Ginugugol ng mga bata ang karamihan sa kanilang mga oras sa oras ng paggising sa paaralan kaya mahalaga para sa mga paaralan na maging bahagi ng paglaban sa labis na katabaan ng pagkabata. Kung hindi man, maaari nilang ituro sa mga bata ang mga maling aral tungkol sa pag-aalaga sa kanilang kalusugan o pagpapahina sa malusog na pagkain at mga gawi sa ehersisyo na sinusubukan ng mga magulang na makintal sa kanilang mga anak. Sa isang pag-aaral na sinusubaybayan ang timbang at pag-uugali ng mga bata na mababa ang kita mula sa kindergarten hanggang ika-8 grado (noong 2007), nalaman ng mga mananaliksik na ang mga batang babae na kumain ng mga almusal sa paaralan ay regular na may mas mataas na .70 mas mataas na index sa masa ng katawan (BMI) kaysa sa kanilang mga kapantay, habang Ang mga batang babae na regular na natutunaw ang mga pananghalian ng paaralan ay mayroong isang .65 na mas mataas na BMI.
Sa kabaligtaran, ang mga lalaking sumali sa mga sports school ay may BMI na .55 mas mababa kaysa sa kanilang mga kasamahan.
Sa kabutihang palad, ang mga bagong pamantayan para sa mga pagkain sa paaralan at mga rekomendasyon para sa pisikal na aktibidad ay nagsisimula upang ilipat ang mga bagay sa tamang direksyon. Ang isang kamakailan-lamang na pagsusuri ng pananaliksik sa mga interbensyon na nakabatay sa paaralan sa US at sa ibang bansa ay natagpuan na ang mga malulusog na interbensyon sa mga paaralan ay nauugnay sa mga positibong pagbabago sa BMI ng mga bata, mga antas ng pisikal na aktibidad, kaalaman sa nutrisyon, at mga pagpapabuti sa kanilang pag-uugali sa pagkain. Ang mga interbensyon ay mag-iiba nang malaki sa nilalaman, na nagpapahiwatig na ang isang diskarte sa isang sukat ay hindi kinakailangan upang magkaroon ng positibong epekto. Ang pinakakaraniwang estratehiya ay kasama ang mga sesyon ng pagtuturo, mga laro pang-edukasyon (tulad ng prutas at gulay na bingo), at mga klase sa pagluluto; pagbibigay ng mga hardin na nakabase sa paaralan at mga oportunidad na humiling ng malusog na pagkain; pagpapabuti ng nutritional kalidad ng mga opsyon sa pagkain ng paaralan; at pagtataguyod ng mas maraming pisikal na aktibidad.
Pag-aayos ng Scene ng Pagkain sa Paaralan
Ang Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit ay nagbigay ng mga alituntunin upang itaguyod ang malusog na pagkain at pisikal na aktibidad sa mga paaralan, na may sukdulang layunin na pigilan ang labis na katabaan at malalang sakit. Kabilang dito ang:
- Pag-coordinate at pag-aralan ang mga malusog na pagkain at pisikal na aktibidad na mga patakaran at kasanayan;
- Paglikha ng isang kapaligiran na nagbibigay ng access sa malusog na pagkain at mga pagkakataon sa pisikal na aktibidad at pagtataguyod ng isang malusog na imahe ng katawan sa mga estudyante at kawani;
- Ang pagbibigay ng isang mahusay na kalidad ng programa ng pagkain sa paaralan na sumusunod sa Mga Panuntunan ng Pandiyeta para sa mga Amerikano ;
- Pagpapatupad ng isang komprehensibong programa ng pisikal na edukasyon (PE) pati na rin ang mga pagkakataon para sa mga bata na makisali sa pisikal na aktibidad sa labas ng PE class;
- Paglulunsad ng isang programang pang-edukasyon sa kalusugan na nagtataguyod ng malusog na pagkain at pisikal na mga pattern ng aktibidad; at
- Ang pagbibigay ng pagpapayo at iba pang mga mapagkukunan sa mga mag-aaral na may kalusugan, kalusugan sa isip, at mga pangangailangan na may kaugnayan sa nutrisyon.
Hanggang sa pupunta sa paaralan, ang mga bagong pamantayan ng nutrisyon mula sa pagtawag ng USDA para sa mga paaralan upang matiyak na ang mga bata ay inaalok ng mga prutas at gulay araw-araw, mas maraming pagkain na mayaman sa buong butil, at walang taba lamang o mababang-taba gatas, pati na rin kabilang ang mas mababa taba ng saturated, trans fats, sodium, at kabuuang calories sa mga pagkain na inihanda ng paaralan.
Ang paggawa ng mga pagbabagong ito ay makatutulong sa pagsisikap sa pag-iwas sa labis na katabaan. Natuklasan ng pananaliksik na ang mga bata na dumalo sa isang paaralan na walang mga tindahan ng paaralan o mga snack bar ay tinatayang kumakain ng 22 hanggang 26 na mas kaunting mga caloriya kada araw mula sa mga inuming may asukal; Ang mga bata sa elementarya na dumalo sa mga paaralan na hindi nag-aalok ng French fries sa pagkain ay kumakain ng 43 mas kaunting mga calories kada araw, habang ang mga estudyante sa high school na ang mga paaralan ay hindi nag-aalok ng mga inumin na pinatamis ng asukal ay kumukuha ng 41 mas kaunting mga calorie bawat araw.
Ang lahat ng mga pagbabagong ito ay maaaring magdagdag ng hanggang sa isang pagbawas sa kabuuang paggamit ng calorie, na maaaring tumulong sa mga pagsisikap sa timbang.
