Ang paggamot ng pagpalya ng puso ay malayo mula sa kung saan ito ay ilang dekada na ang nakalilipas, na pinabuting ang kalidad ng buhay para sa mga nabubuhay sa kondisyon. Gayunman, karamihan sa mga taong may sakit sa puso ay nakakaranas ng mga pisikal na limitasyon, depression, at pagkabalisa na nakakaapekto sa kanilang kalidad ng buhay. Mula sa paggawa ng mga pagbabago sa diyeta sa pag-abot para sa suporta upang tuklasin ang paggamit ng personal na teknolohiya sa pagsubaybay, mayroong maraming mga estratehiya na makatutulong sa iyo na makayanan ang mga alalahaning ito at upang makatulong na pamahalaan ang iyong kalagayan hanggang sa abot ng iyong kakayahan.
Emosyonal
Ang epekto ng pagkabigo sa puso ay maaaring maging emosyonal pati na rin ang pisikal. Maaaring hilingin sa iyo ng mga sintomas na palitan mo ang iyong karaniwang gawain, na pumipigil sa iyo na makibahagi sa mga aktibidad na maaari mong tangkilikin bago o mas mahirap, halimbawa. Ang mga kinakailangang pagbabago para sa wastong pamamahala ng kabiguan sa puso ay maaari ring maging napakalaki.
Ang mga karaniwang emosyonal na isyu na nauugnay sa pagpalya ng puso ay kinabibilangan ng
- Stress: Ang labis na emosyonal na stress ay maaaring nakapipinsala sa iyong puso. Ang stress ay nagpapataas ng presyon ng iyong dugo at pinalalaki ang coronary artery disease (CAD), na kapwa napinsalang pagkabigo ng puso. Kahit na ang isang tiyak na halaga ng stress ay isang normal, hindi maiiwasan na bahagi ng buhay, dapat na iwasan ang hindi kinakailangang stress. Ang mga paraan ng pag-aaral upang makayanan ang stress ay maaaring makatulong.
- Depression: Ang mga taong may kabiguan sa puso ay may mataas na pagkakataon na magkaroon ng matagal na depresyon. Kung nakakaranas ka ng kalungkutan, damdamin, pagkakasala, kakulangan ng pag-asa para sa hinaharap, o isang pakiramdam na ikaw ay isang pasanin, maaaring ikaw ay nalulumbay. Ang mga palatandaan ng depresyon na tumatagal ng higit sa isang linggo ay dapat na mag-prompt sa iyo na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng paggamot.
Ang pagkaya sa emosyonal na mga isyu ay nagsisimula sa pagkilala sa mga ito at pagkatapos ay gumagamit ng epektibong mga estratehiya upang baguhin ang mga ito, tulad ng iyong pagharap sa isang pisikal na problema. Ang ibig sabihin nito ay naghahanap ng propesyonal na pansin, lantaran ipaliwanag ang iyong mga sintomas sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, at sumusunod sa anumang inirerekumendang therapy o iniresetang gamot.
Ang isang karapat-dapat na layunin? Isang positibong pananaw. Napag-alaman ng isang pag-aaral sa 2017 na ang isang pakiramdam ng pag-asa ay nagpabuti ng kalidad ng buhay sa mga taong may kabiguan sa puso. Kapansin-pansin, natagpuan din ang optimismo na isang nababagong katangian, ibig sabihin ay maaari kang magkaroon ng mas positibong pananaw tungkol sa mga bagay, kahit na hindi mo palaging itinuturing na maasahin ang iyong sarili.
Pisikal
Ang isang susi upang mabuhay nang mahusay sa pagpalya ng puso ay maingat na pagsubaybay sa iyong mga sintomas. Ang mga pagsasaayos ng gamot o simpleng mga pagbabago sa pamumuhay ay kadalasan ang lahat ng kinakailangan upang matugunan ang mga bagong o pagtaas ng mga sintomas, ngunit hindi papansin ang mga ito o umaasa na sila ay umalis ay maaaring magresulta sa isang permanenteng paglala ng kondisyon ng iyong puso.
