Ang sakit ng takong ay isang pangkaraniwang reklamo, at may ilang mga karaniwang dahilan. Mahalaga na gumawa ng tumpak na pagsusuri sa sanhi ng iyong mga sintomas upang ang naaangkop na paggamot ay maaaring ituro sa tumpak na dahilan ng problema. Kapag ang pinagmulan ng sakit ay malinaw, ang isang mas naka-target na plano ng paggamot ay maaaring makatulong sa iyo na mapabilis ang iyong pagbawi. Bukod dito, ang pag-alam sa tamang dahilan ng mga sintomas ay makatutulong sa iyo upang gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang kondisyon mula sa pagbalik.
Kung mayroon kang sakit, ang ilang mga dahilan ay kinabibilangan ng:
Karamihan Karaniwang mga Sanhi ng Heel Pain
- Plantar Fasciitis : Ito ang pinakakaraniwang kalagayan na nagiging sanhi ng sakit sa takong. Ang plantar fasciitis ay dahil sa pangangati at pamamaga ng masikip na tissue na bumubuo sa arko ng paa. Ang plantar fasciitis ay nailalarawan sa pamamagitan ng sakit sa ilalim ng takong na kadalasang nadarama sa timbang na tindig pagkatapos ng pahinga, tulad ng kapag nagsasagawa ng iyong unang hakbang sa umaga o kapag nakatayo pagkatapos ng matagal na upo. Maraming mga paggamot na ginagamit ng mga tao para sa plantar fasciitis kabilang ang application ng yelo, mga gamot na anti-namumula, pagbabago sa sapatos, pag-iinat, at iba pa. Kadalasan nangangailangan ng oras at pag-iwas sa mga nagpapalubha na aktibidad upang ang katawan ay ganap na mabawi mula sa kondisyong ito. Ang mga salita na plantar fasciitis at mga galaw ng torti ay madalas na ginagamit nang magkakaiba, at samantalang hindi nila talaga ibig sabihin ang eksaktong magkatulad na bagay, kadalasang ginagamit ito upang ilarawan ang parehong problema.
- Achilles Tendonitis : Ang ganitong uri ng tendonitis ay nagiging sanhi ng pamamaga ng tendon Achilles at ang resulta ng labis na paggamit o trauma sa Achilles, ang malalaking cord-like tendon na nakakabit sa likod ng buto ng takong. Ang sakit ay kadalasang matatagpuan sa bahagi ng litid na bahagyang mas mataas sa buto ng sakong, bagaman ito ay maaari ring maging sanhi ng sakit nang direkta sa pagpasok ng litid sa buto ng sakong. Ang madalas na sanhi ng tendonitis ng Achilles ay nagiging sanhi ng masakit na sakit na maaaring tumagal ng ilang buwan o higit pa upang malutas. Ang ilang mga simpleng paggamot kabilang ang yelo, anti-inflammatory medication, o sakong wedge ay maaaring makatulong, ngunit sa mas advanced na mga sitwasyon, ang paa ay maaaring kailangan upang maging immobilized para sa isang oras.
Iba pang Mga Pagmumulan ng Heel Pain
- Tarsal Tunnel Syndrome : Ang kondisyon ng nerbiyos na ito ay nagiging sanhi ng isang malaking ugat sa likod ng paa upang maging pinched. Katulad ng carpal tunnel syndrome sa kamay, ang tarsal tunnel syndrome ay maaaring maging sanhi ng sakit ng takong. Bilang karagdagan, ang iba pang mga sintomas ng nerbiyos tulad ng pamamanhid at pagkasiklab ay maaaring mangyari sa mga taong may kondisyon na ito.
- Stress Fractures : Ang sobrang paggamit ng pinsala ng buto ay maaaring humantong sa mga stress fractures. Ang stress fracture ay lalo na may kinalaman sa mga atleta tulad ng mga long distance runner na may sakit sa takong. Kadalasan ang mga sintomas na ito ay unti-unting magaganap sa paglipas ng panahon, lalo na kapag ang mga atleta o mga runner ng long distance ay nadagdagan na tumatakbo ang agwat ng mga milya.
- Sakong Bursitis o 'Pump Bump': Ang bursitis ay pamamaga ng isang puno na puno ng putik na nasa pagitan ng isang litid at buto. Ang Retrocalcaneal bursitis ay nagdudulot ng sakit na malalim sa likod ng sakong at ang resulta ng pamamaga ng isang bursa na nasa ilalim ng Achilles tendon kung saan ito ay nakakabit sa likod ng buto ng sakong. Ang isa pang uri ng bursitis ay nangyayari mula sa sapatos na nagrubbing laban sa isang bony prominence sa buto ng sakong. Nagreresulta ito sa sakit, pamumula, at pamamaga kung minsan sa itaas na bahagi ng likod ng sakong.
Kapag Tumawag sa Doctor
Kung hindi ka sigurado sa sanhi ng iyong mga sintomas, o kung hindi mo alam ang mga tukoy na rekomendasyon sa paggamot para sa iyong kondisyon, dapat kang humingi ng medikal na atensiyon.
