Puwede Bang Mabuhay ang mga Pomegranate?
Ang mga granada ay may papel sa kalusugan para sa kanilang mga anti-aging na pag-aari sa maraming kultura sa buong mundo. Sa mga araw na ito, makakahanap ka ng granada juice, granada seeds at granada na nakabatay sa mga suplemento na nagdudulot ng mga benepisyo sa kalusugan ng prutas sa halos anumang grocery sa Estados Unidos.
Ngunit ang mga pomegranates ay talagang nagkakahalaga ng presyo ng premium na iyong babayaran para sa mga produktong ito?
At, maaari bang tulungan ka ng mga pomegranate na mabuhay ka at mas malusog?
Ano ang isang Pomegranate, Pa?
Ang mga granada ay ang prutas mula sa maliliit na puno (kung minsan ay lumaki bilang malalaking mga palumpong) na orihinal na nagmula sa Afghanistan, Pakistan at Iran. Ang mga puno na ito ay nilinang sa buong mundo sa loob ng libu-libong taon. Maaari ka ring makahanap ng puno ng pomegranate sa California, kung saan ang klima ay nababagay sa kanila.
Ang granada ay tiyak na nakuha sa katanyagan sa huling dekada o dalawa. Karaniwang makita ang juice sa supermarket, at ang ilang mga merkado ay nagbebenta din ng mga buto ng granada na nakabalot sa mga tasa.
Ang Mga Katanungan sa Kalusugan Tungkol sa mga Pomegranate Totoo?
Medyo ganun.
Ang prutas granada ay naglalaman ng mataas na antas ng antioxidants , bitamina C, pati na rin ang iba pang mga bitamina at mineral. Ang lahat ng mga sangkap ng nutrisyon ay humantong sa mga claim ng pagpapalakas ng immune system , pagtulong sa puso at kahit na labanan ang kanser.
Subalit mapansin kung paano ang claim sa kalusugan sa mga galing sa anti-aging produkto ay hindi kailanman nagbibigay ng isang porsyento ng mga benepisyo?
Ang mga produkto ay nagsasabi na ang "pakikipaglaban sa kanser" ay hindi "binabawasan ang panganib ng kanser sa prostate sa pamamagitan ng 20%." Ang dahilan dito ay ang mga claim na ito ay karaniwang ginagawa ng mga marketer sa prinsipyo, ibig sabihin dahil alam natin na ang bitamina C ay karaniwang mabuti para sa immune system at ang mga granada ay naglalaman ng maraming bitamina C, malamang na mapalakas din nila ang immune system.
Hindi ito sinasabi na ang mga pomegranate ay hindi tumulong - ito ay lamang na ang iba pang mga prutas, supplements at pagkain gawin, masyadong.
Mga Pomegranate Fighting Cancer?
Nagkaroon ng maraming partikular na hype (at ilang aktwal na pananaliksik) sa mga katangian ng anti-kanser ng mga pomegranata. Ang prutas, juice, buto o extract na ginawa mula sa kanila ay sinisiyasat sa kanser sa suso, kanser sa prostate, kanser sa baga at melanoma, bukod sa iba pa.
Ang pananaliksik ay hindi natagpuan pomegranates upang maging isang magic bullet laban sa kanser. Gayunman, natuklasan na ang mga compound mula sa mga pomegranate ay maaaring makatulong sa pagbawalan ng kanser sa pagbuo ng bukol o sa pagbagal ng paglago ng mga bukol.
Gayunpaman, ang mga epekto ay katamtaman, at mas maraming pananaliksik ay kinakailangan.
Dapat Ko Kumain ng Higit pang mga Pomegranates?
Marahil, tulad ng isang magandang ideya na kumain ng higit pa sa isang malawak na hanay ng mga prutas at gulay. Ang pagdaragdag sa ilang paminsan-minsang pomegranate juice o buto ay magbibigay sa iyong katawan ng ilang nutrients na hindi nito nakukuha mula sa iba pang mga pinagkukunan.
Ngunit hindi mo kailangang pumunta ang granada na mabaliw. Gumagana lang ang ilan sa iyong lingguhang pagkain.
Ang pinakamadaling (at pinakamahal na) paraan upang gawin ito ay ang bumili ng granada juice. Ang mga juices ay naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng granada at may malakas, halos mapait na lasa. Kailangan kong i-cut ang aking granada juice sa tubig o club soda.
Ang isang mas masaya na paraan upang makakuha ng granada sa iyong pagkain ay isang matamis na syrup na ginawa mula sa mga granada na tinatawag na grenadine. Maaaring gamitin ang syrup na ito upang magdagdag ng mga kakaibang lasa sa pagluluto o mga cocktail. Kung ikaw ay napakabuti sa kusina, maaari ka ring bumili ng buong granada at magtrabaho kasama ang prutas.
Higit pa sa: Strange Foods para sa Longevity
Pinagmulan (s):
Adhami VN et al. Kansoprevention ng kanser sa pamamagitan ng granada: laboratoryo at klinikal na katibayan. Nutrisyon at Kanser. 2009; 61 (6): 811-5.
Modaeinama S. et al. Anti Tumoral Properties ng Punica Granatum (Pomegranate) Peel Extract sa Iba't ibang mga Cell Cancer ng Tao. Asian Pacific Journal of Cancer Prevention.
2015; 16 (14): 5697-701.
Morton, J. 1987. Pomegranate. p. 352-355. In: Mga prutas ng mainit-init na klima. Julia F. Morton, Miami, FL. na na-access mula sa Center for New Crops & Plant Products, sa Purdue University.