Ang Katanungan ay Maaaring kapaki-pakinabang para sa Pagsubaybay ng mga sintomas ng Sleep Disorder
Kung nakita mo ang iyong sarili na natutulog sa araw, maaari kang magtanong kung ikaw ay masyadong inaantok . Mayroong simpleng tool sa pag-screen na ginagamit ng mga doktor ng pagtulog upang makilala ang mga indibidwal na nagdurusa mula sa labis na pag-aantok sa araw. Alamin ang mga tanong na bahagi nito at kung paano sila makatutulong upang makilala ang mga problema na nauugnay sa mga karamdaman sa pagtulog, tulad ng sleep apnea at narcolepsy.
Ang Epworth Sleepiness Scale
Ang sukat ng Epworth sleepiness ay isang palatanungan na karaniwang ginagamit upang masuri ang antas ng pag- aantok ng indibidwal. Ito ay isang panukalang subjective na nakumpleto ng mga pasyente. Gayunpaman, makakatulong ito sa pag-quantify ng sleepiness ng isa sa paglipas ng panahon.
Ang sukat ay nakumpleto ng isang indibidwal at ibinigay sa kanyang doktor. Ito ay kadalasang ginagamit bilang pagsusulit sa screening para sa sleepiness o upang masubaybayan ang tugon sa isang paggamot.
Pagtatasa
Ang sukat ay sumusukat sa posibilidad ng isang indibidwal na makatulog sa mga karaniwang sitwasyon sa buhay. Kadalasan, may isang prompt na tulad ng, "Gaano ka malamang na matulog ka sa mga sumusunod na gawain?" Ang pagsasalamin na ito ay sumasalamin sa nakalipas na nakaraan habang sinusunod ang iyong karaniwang gawain.
Ang iba pang mga sitwasyong inilarawan sa palatanungan ay kinabibilangan ng:
- Nakaupo at nagbabasa
- Nanonood ng telebisyon
- Nakaupo nang hindi aktibo sa isang pampublikong lugar
- Pagsakay bilang isang pasahero sa isang kotse para sa isang oras nang walang pahinga
- Lying down sa pamamahinga sa hapon kapag pinahihintulutan ng mga pangyayari
- Nakaupo at nakikipag-usap sa isang tao
- Umupo nang tahimik pagkatapos ng tanghalian nang walang alak
- Umupo sa isang kotse habang ang drayber ay tumigil sa loob ng ilang minuto sa trapiko
Kinakalkula ang Iyong Iskor
Para sa bawat sitwasyon, isang puntos ay itinalaga na nagpapahiwatig ng posibilidad na matulog ang isang tao. Ang mga marka ay mula sa zero hanggang tatlong:
- 0 = ay hindi kailanman matutulog
- 1 = bahagyang pagkakataon ng dozing
- 2 = moderate na pagkakataon ng dozing
- 3 = mataas na pagkakataon ng dozing
Ang kabuuang iskor ay maaaring mula sa zero hanggang 24. Ang mga mas mataas na iskor ay may kaugnayan sa nadagdagan na pag-aantok.
Ang ugnayan at katumpakan ay itinatag na may malaking pag-aaral na naghahambing sa mga resulta ng sukat ng Epworth sa kakayahan na makatulog sa panahon ng Multiple Sleep Latency Test (MSLT) .
Ano ba ang Buod ng Iyong Kalidad?
Ang average na marka sa mga malulusog na may sapat na gulang ay anim. Sa pangkalahatan, ang mga marka na mas mataas sa walong ay nagpapahiwatig ng labis na pag-aantok. Karamihan sa mga physician ng pagtulog ay gumagamit ng 10 at mas mataas na nagpapahiwatig ng isang tao ay masyadong inaantok.
Maaaring maganap ang maraming mas mataas na marka sa mga pasyente na may narcolepsy . Ang mga numero ay maaari ding itataas sa hindi ginagamot na idiopathic hypersomnia o, karaniwan, sa sleep apnea .
Bagaman ang sukat ng Epworth sleepiness ay madaling pangasiwaan at nagdadagdag ng ilang pangunahing impormasyon tungkol sa pag-aantok, ito ay tinatanggap na sukat na may isang limitadong layunin. Dahil depende ito sa iyong subjective karanasan, hindi ito maaaring ganap na sumalamin sa iyong aktwal na antas ng pinsala.
Halimbawa, kapag ang mga tao ay may hindi pagkakatulog, ang kanilang mga marka ay karaniwang mas mababa. Kaya, ang mga mataas na marka ay nag-iisa ay hindi sapat upang mag-diagnose ng sleep apnea.
Isang Salita Mula
Kung nababahala ka tungkol sa kalidad ng iyong pagtulog o ang iyong antas ng pag-aantok sa araw, magsimula sa pamamagitan ng pagsasalita na may espesyalista sa pagtulog.
Pagkatapos suriin ang iyong mga sintomas, ang naaangkop na pagsusuri ay maaaring isagawa upang matulungan kang piliin ang pinakamahusay na paggamot upang matulungan kang mas mahusay na magpahinga at alerto sa buong araw, hindi mahalaga ang iyong mga aktibidad.
Pinagmulan:
Johns, M. "Isang Bagong Pamamaraan ng Pagsukat ng Araw ng Pagkatulog: Ang Epworth Sleepiness Scale." Matulog , 14: 540.
Punjabi, N et al . "Mga Predictor ng Layunin ng Pagkahilig sa Pag-Sleep sa Pangkalahatang Populasyon." Matulog ; 25: 678.