Ang paggamot ng sakit sa takong ay dapat ituro sa partikular na sanhi ng iyong problema. Ang ilang mga palatandaan na dapat mong makita ng isang doktor ay kasama ang:
- Kakayahang maglakad nang kumportable sa apektadong bahagi
- Heel pain na nangyayari sa gabi o habang nagpapahinga
- Heel pain na nagpatuloy lampas ng ilang araw
- Pamamaga o pagkawalan ng kulay ng likod ng paa
- Mga palatandaan ng impeksyon, kabilang ang lagnat, pamumula, init
- Anumang iba pang mga hindi pangkaraniwang sintomas
Paggamot
Ang paggamot ay lubos na nakasalalay sa sanhi ng problema. Samakatuwid, mahalaga na maunawaan mo ang sanhi ng iyong mga sintomas bago magsimula sa isang programa sa paggamot. Kung hindi ka sigurado sa iyong diagnosis, o kung gaano kalubha ang iyong kalagayan, dapat kang humingi ng medikal na payo bago simulan ang anumang plano sa paggamot.
Ang ilang karaniwang paggagamot ay nakalista dito. Hindi lahat ng paggamot na ito ay angkop para sa bawat kalagayan, ngunit maaaring makatulong sa iyong sitwasyon.
- Pahinga
Pag-iwas sa aktibidad ng precipitating; halimbawa, tumagal ng ilang araw mula sa jogging o matagal na nakatayo / paglalakad. Ang pagpapahinga lamang ay kadalasang nakakatulong upang maalis ang pinakamahirap na sakit, at pahihintulutan ang pamamaga na magsimulang lumamig. - Mag-apply ng Ice Packs
Ang tyansa ay makakatulong upang mabawasan ang ilan sa mga sintomas at kontrolin ang sakit ng takong. Ang kapansanan ay lalong nakakatulong matapos ang isang talamak na exacerbation ng mga sintomas. - Magsanay at Lumalawak
Ang mga pagsasanay at stretches ay dinisenyo upang mamahinga ang mga tisyu na nakapaligid sa buto ng sakong. Ang ilang simpleng pagsasanay, na ginaganap sa umaga at gabi, ay madalas na tumutulong sa mga pasyente na mas mabilis na makadarama. - Anti-namumula Medications
Ang mga anti-inflammatory medication ay nakakatulong upang makontrol ang sakit ng takong at bawasan ang pamamaga. Ang mga over-the-counter na gamot ay kadalasang sapat, ngunit magagamit din ang mga pagpipilian sa reseta. - Pagsingit ng Sapatos
Ang pagpasok ng sapatos ay madalas na susi sa matagumpay na paggamot ng sakit sa takong. Ang madalas na pagpasok ng sapatos ay nagpapahintulot sa mga pasyente na ipagpatuloy ang kanilang mga gawain.
Pag-iwas
Ang pag-iwas sa mga sintomas ng takong ay maaaring isang kritikal na bahagi sa pangmatagalang paggamot ng iyong kalagayan. Depende sa eksaktong pinagmumulan ng sakit, ang mga estratehiya sa pag-iwas ay maaaring bahagyang magkaiba, ngunit sa pangkalahatan ay may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang pag-ulit ng mga sintomas ng sakit sa takong. Ang ilan sa mga hakbang na ito ay kinabibilangan ng:
- Unti-unting tumataas ang mga antas ng aktibidad, lalo na ang mga atleta na nagdaragdag ng kanilang mga aktibidad sa atletiko o tumatakbo sa agwat ng mga milya, unti-unting umuunlad sa paglipas ng panahon, at pagkuha ng mga pahinga upang matiyak na may pagkakataon na pagalingin, ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga pabalik na sugat na mga problema sa pagpapagaling.
- Pagpapanatili ng perpektong timbang ng katawan: Ang sobrang timbang ng katawan ay nagiging sanhi ng maraming mga medikal na alalahanin, bukod sa kanila ay ang pinataas na pasanin sa mas mababang paa't kamay. Ang mga taong may labis na timbang sa katawan ay may mas mataas na posibilidad na magkaroon ng sakit sa buto sa iyong mga kasukasuan, at ilagay ang tumaas na stress sa mas mababang mga paa't kamay, kabilang ang sakong.
- Pagsusuot ng kanang paa kung saan: Ang timbang na angkop na angkop sa paa para sa mga gawain ay kritikal para sa pag-iwas sa maraming uri ng sakit sa takong. Ang ilang mga gawain ay nangangailangan ng angkop na suporta o pagpapagaan, at ang pagsusuot ng angkop na sapatos para sa aktibidad ay makatutulong na maiwasan ang pag-ulit ng sakit sa takong. Maagang pagkakakilanlan ng kahirapan:
- Kadalasan ay ipapaalam sa iyo ng iyong katawan kapag gumagawa ka ng ilang uri na nagiging sanhi ng paglala. Ang pakikinig sa mga sintomas, lalo na sa mga maagang yugto, ay maaaring magbigay sa iyo ng pagkakataon na matugunan ang isang problema bago ito maging malubha. Ang patuloy na pagsasagawa ng isang aktibidad na nagdudulot ng worsening ng mga sintomas, ay maaaring humantong sa isang mas makabuluhang problema na mas mahirap i-address.
Isang Salita Mula
Ang ilang mga sanhi ng sakit sa sakong ay mas mabigat kaysa sa iba. Anuman, ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na malaman kung ano ang nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at craft isang plano ng paggamot na tutulong sa iyong partikular na sitwasyon. Ang karamihan sa mga solusyon ay medyo simple-pahinga, mga yelo pack, at stretches, halimbawa-na maaari mong gawin sa bahay nang walang anumang abala.
> Souces:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Plantar at medial heel pain: diagnosis at pamamahala." J Am Acad Orthop Surg. 2014 Hunyo 22 (6): 372-80.