Kung lumitaw ang mga bagong sintomas o kung ang mga malalang sintomas ay nagbabago sa kanilang dalas o kasidhian, napakahalaga para sa iyo na alertuhan kaagad ang pangkat ng iyong healthcare. Ang ilan na pinapanood ay kinabibilangan ng:
- Pamamaga
- Dagdag timbang
- Napakasakit ng hininga
- Ang kahinaan, pagkapagod
- Walang gana kumain
- Pagkahilo
- Hindi regular na tibok ng puso
- Sakit sa dibdib
Ang iyong diyeta at pisikal na aktibidad ay may mahalagang papel sa pagharap sa kabiguan ng puso. Sa sandaling nakabuo ka ng sakit, ang pagkuha ng ilang mga kongkretong aksyon sa iyong pang-araw-araw na buhay ay mahalaga upang mapigilan ang kondisyon mula sa lumala.
- Diet at asin sa paghihigpit: Para sa karamihan ng mga taong may kabiguan sa puso, ang isang diyeta na may malusog na puso tulad ng diyeta sa estilo ng Mediterranean ay maaaring makatulong na maiwasan ang sobrang timbang at mabawasan ang pamamaga ng daluyan ng dugo na kadalasang nag-aambag sa sakit na cardiovascular. Mahalaga rin ang paghihigpit sa asin. Magsalita sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang pinakamainam na diyeta para sa iyo, at isaalang-alang ang pagpupulong sa isang dietitian na maaaring magbigay ng karagdagang payo at talakayin kung paano pamahalaan ang isang mababang-sodium diyeta ; Ang asin ay nasa lahat ng pook sa mga diet sa Kanluran, kaya madaling kumain ng labis na ito kahit na sangkapan mo ang iyong shaker ng asin. Maaaring kailanganin mo ang mas tiyak na payo sa pandiyeta kung mayroon kang karagdagang pag-aalala tulad ng diabetes o mataas na kolesterol.
- Timbang: Ang pagbaba sa isang malusog na timbang ay makatutulong sa pagbawas ng labis na stress sa iyong puso, pagtulong na mapabuti ang iyong mga sintomas at ang iyong pangkalahatang kondisyon. Ang pagpapanatiling malapit sa iyong timbang sa pamamagitan ng paglalakad sa iskala araw-araw ay maaari ring makatulong sa iyo na makita ang mga pagbabago sa iyong kalagayan sa puso, dahil ang timbang ay maaaring mabilis na tumaas kapag ang karagdagang sosa at tubig ay pinanatili dahil sa pagpalya ng puso.
- Exercise: Ang regular, katamtamang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang fitness sa cardiovascular at bawasan ang matagal na strain sa iyong puso. Ang paglalakad, paggamit ng isang ehersisyo bike, at kahit na pag-aangat liwanag weights ay maaaring lubos na mapabuti ang iyong pangkalahatang kaayusan. Kung hindi ka pa nakapag-ehersisyo kamakailan, maaaring gusto mong itanong sa iyong doktor tungkol sa simula ng isang pormal na programa para sa rehab ng puso . Iwasan ang ehersisyo sa matinding init o lamig, at iwasan ang napakabigat na aktibidad maliban kung ikaw ay nalilimutan ng iyong doktor.
- Tumigil sa paninigarilyo: Bilang karagdagan sa nagiging sanhi ng maraming uri ng kanser, pati na rin ang sakit sa baga, ang pagkakalantad sa usok ay nagiging sanhi ng pinsala sa iyong mga daluyan ng dugo, kabilang ang mga arterya ng coronary. Kung naninigarilyo ka, mahalaga na malaman mo ang pinakaepektibong paraan upang umalis.
- Alkohol: Ang alkohol ay maaaring nakakalason sa kalamnan ng puso, at sa ilang mga tao ay maaaring makagawa ng malalim na cardiomyopathy. Depende sa kalubhaan ng iyong kabiguan sa puso, maaaring inirerekomenda ng iyong doktor na ganap kang umiwas sa alkohol o uminom lamang ng katamtamang halaga.
