Isang Gabay sa Hakbang-Hakbang sa Breast Self-Examination

Ang pagsusuri sa suso sa suso (BSE) ay isasagawa bawat buwan bukod sa isang taunang mammogram o isang clinical exam. Alam mo ang iyong mga pagbabago sa cyclical, kung ano ang normal para sa iyo, at anong regular na buwanang pagbabago sa dibdib ang nararamdaman ay ang pinakamahusay na paraan upang panoorin ang iyong kalusugan ng dibdib .

Ang hakbang na ito sa pamamagitan ng hakbang, isinalarawan na gabay sa BSE ay madali. Ito ay dapat lamang magdadala sa iyo ng 15 minuto-isang beses bawat buwan. Ang tisyu ng dibdib ay umaabot mula sa ilalim ng iyong nipple at areola hanggang sa iyong kilikili. Kaya kakailanganin mo ng salamin na nagpapahintulot sa iyo na makita ang parehong mga suso, isang unan para sa iyong ulo at balikat, at ilang privacy.

1 -

Panatilihin itong Regular

Kung ikaw ay pre-menopausal, itakda ang isang regular na oras upang suriin ang iyong mga suso ng ilang mga araw pagkatapos ng iyong panahon nagtatapos, kapag ang mga antas ng hormon ay medyo matatag at dibdib ay mas malambot.

Kung ikaw ay menopausal (wala pang panahon para sa isang taon o higit pa), pumili ng isang partikular na araw ng buwan upang gawin ang pagsusulit at pagkatapos ay ulitin ang iyong BSE sa araw na iyon bawat buwan.

2 -

Mga Kamay sa Hips

Sa privacy ng iyong banyo, mag-strip sa baywang at tumayo sa harap ng salamin. Kailangan mong makita ang parehong mga suso sa parehong oras. Tumayo sa iyong mga kamay sa iyong mga balakang at suriin ang hitsura ng iyong mga suso.

Tingnan ang laki, hugis, at tabas. Tandaan ang mga pagbabago, kung mayroon man, sa kulay ng balat o texture. Tingnan ang mga nipples at areolas upang makita kung gaano sila malusog.

3 -

Arms Over Your Head

Pa rin nakatayo sa harap ng mirror, itaas ang iyong mga armas sa iyong ulo at makita kung ang iyong mga suso lumipat sa parehong paraan at tandaan ang anumang mga pagkakaiba. Tingnan ang laki, hugis, at kurtina, pag-check para sa mahusay na proporsyon.

Magbayad ng pansin sa iyong mga nipples at areolas upang makita kung mayroon kang anumang mga dimples, bumps, o pagbawi (indentation). Tumingin sa iyong mga armpits at tandaan kung mayroong anumang pamamaga kung saan ang iyong mga lymph node ay (mas mababang lugar ng kilikili).

4 -

Stand & Stroke

Itaas ang iyong kaliwang braso sa ibabaw at gamitin ang iyong mga daliri sa kanan upang ilapat ang magiliw na presyon sa kaliwang dibdib . Stroke mula sa itaas hanggang sa ilalim ng dibdib, paglipat mula sa loob ng dibdib hanggang sa iyong lugar ng kilikili.

Maaari ka ring gumamit ng isang pabilog na paggalaw, siguradong upang masakop ang buong lugar ng dibdib. Tandaan ang anumang mga pagbabago sa texture, kulay, o sukat. Lumipat panig at ulitin. Ito ay pinakamahusay na ginawa sa shower bilang basa balat ay may hindi bababa sa pagtutol sa pagkikiskisan ng iyong mga daliri.

5 -

Suriin ang Iyong mga Nipples

Pa rin nakaharap ang salamin, mas mababa ang parehong mga armas. Gamit ang index at gitnang mga daliri ng iyong kanang kamay, malumanay na pisilin ang kaliwang tsupon at umabot. Bumalik ba ang puting tagsakol? Nagdadala ba ito pabalik sa dibdib?

Tandaan kung ang anumang likido ay lumabas. Baligtarin ang iyong mga kamay at tingnan ang tamang tsupon sa parehong paraan.

6 -

Recline & Stroke

Ito ay pinakamahusay na ginawa sa iyong silid-tulugan, kung saan maaari mong humiga. Maglagay ng isang unan sa kama upang maaari kang magsinungaling sa iyong ulo at balikat sa unan.

Humiga at ilagay ang iyong kaliwang kamay sa likod ng iyong ulo. Gamitin ang iyong kanang kamay upang i-stroke ang dibdib at kulayan, tulad ng ginawa mo nang mas maaga. Tandaan ang anumang mga pagbabago sa texture, kulay, o sukat. Lumipat panig at ulitin.

7 -

Pangkalahatang Mga Tip

• Markahan ang iyong kalendaryo upang paalalahanan ang iyong sarili upang regular na gawin ang iyong BSE. Ito ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang pag-aalala at makahanap ng isang normal na pagbabago ng paikot.
• Manatiling lundo at huminga nang normal habang ginagawa mo ang iyong BSE. Ang pagiging tense ay magbubunga ng ilang mga buhol na maaari mong pagkakamali para sa isang bagay na nakakaligalig.
• Iulat ang anumang mga pagbabago o hindi pangkaraniwang sakit sa iyong doktor o nars na practitioner. Mag-ingat ng mga pagbabago kung nakatutulong ito na matandaan mo.
• Tandaan na magkaroon ng isang taunang pagsusuri sa klinika at isang mammogram .