10 Mga Tip para sa Pag-iwas sa Kanser sa Baga

Mga Tip para sa Pagbawas ng Iyong Panganib sa Pagbubuo ng Kanser sa Baga

Ang pag-iwas sa kanser sa baga ay higit sa pag-iwas sa paninigarilyo Mahigit sa kalahati ng mga taong gumagawa ng kanser sa baga sa panahong ito ay hindi kasalukuyang mga naninigarilyo. Ano ang 10 bagay na maaari mong gawin ngayon upang babaan ang iyong panganib?

1 -

Huwag Usok (At Kung Mag-quit ka, Kumuha ng Screening)

Ang paninigarilyo ay ang nangungunang sanhi ng kanser sa baga, na responsable para sa 80 hanggang 90 porsiyento ng mga cancers ng baga.

Hindi pa huli na huminto sa paninigarilyo. Para sa mga na-diagnosed na may kanser sa baga, ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring mapabuti ang kaligtasan ng buhay.

Ang hindi napapansin ng maraming tao ay ang malubhang nakahahawang sakit sa baga (tulad ng emphysema at chronic bronchitis) ay isang independiyenteng panganib na sanhi ng kanser sa baga. Sa madaling salita, ang pagkakaroon ng COPD ay nagdaragdag ng iyong panganib sa kanser sa baga man o hindi mo pinausukan, at sa isang napakahalagang antas. Isinasaalang-alang na ang COPD na ngayon ang ika-3 nangungunang sanhi ng kamatayan sa Estados Unidos, ito ay malaking pag-aalala.

Sa kasamaang palad, ang panganib ng kanser sa baga ay hindi bumalik sa normal pagkatapos huminto ang isang tao, at ang kanser sa baga ngayon ay mas karaniwan sa dating mga naninigarilyo kaysa sa kasalukuyang mga naninigarilyo. Kung ito ay hindi ka komportable, tandaan na ang isang screening test para sa kanser sa baga ay magagamit na ngayon para sa mga tao na minsan ay naninigarilyo ngunit pinatalsik ang ugali.

• Lahat ng Tungkol sa Paninigarilyo at Kanser sa Baga

2 -

Suriin ang Iyong Bahay para sa Radon

Para sa mga di-naninigarilyo, ang pagsuri sa iyong tahanan para sa radon ay ang bilang isang bagay na maaari mong gawin para sa pag-iwas sa kanser sa baga. Radon ang nangungunang sanhi ng kanser sa baga sa mga di-naninigarilyo , at ang pangalawang pangunahing sanhi ng pangkalahatang kanser sa baga .

Radon ay isang walang amoy na gas na nagreresulta mula sa pagkabulok ng natural uranium sa lupa sa ilalim ng ating mga tahanan. Ang mga lebel ng radon ay natagpuan sa mga tahanan sa lahat ng 50 estado at sa buong mundo. Ang tanging paraan upang malaman kung ikaw ay nasa panganib ay upang subukan ang iyong tahanan para sa radon.

Nagkaroon ng ilang mga alalahanin tungkol sa granite sa countertops nagiging sanhi ng kanser sa baga. Kahit na ang ilang mga granite countertops ay maaaring humalimuyak ng mapanganib na mga antas ng radon , ito ay mas mababa pag-aalala na radon exposure mula sa lupa sa ilalim ng iyong bahay.

• Radon at Lung Cancer - Ano Ang Dapat Malaman ng Lahat
• Paano Subukan ang Iyong Bahay para sa Radon
• Radon Mitigation - Ano ang Dapat Mong Gawin Kung May Mataas na Radon Level sa Iyong Bahay?

3 -

Mag-ingat at malaman sa Trabaho

Tinataya na ang hanggang 29 porsiyento ng mga cancers ng baga sa mga lalaki ay may kaugnayan sa mga eksposisyon sa trabaho sa mga sustansya na nagdudulot ng kanser. Ang bilang ay bahagyang mas mababa, tinatayang sa limang porsyento ng mga kanser sa baga sa mga kababaihan na may isang bahagi ng trabaho

Marami sa mga ito ang nagtatrabaho nang sama-sama sa paninigarilyo upang itaas ang iyong panganib kahit pa. Kinakailangan ang mga tagapag-empleyo na magbigay ng Mga Sheet ng Data ng Safety Material sa mga kemikal na maaari mong mailantad sa trabaho. Tiyaking suriin ang mga ito.

• Occupation at Cancer sa Lungga - Ano ang Dapat Mong Malaman?

4 -

Mag-ingat at Makilala sa Tahanan

Mahalaga rin sa bahay ang pag-iwas sa kanser sa baga. Ang mga kemikal na nakakatulong sa kanser sa baga ay matatagpuan hindi lamang sa lugar ng trabaho kundi maaaring nasa ilalim ng iyong lababo o sa iyong garahe. Maingat na basahin ang mga label sa mga produkto ng sambahayan at sundin ang mga tagubilin para sa ligtas na paggamit. Ang usok sa kahoy mula sa mga kalan ng kahoy at mga fireplace ay maaaring mapalaki ang panganib na magkaroon ng kanser sa baga.