Social
Ang mga pisikal na limitasyon ng kabiguan sa puso ay maaaring maging mahirap para sa iyo upang makakuha ng paligid gaya ng iyong ginamit. Maaari mong mahanap ang iyong sarili bowing out sa mga sosyal na gawain dahil sa iyong kakulangan ng enerhiya at igsi ng paghinga, halimbawa. Ito ay kadalasang isang nakahiwalay na karanasan.
Sa pagsasaalang-alang na ito, ang prioritizing and planning get-togethers na maaaring gawin para sa iyo ay napakahalaga upang mapanatili ang mga social na ugnayan-at isang mahalagang pagsisikap para sa iyong pangkalahatang kaligayahan.
Gayundin, isaalang-alang ang pagtingin sa mga bagay sa ibang liwanag: Maaaring hindi ka makakasali sa mga pangyayari sa pamilya o mga aktibidad sa iyong mga kaibigan nang madalas o hangga't nakasanayan mo, ngunit hindi ito nangangahulugang ang mga oportunidad na ito ay ganap na mga limitasyon. Maaari mong isaalang-alang ang pagpili ng mga aktibidad na pinakamalapit sa iyong tahanan. O maaari kang dumalo sa isang function, ngunit boluntaryo na makilahok lamang sa mga aktibidad na hindi nagpapalabas sa iyo. Maaari mo ring isipin ang tungkol sa pagdalo at umalis nang maaga kung hindi ka pakiramdam.
Maraming may kabiguan sa puso ay nakakatulong din sa pakikipag-network sa mga taong dumadaan sa parehong bagay. Sa isang grupo ng suporta sa pagkabigo sa puso, maaari mong matutunan ang iba't ibang mga estratehiya na nagtrabaho para sa iba na namamahala ng mga pagbabago sa pamumuhay, pagkuha ng mga gamot, pagharap sa mga komplikasyon at mga epekto, pagtatrabaho sa mga tagaseguro, at iba pa. Maaari din itong maging kapaki-pakinabang na magsalita tungkol sa iyong kalagayan sa mga taong alam ito mismo.
Ang iyong doktor o ospital ay maaaring magrekomenda ng isang lokal na grupo ng suporta sa pagkabigo ng puso, o maaari mong suriin ang Heart Failure Society of America o ang American Heart Association.
Praktikal
Pagdating sa pamumuhay na may kabiguan sa puso, may ilang mga praktikal na pagsasaalang-alang na may kaugnayan sa logistik ng pamamahala ng iyong kalagayan. Ang pagbubuo ng isang sistema para sa pagkuha ng iyong mga gamot, pagsubaybay sa iyong kalusugan, at pagsubaybay sa iyong pag-unlad ay ilan lamang.
Gamot
Sa pamamagitan ng medyo kumplikadong regimen ng bawal na gamot maaari kang magreseta, pinakamahusay na magkaroon ng isang sistema na maaaring pumigil sa iyo na makalimutan ang pagkuha ng mga kinakailangang gamot o mula sa pagkuha ng napakaraming gamot. Kailangan mo ring malaman kung ano mismo ang nasa iyo, upang maibahagi mo ang impormasyong iyon sa iba pang mga doktor na maaaring tumingin upang magreseta ng isang bagay na bago para sa iyo.
Panatilihin ang isang kasalukuyang listahan ng lahat ng mga gamot na inireseta mo. Ang listahan na ito ay dapat isama ang pangalan ng tatak at pangkaraniwang pangalan ng bawat bawal na gamot, ang dosis na inireseta, ang oras na dapat mong dalhin ito, kung ano ito para sa, posibleng epekto, at kung aling mga epekto ang kailangang iulat sa iyong pangkat ng healthcare kaagad . Ang impormasyon na ito ay maaaring makuha mula sa iyong doktor o parmasyutiko kung wala ka na.
Kailangan mo rin ng isang sistema para sa pagkuha ng tamang mga gamot sa tamang oras. Ang ilang mga tao ay nakahanap ng isang simpleng araw-araw na checklist upang maging kapaki-pakinabang, habang ang iba ay gumagamit ng mga kalendaryo ng kalendaryo ng smartphone o mga app para sa layuning ito. Bilang kahalili, maaari kang gumamit ng isang espesyal na dispenser na ang mga bahagi ng gamot sa araw. Piliin kung anong paraan ang pinakamainam para sa iyo.
