Ang mababang-FODMAP na pagkain ay naipakita na isang epektibong pandiyeta sa paggamot para sa magagalitin na bituka syndrome (IBS) para sa karamihan ng mga tao na nagbibigay sa pagkain ng isang subukan. Kadalasan, nakakamit ang mga pinakamahusay na resulta kapag tinangka mo ang diyeta sa ilalim ng pangangasiwa ng isang kuwalipikadong propesyonal na pandiyeta. Dahil ang iyong dietitian o coach ng kalusugan ay hindi sa iyong panig sa lahat ng oras, ay mabilis mong makita na ang Monash University Mababang FODMAP Diet App ay nagiging iyong ganap na mahalaga go-to mapagkukunan.
Ang app ay na-publish at pinananatili ng mga mananaliksik sa Monash University sa Australia, ang lugar kung saan ang diyeta ay orihinal na binuo. Ang app ay patuloy na ina-update habang ang mga bagong pagkain ay nasubok para sa kanilang FODMAP na nilalaman . Kaya, maaari mong tiwala na ang app na ito ay hindi lamang nagbibigay sa iyo ng impormasyon batay sa siyensiya tungkol sa anumang mga pagkain na iyong isinasaalang-alang sa pagkain, ngunit din na nakakakuha ka ng pinaka-up-to-date, kumpletong impormasyon na lumitaw diyan.
Sa kabutihang-palad, ang app ay magagamit para sa parehong Android at Apple device.
Ang Gabay ng Pagkain
Kahit na ang app ay nag-aalok ng isang tonelada ng halaga para sa iyong pamumuhunan, sa pamamagitan ng malayo ang pinaka-kapaki-pakinabang na tampok ay ang komprehensibong gabay sa pagkain. Ang database ay madaling nahahanap sa pamamagitan ng partikular na pagkain o kategorya. Siyempre, ang tukoy na pagpipilian sa paghahanap ng pagkain ay kapaki-pakinabang, siyempre, kung gusto mong mabilis na malaman ang tungkol sa nilalaman ng FODMAP ng isang partikular na pagkain, habang ang pagpipilian sa kategorya ay labis kung ikaw ay nahaharap sa iba't ibang mga pagpipilian ng pagkain (tulad ng sa isang tindahan o habang naghahanap sa isang menu) at nais malaman kung aling pagkain ang iyong pinakamainam na pagpipilian.
Kung bakit ang user-friendly na app na ito ay gumagamit ito ng isang red, yellow, o green circle rating system. Sa isang tingin maaari mong makita kung ang isang pagkain ay mababa sa FODMAPs (berde) o mataas sa FODMAPs (pula). Ang mga pagkain na nakakakuha ng isang kulay-dilaw na rating ay ang mga na mababa sa FODMAPs sa mas maliit na sukat ng bahagi.
Ang database ng pagkain ay lampas sa indibidwal na mga bagay na pagkain gaya ng pagsubok ng University sa mga pre-packaged na pagkain mula sa iba't ibang bansa.
Iba pang Mga Tampok ng App
Bilang karagdagan sa Gabay ng Pagkain, nag-aalok ang app ng iba't ibang iba pang mga kapaki-pakinabang na mapagkukunan:
1. Makakahanap ka ng isang malawakang seleksyon ng mga artikulo na sumasakop sa lahat ng aspeto ng pagkain, marami sa mga ito ay nag-aalok ng mga tiyak na mga tip para sa pagtiyak na sumusunod ka sa isang malusog, masustansiyang planong pagkain.
2. Makakakita ka ng iba't ibang mga recipe ng mababang-FODMAP, na may mga pagpipilian para sa meryenda pati na rin ang lahat ng iyong pangunahing pagkain.
3. Maaari kang lumikha ng iyong lingguhang listahan ng shopping sa loob mismo ng app, armado nang may kumpiyansa na ikaw ay bibili lamang ng mga pagkaing mababa ang FODMAP.
4. Maaari mong gamitin ang app upang i-record kung ano ang iyong kinakain at kung ano ang nararamdaman mo sa isang nakakatawang maliit na pagkain at sintomas talaarawan. Ang app ay magkakaroon ng mga buod at mga graph para ipakita sa iyong doktor o dietitian.
Ay Ang App na ito para sa Iyo?
Ang mababang-FODMAP pagkain ay maaaring isang epektibong isa, ngunit ito ay tiyak na hindi madali. Ang app na ito ay napupunta sa isang mahabang paraan patungo sa paggawa ng diyeta gawin-magagawang. Ang mabilis, madali, at visual na sistema ng rating ng pagkain ay nagbibigay sa iyo ng agarang impormasyon tungkol sa kung anong mga pagkain ang dapat mong at hindi dapat kumain. Ang iba pang mga tampok ng app ay lamang icing sa isang mababang-FODMAP cake. Ang app na ito ay tiyak na isang dapat-may para sa sinuman na nasa pagkain.
Kahit na wala kang isang posisyon upang ipagkatiwala ang iyong sarili sa mababang-FODMAP pagkain sa oras na ito , ang app ay maaaring maging lubos na kapaki-pakinabang.
Ang paglalagay kung ano ang makakain para sa IBS ay maaaring maging isang hamon. Ang mga mananaliksik ng mababang-FODMAP ay nakakuha ng maraming panghuhula mula sa equation para sa iyo. Maaari mong gamitin ang impormasyon sa app na gumawa ng mga pagpipilian sa pagkain kapag ikaw ay nasa isang IBS flare, kapag mayroon kang isang mahalagang kaganapan darating at ikaw talaga, talagang nais na maging sintomas-libre o anumang iba pang oras kapag ang iyong IBS maaaring kumilos up ( halimbawa paglalakbay o sa panahon ng iyong panregla cycle.) Tandaan lamang na ang mababang-FODMAP diyeta ay hindi inilaan upang maging isang pang-matagalang diyeta na may maraming mga benepisyo sa kalusugan sa maraming mga pagkain na mataas sa FODMAPs. Ang diyeta (at ang app!) Ay idinisenyo upang gamitin bilang isang tool upang makakuha ng impormasyon kung aling mga pagkain ang nag-trigger para sa iyo at gamitin ang impormasyong iyon upang kainin ang pinakamalawak na iba't ibang mga pagkain na maaari mong hindi nakakaranas ng labis na sintomas ng pagtunaw.
Ang app ay magagamit sa pamamagitan ng iTunes Store at sa Google Marketplace.