Pagkuha ng Higit Pang Pisikal sa Paaralan
Ang mga programa na nagpapataas ng pisikal na aktibidad sa araw ng pag-aaral ay maaari ring gumawa ng pagkakaiba. Ang isang kamakailang pag-aaral ay natagpuan ang isang 4.2 na porsiyento na variation sa BMI na mga marka sa mga bata sa primaryang paaralan mula sa iba't ibang mga paaralan at napagpasyahan na ang isang makabuluhang proporsyon ng pagkakaiba-iba na ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng mga pagkakaiba sa mga programang pisikal na edukasyon.
Ang pagdaragdag ng higit na paggalaw sa araw ng pag-aaral ay maaaring magkaroon ng positibong ripple effect sa mga antas ng aktibidad ng bata at marahil ang kanilang timbang.
Sa isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 25 pampublikong paaralang elementarya sa New York City, inihambing ng mga mananaliksik ang mga epekto ng Recess Enhancement Program (REP), kung saan ang mga coach ay gumagabay sa mga bata sa mga laro na angkop sa edad upang madagdagan ang kanilang pisikal na aktibidad, at ang mga karaniwang gawain sa pagsasauli. Ang rate ng masiglang pisikal na aktibidad ay 52 porsiyento na mas mataas sa mga paaralan ng REP-at ang mga bata ay patuloy na nakikibahagi sa mas matinding kilusan kahit na ang coach ay wala sa paligid, na nagpapahiwatig ng isang pangmatagalang pagbabago.
Ang pagtaas ng hirap ng mga klase sa PE ay makakatulong din. Sa isang pag-aaral na may kinalaman sa sobrang timbang na mga batang nasa gitna ng paaralan, ang mga mananaliksik sa University of Wisconsin ay nagtalaga ng mga bata sa alinman sa lifestyle-focused, fitness-oriented, o karaniwang mga klase ng gym para sa 9 na buwan. Sa pagtatapos ng programa, ang mga nasa fitness-oriented na klase ay nawalan ng mas maraming taba sa katawan at nakakuha ng higit na cardiovascular fitness at isang mas higit na pagpapabuti sa kanilang mga antas ng pag-aayuno ng insulin kaysa sa mga bata sa iba pang mga grupo.
Sa huli, kung ang mga paaralan ay maaaring maging kaalyado sa mga magulang at manggagamot sa labanan laban sa labis na pagkabata, magkakaroon kami ng mas mahusay na pagkakataon na manalo sa digmaan. Kung ang paaralan ng iyong anak ay hindi pa nagpapakilala ng mas malusog na pagkain, mga programang pang-edukasyon sa nutrisyon, mas malaking pisikal na aktibidad, at iba pang mga aktibidad na nagpapalakas sa kalusugan, hinihikayat ang iyong PTA na makilahok sa paggawa nito.
Pinagmulan:
Briefel RR, Crepinsek MK, Cabili C, Wilson A, Gleason PM. Ang mga kapaligiran at mga gawi sa pagkain ng paaralan ay nakakaapekto sa pag-uugali ng pandiyeta ng mga bata sa pampublikong paaralan ng US. Journal ng American Dietetic Association, Pebrero 2009 [Accessed online September 14, 2014]; 109 (2 Suppl): S91-107.
Carrel AL, Clark RR, Peterson SE, Nemeth BA, Sullivan J, Allen DB. Pagpapabuti ng fitness, komposisyon ng katawan, at sensitivity ng insulin sa sobrang timbang na mga bata sa isang programang nakabase sa paaralan na programa: isang randomized, kinokontrol na pag-aaral. Mga Archive ng Pediatrics & Adolescent Medicine, Oktubre 2005 [Na-access sa online Septiyembre 14, 2014]; 159 (10): 963-8.
Centers for Control and Prevention ng Sakit. Nutrisyon, Aktibidad sa Pisikal at Obesity: Mga Alituntunin sa Kalusugan ng Paaralan upang Itaguyod ang Healthy Eating at Pisikal na Aktibidad. Na-access sa online Septiyembre 14, 2014.
Chin JJ, Ludwig D. Ang pagpapataas ng pisikal na aktibidad ng mga bata sa mga panahon ng pagreretiro sa paaralan. American Journal of Public Health, Hulyo 2013 [Accessed online September 14, 2014]; 103 (7): 1229-34.
Ickes MJ, McMullen J, Haider T, Manjo S. Global-Based Childhood Obesity Intervention: Isang Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 2014 [Accessed online September 14, 2014]; 11 (9): 8940-8961.
Pallan MJ, Adab P, Sitch AJ, Aveyard P. Ang mga katangian ba ng pisikal na aktibidad ng paaralan na nauugnay sa katayuan ng timbang sa mga bata sa primaryang paaralan? Isang multilevel cross-sectional analysis ng routine surveillance data. Archives of Disease in Childhood, Pebrero 2014 [Na-access sa online Septiyembre 14, 2014]; 99 (2): 135-41.
Story M, Nanney MS, Schwartz MB. Mga paaralan at pag-iwas sa labis na katabaan: paglikha ng mga kapaligiran at patakaran ng paaralan upang itaguyod ang malusog na pagkain at pisikal na aktibidad. Milbank Q, Marso 2009 [Na-access sa online Septiyembre 14, 2014]; 87 (1): 71-100.
USDA, Mga Gusali sa Paaralan: Programa ng Nutrisyon ng Bata. Na-access sa online Septiyembre 14, 2014.
Vericker TC. Ang pagkain at pisikal na aktibidad na may kinalaman sa paaralan ay nauugnay sa index ng mass ng katawan. Journal ng Academy of Nutrition and Dietetics, Pebrero 2014 [Na-access sa online Septiyembre 14, 2014]; 114 (2): 250-6.