Bawasan ang panganib ng sunburn at kanser sa balat
Kung nakarating ka na sa sunscreen na pasilyo sa iyong lokal na botika, alam mo kung gaano ito napakalaki. Ang mga bote at tubes ay puno ng mga pagdadaglat, tulad ng SPF, UVA, at UVB. At higit pang mga opsyon tulad ng hindi tinatagusan ng tubig at lumalaban ng tubig ay nagdaragdag lamang sa pagkalito. Gayundin, huwag kalimutan ang malawak na hanay ng mga tatak na dapat mong piliin.
Subalit, kung ikaw ay nalulumbay at nagpapabaya na mag-ingat ng tamang pag-iingat upang maprotektahan ang iyong balat, malamang na masusumpungan mo ang iyong sarili na may isang malubhang sunog ng araw (o mas masahol pa) at hindi magugustuhan ang iyong oras sa sikat ng araw.
Kaya, tingnan natin ang kaligtasan ng araw, upang maging handa ka.
Sun Protection Factor
Ang ibig sabihin ng SPF para sa proteksyon sa sunog na kadahilanan. Ito ay nagsasabi sa iyo kung gaano katagal maaari kang manatili sa araw na hindi nagsimulang sunugin habang may suot na sunscreen kumpara sa kung gaano katagal mo magagawang manatili sa araw bago magsunog ng walang suot na sunscreen. Sa madaling salita, sabihin na kailangan mo ng 15 minuto upang sumunog nang hindi nakasuot ng sunscreen. Ang pag-apply ng isang SPF 10 ay nangangahulugan na ito ay magdadala sa iyo 10 beses na masunog, o 2.5 na oras.
Inirerekomenda ng American Academy of Dermatology ang may suot na SPF 30 para sa maximum na proteksyon. Ngunit, maaaring iniisip mo sa iyong sarili, " Ngunit may mga sunscreens na may SPF 70. Hindi ba ang pinakamataas na proteksyon? " Hindi naman.
Ang isang mataas na SPF ay hindi nangangahulugan ng mas mahusay na proteksyon. Ang SPF 50 ay nagkakaloob lamang ng 1 hanggang 2 porsiyento ng higit pang proteksyon kaysa sa isang SPF 30. Ang isang sunscreen na may mataas na SPF ay may kakayahang protektahan ang iyong balat para sa isang mas matagal na oras, ngunit iniisip ang karaniwang mga kondisyon kung saan kami ay gumagamit ng sunscreen: swimming, sweating, at toweling.
Walang sunscreen, kung SPF 15 o 60, ay makatiis na. Anumang sunscreen, anuman ang SPF, ay dapat na muling ipanukala, lalo na pagkatapos ng paglangoy, pagpapawis, at pagpapatuyo.
UV index
Ang UV (ultraviolet) index ay isang pang-araw-araw na hula ng intensity ng UV radiation sa tanghali kapag ang mga sinag ng araw ay sa kanilang pinaka-matinding.
Ang index ng UV ay sinusukat sa isang sukat ng isa hanggang 11+, na may isa na nagpapahiwatig ng pinakamababang panganib ng UV exposure at 11+ na nagpapahiwatig ng pinakamataas na panganib ng UV exposure.
Mayroong maraming mga kadahilanan na tumutukoy sa UV index, kabilang ang panahon, latitude, at altitude. Ang UV index ay pinakamataas sa panahon ng tagsibol at tag-init. Ang UV radiation ay pinakamataas sa ekwador, kaya ang mas malapit ka dito, ang mas matinding radiation. Ang hangin ay nagiging mas payat sa mga mataas na elevation, na nagiging sanhi ng UV radiation upang patindihin sa altitude.
UVA kumpara sa UVB Protection
Ang UVA ray ay kadalasang may pananagutan para sa mga aging epekto ng araw sa balat habang ang UVB ray ay responsable para sa mga sunog ng araw at kanser sa balat. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang isang labis na pagkakalantad sa UVA ray ay maaari ring humantong sa kanser sa balat .
Ang label sa sunscreen ay ipahiwatig kung nagbibigay ito ng UVA o UVB na proteksyon. Upang maiwasan ang kanser sa balat at maagang pag-iipon ng balat, ang sunscreen ay kailangang protektahan laban sa parehong UVA at UVB rays, na may minimum na SPF ng 15. Kung hindi, pinipigilan lamang ng sunscreen ang sunburn at hindi kanser sa balat.
Tandaan din na ang SPF lamang ang sumusukat sa proteksyon ng UVB, kaya pumili ng isang produkto na nagsasabing "UVA / UVB" na proteksyon o may protektant na "malawak na spectrum".
Waterproof vs. Water Resistant
Ang antas ng SPF ay nakompromiso kapag ang iyong balat ay nakikipag-ugnay sa tubig.
Nangangahulugan ito na kailangan mong mag-aplay muli ng sunscreen sa lalong madaling panahon sa labas ng tubig o kung ikaw ay nakikilahok sa isang aktibidad kung saan ikaw ay pawis.
Kung naghahanap ka para sa isang sunscreen na gagamitin habang nasa tubig, pumili ng isang sunscreen na "hindi tinatagusan ng tubig" o "lumalaban sa tubig." Ang hindi tinatagusan ng tubig na mga sunscighter ay hindi talaga ganap na hindi tinatagusan ng tubig ngunit nagbibigay ng proteksyon sa tubig sa loob ng 80 minuto. Ang mga sunscreens na lumalabas sa tubig ay nagbibigay lamang ng 40 minuto ng proteksyon.
Isang Salita Mula
Dahil ang mga claim ng SPF ay mahigpit na kinokontrol ng FDA, ang label ng SPF ay pare-pareho mula sa kumpanya patungo sa kumpanya, kaya ang paglipat sa pagitan ng mga tatak ay hindi isang problema.
Ang tamang sunscreen para sa iyo ay ang iyong malamang na magsuot. Kaya, siguraduhin na mahanap ang isa na gusto mo ang pakiramdam, pabango, at pagkakayari habang tumutugma sa antas ng SPF na kinakailangan ng iyong indibidwal na tono ng balat.
Gayundin, tandaan na panatilihin ang mga tip sa kaligtasan ng araw na ito sa isip:
- Maayos na mag-aplay ang sunscreen sa iyong buong katawan at mag-aplay muli ng madalas.
- Ang magaan, panimulang tela ay talagang nagpapahintulot sa isang malaking halaga ng UV radiation na tumagas.
- Ang sunscreen ay dapat na ilapat sa buong katawan, kahit na sa mga bahagi na sakop ng damit.
- Ang pagsusuot ng UPF damit ay matalino, ngunit hindi palaging ang pinaka praktikal na opsyon.
- Magsuot ng isang malawak na brimmed na sumbrero.
- Cover exposed skin.
- Manatili sa lilim hangga't maaari.
- Kung tumatagal ka ng cruise, mahalagang malaman na ang UV index ay mas mataas na malapit sa ekwador at kapag napapalibutan ng tubig na sumasalamin sa sikat ng araw. Ang isang hindi tinatagusan ng tubig na sunscreen na may SPF 30 at malawak na proteksyon sa spectrum ang iyong pinakamahusay na taya.
> Pinagmulan:
> US Food and Drug Administration. Center for Food Safety and Applied Nutrition Office of Cosmetics and Colors Fact Sheet.