Iwasan ang Career Burnout sa Iyong Medikal na Trabaho
"Kung mayroon kang trabaho nang walang anumang mga aggravations, wala kang trabaho."
~ Malcolm S. Forbes
Karamihan sa mga trabaho ay nangangailangan ng ilang antas ng stress; Gayunpaman, maraming mga medikal na trabaho ay madalas na mas stress kaysa sa karamihan sa mga trabaho sa ibang mga industriya. Maraming mga salik ang nakakatulong sa stress ng trabaho sa mga medikal na karera kabilang ang:
Mga Kadahilanan na Nag-aambag sa Job Stress sa Mga Medikal na Trabaho
- Mahabang oras, kasama ang gabi at katapusan ng linggo
- Mga pasilidad na understaffed at / o dami ng pasyente
- Pagharap sa mga may sakit na pasyente at kanilang mga pamilya
- Pagbawas ng mga reimbursement at iba pang stress sa pananalapi
- Mataas na presyon ng paggawa ng mga desisyon sa pagbabago ng buhay
Mayroong maraming mga paraan upang makatulong na mabawi ang stress sa trabaho. Kung sa palagay mo ay nagsasabi ng isang kasamahan sa trabaho, o mas masahol pa, ang iyong boss, maaari kang maging labis na pagkabalisa. Kung kakilakilabot ka sa trabaho o nababagabag o nalulungkot, maaari ka ring nakakaranas ng stress sa trabaho.
Mga Simpleng Paraan Upang Mapangasiwaan ang Job Stress
- Mag-ehersisyo, mag-ehersisyo, pisikal na aktibidad: Maraming sumang-ayon na ang pamumulaklak ng steam na may regular na ehersisyo ay nakakatulong na mabawasan ang mga epekto ng anumang stress, kabilang ang stress na may kaugnayan sa trabaho.
- Katatawanan - gumamit ng katatawanan at pagtawa upang mabawi ang stress ng trabaho: Marahil ang pagtawa ay tunay na pinakamahusay na gamot. Maraming mga propesyonal sa medikal ang sumang-ayon na ang katatawanan ay mahalaga sa paghawak ng stress sa karera. Ang Barbara Poncelet, isang sertipikadong doktor ng nars ng pediatric, ay nagdadagdag, "Sa palagay ko ang mga nars ay ilan sa mga pinakanakakatawang tao na nakilala ko - ginagawa namin ito upang manatiling malusog. Talagang natutuwa ang pagtawa, ngunit tumutulong din ang pagbabahagi sa ibang mga nars sa isang impormal na paraan. " Mayroong maraming mga website na nakatuon sa medikal na katatawanan, tulad ng GiggleMed, at ang Nursing Jocularity Journal.
- Mga Libangan at iba pang malikhaing saksakan: Ang paggawa ng isang bagay na gusto mo, na walang kinalaman sa pag-aalaga ng pasyente o sa iyong medikal na trabaho, ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang bigyan ang iyong isip ng pahinga mula sa stress ng trabaho. Kahit na ito ay pagluluto, paglipad ng eroplano, oras ng pamilya, pagtahi, pangangaso, golfing o palakasang bangka, siguraduhing maglaan ng oras para sa iyong mga paboritong palipasan ng oras.
- Suporta sa network o grupo ng mga kaibigan: Paggastos ng oras ng kalidad sa pamilya o mga kaibigan ay maaaring maging isang mahusay na stress-reliever. Hindi mo kailangang magkaroon ng pormal na grupo ng suporta; maaaring makatulong sa iyo ang anumang grupo ng mga supportive, helpful, positibong kaibigan, pamilya, o katrabaho sa pamamagitan ng mga mahirap na oras sa trabaho.
Sinabi ni Joseph Kim, MD, MPH, "Mahalagang magkaroon ng isang malakas na network ng suporta sa lipunan, lalo na sa panahon ng mga emosyonal na pinalalabas mula sa pagtatrabaho sa klinikal na setting.
Kahit na ang mga nasa itaas ay ilan sa mga pinaka-karaniwang paraan para sa paglaban sa stress sa karera, may ilang iba pang mga karagdagang paraan para sa mga medikal na propesyonal upang harapin ang stress. Maaaring makatulong ang mga propesyonal na pagpapayo o mga workshop sa komunikasyon sa mga kasanayan sa pagkaya at resolusyon ng pag-aaway. Bukod pa rito, ang meditasyon, massage therapy, o iba pang mga pamamaraan sa pagpapahinga ay maaaring makatulong sa ilang mga propesyonal.
Sa kasamaang palad, mayroon ding ilang mga mas positibong paraan ng ilang mga medikal na mga propesyonal na hawakan ang stress. Ang ilang mga tao ay bumaling sa mga droga o alkohol upang matiyak ang stress ng isang mataas na presyon ng karera. Ang mga programa sa pagbawi ng pang-aabuso sa substansiya at mga programa sa rehabilitasyon ay maaaring makatulong na pamahalaan ang ilang mga isyu sa pang-aabuso sa substansiya na maaaring o hindi maaaring palalain ng maraming mga personal at propesyonal na mga panggigipit na nahaharap sa maraming mga medikal na propesyonal, kabilang ang mahabang oras na malayo sa kanilang mga pamilya, mga demanda sa pag-aabuso, at pinansiyal na kapahamakan bilang pagbawas ng pagbabayad.
Bilang isang medikal na propesyonal, ang pang-aabuso sa sangkap ay maaaring maging karera-pagtatapos, kaya ang pagpigil sa stress at iba pang mga pag-trigger, pati na rin ang maagang paggamot, ay higit sa lahat.
Mahalaga ang pagkakaroon ng balanseng buhay sa labas ng trabaho. Ang paghahanap ng mga paraan upang makatakas mula sa stress sa isang malusog, positibong paraan ay makakatulong sa iyo na mapaglabanan ang stress ng trabaho, maiwasan ang karamdaman sa karera, patuloy na umunlad at sumulong sa iyong medikal na karera.