Iba pang mahahalagang tip:
- Huwag kailanman baguhin ang iyong mga gamot o dosis nang hindi tinatalakay ito muna sa iyong doktor. Ang mga gamot sa pagpalya ng puso ay may posibilidad na makipag-ugnayan sa isa't isa, at kahit isang simpleng pagbabago ay maaaring magkaroon ng malalaking epekto.
- Tanungin ang iyong doktor kung ano ang gagawin kung hindi mo sinasadyang laktawan ang dosis ng isa sa iyong mga gamot. Ang iyong doktor ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga tagubilin depende sa gamot.
- Kung ikaw ay naglalakbay, laging siguraduhing mayroon kang sapat na gamot sa iyo upang makuha ka sa iyong buong biyahe. Kapag lumilipad, pinakamahusay na dalhin ito sa iyo, sa halip na ilagay ito sa isang naka-check na bag.
Personal na Teknolohiya
Ang personal na teknolohiya na makakatulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang iyong pagkabigo sa puso ay lumalaki. Habang maaaring ilang panahon bago isinasaalang-alang ng iyong doktor ang pagsasama ng mga aparatong ito, mga app, at mga tool sa karaniwang pangangalagang medikal, maaari mong isaalang-alang ang paggamit ng mga ito nang mag-isa upang masubaybayan ang iyong kalagayan at payuhan ang mga pag-uusap sa iyong manggagamot:
- Mga palatandaan sa buhay sa bahay: Ang mga awtomatikong aparatong presyon ng dugo o mga pulsometer ay magagamit nang maraming taon, at karamihan sa mga ito ay makatwiran. Sila ay matatagpuan sa karamihan sa mga parmasya. Kung ang iyong presyon ng dugo ay nagbabago, ang karaniwang pagsukat ng iyong presyon ng dugo sa bahay ay maaaring magbigay sa iyong doktor ng isang mas malawak na ideya ng iyong pattern ng presyon ng dugo.
- Sinusubaybayan ng aktibidad : Maliit na mga aparato tulad ng Fitbit, Apple Watch, at iba pa, bilang karagdagan sa mga smartphone app, ay makakatulong sa iyo na tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na dami ng ehersisyo sa bawat araw sa pamamagitan ng pagsukat ng iyong mga hakbang, paglakad ng distansya, calories burn, at higit pa.
- Mga tool sa pagkolekta ng data: Ang teknolohiyang makakatulong sa iyo na i-record at subaybayan ang iba't ibang aspeto ng iyong kalusugan upang ikaw, ang iyong doktor, o isang espesyalista ay maaaring obserbahan ang mga uso sa paglipas ng panahon at baguhin ang iyong plano sa pamamahala nang naaayon kung kinakailangan. Ang mga antas ng timbang sa timbang na naka-sync sa iyong telepono ay isang halimbawa, tulad ng mga digital na log ng pagkain.
- Pag-andar ng puso sa puso : Ang ilang mga smartwatche ay hindi lamang maaaring masukat ang iyong rate ng puso kundi alertuhan ka rin kung ang iyong matagal na puso rate ay mas mataas sa isang halaga ng threshold. Kasama ang isang aparato tulad ng Kardiaband mula sa AliveCor, ang Apple Watch ay maaari ring mag-record at magpadala ng isang EEG upang makita ng isang doktor kung anong uri ng ritmo ng puso ang nauugnay sa mabilis na rate ng puso. Ang mga aparatong ito ay maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang kung ikaw ay may hindi maipaliwanag na episodes ng palpitations o pagkahilo.
> Pinagmulan:
> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Efficacy ng isang panlipunang suporta at interbensyon sa paglutas ng problema sa pagpalya ng pag-iingat sa sarili: Isang pag-aaral ng pilot. Patient Educ Couns. 2018 Peb; 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 Setyembre 18.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Helige HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Optimismo at kalidad ng buhay sa mga pasyente na may kabiguan sa puso. Palliat Support Care. 2017 Disyembre 4: 1-7. doi: 10.1017 / S1478951517001055. [Epub nangunguna sa pag-print]