ang mga over-the-counter na tatak na mayroong isang solid na arko na hindi maaaring madaling pipi. Kapag nawawala ang sakit ng takong, ang orthotics ay maaaring makatulong na maiwasan ito mula sa paulit-ulit.

Higit pa

6 -

Night Splint

Ang isa sa mga pangunahing sintomas ng plantar fasciitis ay ang sakit sa mga unang hakbang sa kama sa umaga. Kapag nagpapahinga, ang aming mga paa ay nababaluktot pababa para sa matagal na panahon, na nagiging sanhi ng pansamantalang mawalan ng flexibility ang mga kalamnan ng guya. Ito naman, naglalagay ng strain sa Achilles tendon at plantar fascia kapag nakabalik na kami sa aming mga paa sa umaga.

Ang isang paraan na maaari mong alisin ang masasakit na mga unang hakbang ay ang paggawa ng mga binti bago lumabas sa kama. Ang isang night splint device ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng paa mula sa pagbaluktot pababa habang natutulog, na nakakatulong na mapanatili ang kakayahang umangkop ng mga kalamnan ng guya. Maaaring inirerekomenda ng iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan kung ang sakit ng takong sa umaga ay isang problema, at sa ilang mga kaso ay maaaring saklaw ng segurong pangkalusugan.

Higit pa

7 -

Heel Lifts

Kung minsan ang sakit ng takong ay nangyayari sa likod ng sakong , sa lugar kung saan ang Achilles tendon (i-click para sa larawan) ay nakalagay sa buto ng takong.

Retrocalcaneal bursitis ay isang kondisyon na nagiging sanhi ng sakit sa likod ng sakong. Bukod pa rito, ang sakit sa likod ng sakong ay maaaring mula sa calcaneal apophysitis. Ang calcaneal apophysitis ay isa sa mga karaniwang sanhi ng sakit sa takong sa mga bata at mga kabataan at isang kondisyon na sanhi ng pangangati ng plate growth plate ng sakong buto.

Kung ikaw o ang iyong anak ay diagnosed na may isa sa mga kondisyong ito, maaaring magrekomenda ang iyong doktor na itataas ang mga sakong heel upang ilagay sa sapatos. Ang mga sakong pag-ikot ay isang murang at epektibong paraan upang mabawasan ang stress sa Achilles tendon.

Higit pa

8 -

Huwag Kalimutan ang "Mga Hindi Pangangalaga sa Paggamot"

Sa aming lipunan, kami ay madalas na naghahanap ng isang mabilis na pag-aayos, isang tableta o isang aparato na lutasin ang isang problema nang hindi nakakasagabal sa aming buhay na sobrang abala.

Kung ang sakit ng takong ay dahil sa isang pinsala sa labis na paggamit, ang pagputol sa aktibidad na sanhi ng iyong sakit ay isang mahusay na pagpipilian.

Ang sakit ng takong ay mas malala pa para sa mga taong sobra sa timbang. Ang pag-cut pabalik sa iyong calories, kung nagdadala ka ng dagdag na pounds, maaaring hindi lamang bawasan ang sakit ng takong ngunit ang iyong panganib ng sakit sa puso at kanser pati na rin. Dahil ang sakit sa takong ay hindi lamang humantong sa dagdag na pounds ngunit ginagawang mahirap na mag-ehersisyo upang malaglag ang mga dagdag na pounds, maaaring makatulong ito upang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagpaplano ng isang diskarte na gumagana para sa iyo.

Ang pagkuha ng oras upang kumunsulta sa isang pisikal na therapist ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Sa halip na sinusubukan na pagsasanay na may posibilidad na magtrabaho para sa masa, ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magdisenyo ng isang serye ng mga stretching at strengthening exercises na gumagana para sa iyo partikular. Maaari rin siyang magkaroon ng payo tungkol sa mga produkto ng paa na natutuklasan niya na partikular na nakakatulong para sa kanyang iba pang mga kliyente.

Panghuli, suriin ang mga 15 paraan upang labanan ang sakit ng takong , upang makita kung may iba pang mga modalidad na maaari mong idagdag sa iyong pamumuhay upang mabawasan ang sakit ng takong.

_Pinagmulan:

_{Huffer, D., Hing, W., Newton, R., at M. Clair. Pagsasanay ng Lakas para sa Plantar Fasciitis at ang Intrinsiko Foot Musculature: Isang Systematic Review. Physical Therapy sa Sport . 2016 Aug 18. (Epub bago ma-print).}

_{McCormick, C., Bonanno, D., at K. Landorf. Ang Epekto ng Customized at Sham Foot Orthoses sa Plantar Pressures. Journal of Foot and Ankle Research . 2013. 6:19.}

Pagbubunyag

Ang Nilalaman ng E-Commerce ay malaya sa nilalaman ng editoryal at maaari kaming makatanggap ng kabayaran na may kaugnayan sa iyong pagbili ng mga produkto sa pamamagitan ng mga link sa pahinang ito.