Pagkatapos ng Mga Meryenda sa Paaralan Na Libre ang Allergen, Masustansya, at Masarap

Sa loob ng ilang minuto ng malaking dilaw na bus na lumiligid sa iyong bloke, ang mga bata ay sumabog sa pintuan pagkatapos ng mahabang araw ng paaralan. Bilang drop nila ang kanilang mga bag ng libro sa pinto mayroon silang isang bagay sa kanilang isip: pagkatapos ng meryenda sa paaralan!

Para sa maraming mga bata ay nangangahulugan ito ng pag-agaw ng meryenda at pag-abot sa cookie jar. Ang iba pang mga bata ay maaaring greeted sa pamamagitan ng kanilang ina, ama, o sitter ng sanggol, na naka-set na mesa sa meryenda ngayon.

Habang ang lahat ng ito tunog medyo simple, para sa mga pamilya na may mga bata na may alerdyi pagkain, oras ng meryenda ay maaaring maging madalas na isang hamon. Kailangan ng ilang pagpaplano upang matiyak na makahanap ng meryenda na kapana-panabik at masarap habang ligtas mula sa allergens ng pagkain.

Pag-set up para sa Libreng Alerdeng Pagkain

Kapag ang iyong anak ay may mga alerdyi ng pagkain mas maraming oras ang kailangang pumunta sa mga label ng pagbabasa at i-set up ang iyong tahanan upang pangalagaan laban sa kontaminasyon ng krus. Para sa maraming mga pamilya ito ay maaaring mangahulugan ng pag-set up ng mga lugar ng kusina o cabinet partikular para sa mga may alerdyeng pagkain. Bukod pa rito, maaaring kailanganin ng mas maraming oras na ginugol sa paghahanap ng iba't ibang pagkain na tumutulong din sa kanila na matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon.

Habang ang oras ay ginugol sa pag-iwas sa mga allergens ng pagkain, mahalaga na tiyaking matugunan ang inirerekomendang pang-araw-araw na pangangailangan para sa pinakamainam na kalusugan para sa mga lumalaking bata. Ang oras na ginugol sa pamilihan ng paghahanap ng mga bagong pagkain, ang pagsasaliksik sa mga recipe at pagpaplano ng mga meryenda ay makakatulong upang gawing mas matagumpay ang hapunan ng snacking.

Ang katotohanan ay ang mga bata ay umuwi at sila ay karaniwang nagugutom. Matapos magamit ang lakas ng utak sa buong araw sa paaralan, kasama ang kung ano ang tila tulad ng kanilang walang katapusang lakas, kadalasan ay handa silang mag-refuel. Gamitin ang window ng oras na ito upang magbigay ng isang bagay na masisiyahan sila, ngunit din ng isang bagay na feed ng katawan na rin. Ang mga pagpipilian sa protina ay masisiyahan sa kagutuman at magpapakain ng kanilang mga kalamnan.

Ang mga carbohydrates ay makakatulong upang bigyan sila ng mas maraming enerhiya para sa araling-bahay at mga gawain na susundan. At tulad ng alam nating lahat na hindi kailanman isang masamang oras upang ipakilala ang mga prutas o gulay, na puno ng mga bitamina at mineral.

Tingnan ang mga mahusay na ito pagkatapos ng school allergy friendly meryenda na matumbok ang lugar!

Popcorn: Ang karamihan ng mga bata ay maaaring masiyahan sa popcorn medyo madali. Maaari itong maging air-pop o microwaved para sa kaginhawahan. Tuktok na may asin, pampalasa, o kanela para sa isang kawili-wiling lasa. Ang parmesan cheese ay maaaring iwisik sa itaas para sa mga walang mga alergi ng pagawaan ng gatas.

Sun mantikilya sa mansanas o banana hiwa: Sun mantikilya ay isang mahusay na alternatibo sa nut butters kung mayroon kang isang peanut allergy. Ang pagkalat na ito ay talagang binubuo ng binhi ng mirasol sa halip. Ito ay magbibigay ng parehong matamis na lasa na may "texture na kulay ng nuwes ng mani" na matatamasa ng mga bata. Ilagay sa gilid ng hiwa ng mansanas o saging para sa isang balanseng meryenda.

