Maliit na Mga Monitor Mag-record ng Movement sa Infer Sleep at Wakefulness
Mayroong maraming mga potensyal na paraan upang suriin ang pagtulog , at ang isa sa hindi bababa sa mapanghimasok, actum monitoring, ay maaaring magamit upang masuri ang pagtulog sa bahay gamit ang isang aparato na tinatawag na isang actigraph. Ano ang actigraphy? Paano ang fitness trackers tulad ng FitBit, Up band, Nike Fuel band, at Apple Watch gamitin ang teknolohiyang ito upang subaybayan ang iyong mga paggalaw at pag-uugali? Maaari bang matukoy ng mga device na ito ang mga pattern ng sleep-wake?
Tuklasin ang sagot at kung paano ang mga data na ito ay maaaring gamitin upang tulungan kang matulog nang mas mahusay.
Ano ba ang Actigraphy?
Ang Actigraphy ay ang patuloy na pagsukat ng aktibidad o kilusan gamit ang isang maliit na aparato na tinatawag na actigraph. Ang mga aparatong medikal na ito ay kadalasang ginagamit sa pananaliksik at maaaring magamit sa klinikal na pagsasanay sa pamamahala ng mga karamdaman sa pagtulog, lalo na ang mga karamdaman ng circadian rhythm at mga kondisyon na nagdudulot ng sobrang araw ng pagtulog (hypersomnia) o hindi pagkakatulog. Iminumungkahi ng mga panahon ng paggalaw ang wakefulness habang ang mga kamag-anak kamag-anak ay malamang na tumutugma sa pagtulog o quiescence.
Gamit ang push ng isang pindutan, maaari rin itong magkaroon ng kakayahan upang markahan ang mga kaganapan tulad ng mga bedtimes o wake times. Kahit na ang mga propesyonal na aparato ay maaaring gastos ng malapit sa $ 1000, ang mga modernong fitness tracker ay magagawang subaybayan ang iyong mga pattern ng aktibidad at ipahiwatig ang magaspang na pagtatantya ng pagtulog timing para sa mas malapit sa $ 50 sa $ 200.
Ano ba ang isang Actigraph Look Like?
Ang isang actigraph ay isang maliit na aparador na may sukat ng wristwatch.
Ito ay magaan at kadalasang pagod sa isang paa, tulad ng sa pulso o bukung-bukong. Ito ay maaaring isama sa isang relo. Maaari din itong isang clip-on na aparato na maaaring mailapat sa iyong damit bilang isang accessory. Higit pa at higit pa, ang mga aparatong ito ay pinagsama sa iba pang pang-araw-araw na mga bagay tulad ng damit o bedding.
Paano Gumagana ang mga Trabaho sa Trabaho sa Batas at Kalusugan?
Ang isang actigraph sinusubaybayan ng kilusan at maaaring magamit upang masuri ang mga kurso ng sleep-wake , o circadian rhythms , sa isang pinalawig na tagal ng panahon. Gumagamit ito ng isang bagay na tinatawag na isang accelerometer upang mag-record ng paggalaw. Ang mga ito ay madalas na isinama sa mga smartphone at maaari ring maging hiwalay na mga aparato. Ang impormasyong ito ay ginagamit upang lumikha ng isang graph. Ang mga aktibong oras ay nagreresulta sa isang peak (o bar) sa graph habang ang mga tahimik na beses, tulad ng pagtulog, ay kinakatawan ng isang patag na linya.
Ang mga actigraph ay maaaring magsuot ng mga linggo o kahit buwan. Sa pangkalahatan, ang mga record ng medikal na actigraph ay maaaring mag-record ng data sa loob ng 24 oras bawat araw sa loob ng dalawang linggo. Ang karaniwang mga modelo ay maaaring tumagal ng mga sukat ng hanggang sa 32 beses bawat segundo. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang upang makatulong na matukoy kung ang mga pagkagambala sa cycle ng sleep-wake umiiral, na maaaring mangyari sa maraming iba't ibang mga karamdaman sa pagtulog. Ang mga ito sa pangkalahatan ay hindi tumpak na sapat upang makita ang mga tiyak na yugto ng pagtulog, ngunit maaaring magbago ito habang nagpapabuti ang teknolohiya.
Ang pagtulog ay higit pa sa kawalan ng paggalaw, dahil ang isang tao ay nakahiga at ang aparato ay hindi makakakita ng pagkakaiba. Ang mga kagamitan na maaaring magsama ng mga karagdagang measurements ay maaaring makarating sa kalaunan upang matukoy ang mga hakbang na kinakailangan upang tunay na makilala ang pagtulog.
Ang mga kasalukuyang aparato ay hindi maaasahan para sa mga layuning ito at hindi mahigpit na tumayo laban sa mga pamantayan ng ginto sa pagtulog, tulad ng polysomnography, na nakasalalay sa sukatan ng mga de-koryenteng pattern ng utak na may electroencephalography (EEG) .
Aling Sleep Disorders ang Maitatapat sa Actigraphy?
Mayroong maraming mga karamdaman sa pagtulog na maaaring mas mahusay na maunawaan sa pamamagitan ng pagkumpleto ng pagsubaybay ng actigraphy. Ang mga ito ay maaaring kabilang ang:
- Mga sirkulasyon ng Circadian rhythm
- Advanced sleep phase syndrome
- Naantalang sleep phase syndrome
- Hindi napapagaling ang circadian rhythm sleep disorder
- Hindi regular na sleep-wake rhythm
- Shift-work sleep disorder
- Hindi pagkakatulog
Ang iyong doktor ay maaaring mag-order ng 2 linggo ng paggamit ng actigraphy sa dokumentasyon gamit ang log ng pagtulog. Dinadala ng maraming mga pasyente ang impormasyong ito na nakolekta mula sa fitness trackers sa kanilang doktor kapag nahihirapan sila sa kanilang pagtulog. Ang madalas na awakenings sa gabi ay maaaring magmungkahi obstructive sleep apnea at mga hakbang ay maaaring mangyari nang walang kamalayan sa parasomnias tulad ng sleepwalking.
Ano ang mga Limitasyon ng Actigraphy?
Bukod sa pagbibigay ng impormasyon tungkol sa kung ikaw ay aktibo o hindi aktibo, wala nang iba pa na maaaring magrekord ang mga device. Bukod dito, hindi ito masyadong matalino, kaya kung iniwan mo ang iyong actigraph na nakaupo sa iyong aparador, maaaring mukhang natutulog ka hangga't nakaupo ito roon. Maaaring limitado ang memorya, kaya kinakailangang i-download ang impormasyon sa regular na mga agwat. Bilang karagdagan, madalas ang mga resulta ay dapat na sang-ayon sa isang talaarawan sa pagtulog . Tulad ng nabanggit, ang mga aparatong ito ay kasalukuyang hindi maaaring tumpak na tuklasin ang mga yugto ng pagtulog.
Ang mga pormal na pag-aaral ng pagtulog, na tinatawag na polysomnography , ay nagbibigay ng mas detalyadong pagsusuri sa iyong pagtulog, ngunit ang pagiging simple at ang pagkakaroon ng actigraphy ay maaaring maging isang alternatibong katanggap-tanggap sa ilang sitwasyon. Sa ilang mga kaso, maaaring ito ay isang magandang unang hakbang sa pag-aaral tungkol sa iyong pagtulog.
Habang lumalago ang teknolohiya, ang mga aparatong ito ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang sa pagsusuri at pamamahala ng mga karamdaman sa pagtulog at mag-ambag sa iba pang mga panukala ng kalusugan at kabutihan.