Paraan ng Pag-iwas sa Kanser sa Dibdib

Ang kanser sa suso ay ang pinaka karaniwang diagnosed na kanser sa mga kababaihan bukod sa kanser sa baga. Tinatayang isa sa bawat walong kababaihan ang magkakaroon ng nakakasakit na kanser sa suso sa kanilang buhay. Habang may mga tiyak na panganib na kadahilanan tulad ng genetika na hindi namin mababago, maraming mga pagbabago sa pamumuhay ang maaari naming gawin upang makatulong sa pag-iwas sa kanser sa suso.

1 -

Kumuha ng Pisikal

Ang pisikal na aktibidad ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng kanser sa suso. Ang mga pag-aaral ng Women's Health Initiative ay natagpuan na ang mga kababaihan na lumakad nang mabilis 1-2 oras kada linggo ay nabawasan ang panganib ng kanser sa suso ng 18 porsiyento. Ang pagsasanay ay hindi palaging nangangahulugan ng mga tradisyunal na ehersisyo sa gym.

2 -

Laktawan ang Alkohol

Napagpasiyahan ng mga pag-aaral na ang mga babaeng nag-inom ng mga inuming nakalalasing ay nagiging sanhi ng kanser sa mas mataas na antas Magkano ang labis? Batay sa pag-aaral, ang mga babae na kumain ng dalawa hanggang limang inumin araw-araw ay may tungkol sa isa at kalahating ulit ang panganib ng mga babaeng hindi kumakain ng alak.

3 -

Tumigil sa paninigarilyo

Kahit na walang direktang ugnayan sa pagitan ng paninigarilyo at kanser sa suso, ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang paninigarilyo sa maagang edad ay maaaring magpataas ng panganib ng isang babae. Hindi lamang ito maaaring isang panganib para sa kanser sa suso, ang paninigarilyo ay isang tiyak na panganib na kadahilanan para sa kanser sa baga.

4 -

Alamin ang Kasaysayan ng iyong Mag-anak

Ang pagkakaroon ng isang pamilya o personal na kasaysayan ng kanser sa suso ay maaaring madagdagan ang iyong panganib. Kung ang isang agarang babae sa iyong pamilya ay may kanser sa suso, mahalaga na ipaalam sa iyong doktor. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang kanser sa suso ay maaaring genetiko. Ang genetic testing at counseling ay magagamit para sa mga nababahala sa kanilang panganib. Tandaan, dahil ang iyong ina o kapatid na babae ay may kanser sa suso, hindi ito nangangahulugan na ikaw ay tiyak na magkakaroon ng kanser sa suso.

5 -

Iwasan ang Hormone Replacement Therapy

Ang mga pag-aaral ay nagpakita ng isang link sa pagitan ng isang mahabang panahon hormone replacement therapy at kanser sa suso. Ang link na ito ay nagpapahiwatig na ang pinagsamang HRT (estrogen at progesterone) ay nagpapataas ng panganib na kadahilanan. Limang taon matapos na itigil ang HRT, bumaba ang panganib na kadahilanan. Ginagawa din ng HRT ang mammograms na mas epektibo. Kung kailangan mong kumuha ng therapy na kapalit ng hormon, kausapin ang iyong doktor tungkol sa panganib at iyong personal na kondisyon.

6 -

Suriin ang iyong mga Dibdib

Ang pagsuri sa iyong mga suso sa bawat buwan ay hindi maaaring bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng kanser sa suso, ngunit maaaring makatulong ito sa pagtuklas ng kanser sa suso ng maaga. Ang naunang kanser sa suso ay natagpuan, ang mas agresibo sa paggamot.

7 -

Panatilihin ang isang Low-Fat Diet

Ang diyeta na mababa sa taba ay hindi lamang bumababa sa panganib ng labis na katabaan, maaari itong mabawasan ang iyong panganib ng kanser sa suso. Alam namin na ang estrogen ay may malaking papel sa pag-unlad ng kanser sa suso. Ang taba tissue ay naglalaman ng maliit na halaga ng estrogen at maaaring dagdagan ang iyong panganib. Nagkaroon ng magkasalungat na pag-aaral tungkol sa pag-inom ng taba at panganib sa kanser sa suso, gayunpaman, ang lahat ng mga pag-aaral ay nagtapos na ang labis na katabaan ay may malaking bahagi sa pagpapaunlad ng kanser sa suso.

8 -

Kumuha ng Mammogram

Tulad ng pagsusulit sa sarili ng dibdib, hindi mapipigilan ng mammogram ang pag-unlad ng kanser sa suso, ngunit nakikita nito ang kanser. Minsan maaaring mahirap makaramdam ng bukol sa dibdib at malamang na makita ng isang mammogram ang anumang mga bukol na hindi madarama. at ang isang mammogram ay malamang na makakita ng anumang mga bugal na hindi madarama.

9 -

Maaga maaga

Ang pagkakaroon ng walang mga anak o pagkakaroon ng iyong unang anak sa iyong kalagitnaan ng tatlumpu o sa huli ay nagdaragdag ng panganib para sa kanser sa suso.

10 -

Breastfeed

Naniniwala ang mga mananaliksik na ang mga buwan na walang panahon sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa suso ng isang babae. Sinasamahan nito ang data na nagpapahiwatig na ang maagang menopos ay nagpapababa sa panganib na kadahilanan, pati na rin. Laktawan ang formula feed, at pumunta sa dibdib!