Fruit Kebobs with Yogurt: Skewer ng iba't ibang prutas na maaaring malubog ng mga bata ang kanilang mga ngipin. Paglilingkod sa isang bahagi ng yogurt. Kung ang iyong mga anak ay may isang allergy pagawaan ng gatas maaari kang pumili ng alternatibong yogurts na ginawa mula sa soy o almond milk.

Chips and Salsa: Ang mga chips ng mais ay madalas na isang malaking hit! Ang mga crunchy chips ay perpekto nag-iisa o nagsilbi sa salsa. Ang karamihan sa mga varieties ng mais ay gluten-free at matatagpuan sa karamihan ng mga supermarket.

Fresh Veggies at Dip: Karot, pipino, kintsay, peppers, o maaaring magbigay ng jicama isang subukan. Ang mga veggies na ito ay nagbibigay ng malutong na hinahanap ng mga bata, habang ina-load sa nutrisyon. Bakit hindi ito susulong at maglingkod sa dressing, hummus o guacamole bilang isang paglusaw. Para sa mga may isang legume o linga allergy, maaaring kailangan mong pumasa sa hummus ngunit mayroon pa rin ng maraming mga pagpipilian.

Kanela Applesauce: Paglilingkod ito matamis na meryenda mainit o malamig! Ito ay isang malaking paborito sa mga bata na nagtatamasa ng lasa ng mga mansanas ngunit nais ang isang bagay na nararamdaman ng kaunti pa tulad ng isang dessert. Gumawa ng iyong sariling o bumili na ginawa, at huwag kalimutan na magdagdag ng isang ugnay ng kanela sa itaas.

Ang mag-ilas na manliligaw: Ito ang perpektong oras upang pagsamahin ang pagkatapos ng smoothie ng paaralan! Gumamit ng iba't ibang mga prutas at veggies upang makagawa ng masustansyang inumin para matamasa sila. Subukan ang isang scoop ng sun mantikilya upang magdagdag ng higit na protina, o marahil pagsasama sa isang soy yogurt. Panatilihin itong walang pagawaan ng gatas sa mga alternatibong milks o isang splash ng juice sa halip. Huwag limutin ang iyong sarili sa mga prutas, kapag kale o cucumber ay maaaring itinapon sa pati na rin. Ang mga bata ay nagtaka nang labis sa kung ano ang maaari mong mamalo sa walang oras sa lahat.

Rolled Up Cold Cuts: Bakit hindi lamang i-roll up ang kanilang mga paboritong cold cuts at hayaan silang mag-enjoy. Ang ilang mga piraso ng pabo o manok, o baka roll ito sa keso sa loob. May gluten free brands ng cold cuts, pati na rin ang mga libreng pagawaan ng gatas na naghahain.

Rice Cakes at "Stuff": Hayaang palamutihan ng mga bata ang kanilang mga cake sa bigas na may tuna, itlog salad, keso, veggie cheese o tofu cream cheese. Ang kumbinasyon ng mga cake cake at protina ay magbibigay sa kanila ng malutong habang nagbibigay-kasiyahan sa kanilang mga gana.

Trail Mix: Hayaan ang iyong mga anak na tumulong sa isang ito. Kumuha ng isang mangkok at punuin ng iba't ibang mga paborito mong meryenda sa daliri. Maghalo ng gluten free cereal na may mga pinatuyong mansanas, mga dairy free chocolate chips, craisins, inalis na tubig strawberries at sinangag na chickpeas. O baka mas gusto mo ang cocoa dusted almonds, yogurt covered raisins, whole grain cereal at dry cherries. Depende sa allergy lumikha ng isang halo na gumagana para sa iyong mga anak.

Granola Bars: Ang lumang standby na ito ay hindi mukhang matanda pagdating sa mga lasa ng mga bata. Gustung-gusto ng mga bata na makakain ng kanilang paboritong bar at magtungo upang maglaro o gawin ang kanilang homework. Subukan ang mga libreng allergen, protina bar o gumawa ng iyong sariling. Ang mga naglo-load ng mga libreng alerdyi recipe ay maaaring gawin itong isang madaling pagpipilian upang panatilihin sa paligid para sa pagkatapos ng paaralan snacking.

Gumawa ng tagumpay pagkatapos ng pag-aaral ng paaralan sa pamamagitan ng pagpaplano nang maaga at pag-alala na kahit na ang mga bata na may mga allergy sa pagkain ay maaaring masiyahan sa masarap at masustansiyang meryenda!