• Mga Pagkakalantad sa Kalikasan at Panganib sa Kanser sa Baga

5 -

Iwasan ang Secondhand Smoke

Ang pangalawang usok ay may pananagutan sa halos 3000 kaso ng kanser sa baga bawat taon sa Estados Unidos lamang. Ang pamumuhay sa isang smoker ay nagdaragdag ng iyong pagkakataon na magkaroon ng kanser sa baga sa pamamagitan ng 20 hanggang 30 porsiyento. . Sa kabutihang palad, ang mga panuntunan sa paninigarilyo ay naging mas madali upang manatiling "secondhand smoke-free" sa mga nakaraang taon, at malamang na maglalaro ng mahalagang papel sa pag-iwas sa kanser sa baga.

• Secondhand Smoke at Cancer ng Lungga

6 -

Exercise para sa Prevention ng Lung Cancer

Kahit na katamtamang halaga ng ehersisyo ay maaaring makatulong sa pag-iwas sa kanser sa baga. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na kahit na isang bagay na kasing simple ng paghahalaman dalawang beses sa isang linggo ay nauugnay sa isang mas mababang panganib na magkaroon ng kanser sa baga.

• Pag-iwas sa Exercise at Lung Cancer

Higit pa

7 -

Kumain ng Iba't ibang Mga Prutas at Gulay

Ang isang diyeta na mayaman sa mga prutas sa mga gulay ay nauugnay sa isang mas mababang panganib na magkaroon ng kanser sa baga. Kamakailan lamang, ang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang iba't ibang maaaring mas mahalaga kaysa sa dami. Gumawa ng kasiya-siya sa pag-iwas sa kanser sa baga sa pamamagitan ng pagsubok ng mga bagong pagkain sa seksyon ng paggawa. Subukan na pumili ng isang bahaghari ng mga kulay, kabilang ang madilim na gulay tulad ng spinach at broccoli, ang mga puti ng mga sibuyas, ang pula ng mga mansanas at mga kamatis, at ang orange ng orange juice at winter squash.

Sa isang pabalik na tala, ang mga inorganikong phosphate na natagpuan sa naproseso na karne at keso ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng kanser sa baga.

Tingnan ang mga 13 superfood na maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa baga .

Higit pa

8 -

Tangkilikin ang isang tasa ng Green Tea

Ang green tea ay ipinakita upang maiwasan ang ilan sa mga pinsala sa mga selula na dulot ng paninigarilyo, at ang mga taong kumakain ng mas maliliit na tsaa ay lumilitaw na may mas mababang panganib ng kanser sa baga. Sinabi nito, ang pag-inom ng berdeng tsaa ay hindi isang "lumabas ng kard ng libreng", at ang pagtigil sa paninigarilyo ay ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang babaan ang iyong panganib. Matuto nang higit pa tungkol sa paggamit ng berdeng tsaa upang mabawasan ang panganib ng kanser , at kung paano ito maaaring maglaro ng papel sa paggamot ng kanser sa baga sa oras.

9 -

Limitahan ang iyong paggamit ng Alkohol

Ang isa pang mahalagang hakbang sa pag-iwas sa kanser sa baga ay maaaring kabilang ang paglilimita sa iyong paggamit ng ilang uri ng mga inuming nakalalasing. Para sa mga lalaki, ang mabigat na pagkonsumo ng beer at hard liquor ay nauugnay sa isang mataas na panganib na magkaroon ng kanser sa baga . Sa kaibahan, ang isang katamtaman na paggamit ng alak sa mga lalaki ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng pagbuo ng sakit.

• Panganib ng Alkohol at Lung Cancer

10 -

Mag-ingat sa Mga Suplemento

Ang mga advertisement ay dadalhin sa amin upang maniwala na ang nutritional supplement ay kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa kanser sa baga, habang sa katunayan, ang mga pag-aaral ay aktwal na naka-link ang paggamit ng ilang mga pandagdag sa isang mas mataas na panganib ng pagkakaroon ng kanser sa baga. Ang mga dagdag na pag-aalala ay kinabibilangan ng beta-carotene, retinol, lutein , at bitamina E. Kung isinasaalang-alang mo ang pagkuha ng mga nutritional supplements, makipag-usap sa iyong doktor o hilingin sa kanya na i-refer ka sa isang taong may kaalaman tungkol sa mga panganib at mga benepisyo ng mga suplemento para sa iyong partikular na sitwasyon.

_Pinagmulan:

_{National Cancer Institute. Pag-iwas sa Kanser sa Lungga (PDQ). Health Professional Version. Nai-update 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}