Mag-ehersisyo para sa Pag-iwas at Kaligtasan ng Lung Cancer

Ang Tungkulin ng Pisikal na Aktibidad sa Pagpapabuti ng mga Kalamig ng Lung Cancer

Maaari bang mag-ehersisyo ang kaligtasan para sa mga taong may kanser sa baga o kahit na makatutulong na pigilan ito? Mahirap hindi marinig ang tungkol sa mga benepisyo ng ehersisyo mga araw na ito. Buksan ang isang magasin, i-on ang TV, o panoorin ang mga runner sa sidewalk habang nagmaneho ka-at malinaw na binibigyang pansin namin ang fitness. Ang kanser sa baga ay walang kataliwasan.

Ang pagiging pisikal na aktibo ay hindi lamang nakakatulong na maiwasan ang kanser sa baga sa simula pa lamang, ngunit lumilitaw ito upang mapabuti ang kaligtasan at kalidad ng buhay para sa mga na-diagnosed na.

Tingnan natin kung ano ang hinahanap ng mga pag-aaral. Subalit dahil ang pag-uusap lamang tungkol sa ehersisyo at pisikal na aktibidad ay walang anuman para sa isang taong may kanser sa baga, makipag-usap din kami tungkol sa ilang mga simpleng paraan kung saan maaari mong madagdagan ang iyong antas ng pisikal na aktibidad, at posibleng maging ang iyong kinalabasan.

Pag-iwas sa Kanser sa Baga

Natuklasan ng mga pag-aaral na ang pisikal na aktibidad ay nauugnay sa isang mas mababang panganib na magkaroon ng kanser sa baga, pati na rin ang maraming iba pang mga kanser.

Sa kanser sa baga, ang benepisyo ay hindi mukhang nakahiwalay sa isang grupo ng mga tao. Parehong kalalakihan at kababaihan, mga naninigarilyo, dating mga naninigarilyo, at hindi naninigarilyo, lahat ay nakikinabang sa ehersisyo. Pinakamainam sa lahat, ang antas ng ehersisyo na kinakailangan upang makagawa ng pagkakaiba ay hindi nangangailangan ng oras sa isang araw o isang pagiging karapat-dapat sa pagiging karapat-dapat sa kalusugan ng club. Kahit na ang paghahardin dalawang beses sa isang linggo ay nauugnay sa isang pinababang panganib. Sa pangkalahatan, ang mga taong aktibo sa pisikal ay lumilitaw na may humigit kumulang 20 porsiyento na nabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser sa baga.

Pinagbuting Kaligtasan para sa Mga May Kayo na May Baga Ng Kanser

Para sa parehong mga kasarian, lumilitaw ang ehersisyo upang mabawasan ang panganib ng kamatayan mula sa kanser sa baga, bagaman ang mga benepisyo ay tila mas malaki sa kababaihan. Upang makakuha ng isang ideya kung gaano kahalaga ito, isipin ang mga paggagamot na maaari mong kasalukuyang sinusubukan para sa kanser sa baga. Tiyak, gusto mong ipagpatuloy ang mga pangkaraniwang paggamot na ito, ngunit ang ehersisyo ay, sa isang paraan, isang paraan para sa pagpapabuti ng kaligtasan ng buhay, ngunit may positibong epekto sa iyong pangkalahatang kagalingan kaysa sa mga epekto.

Pinagbuting Kalidad ng Buhay

Lumilitaw ang pisikal na aktibidad upang mapabuti ang kalidad ng buhay para sa mga may kanser sa pangkalahatan. Ito rin ay natagpuan upang mabawasan ang pagkapagod na may kaugnayan sa kanser , isa sa mga pinaka-nakapipighati sintomas para sa maraming may kanser.

Ang iba pang mga positibong benepisyo na nabanggit sa mga nakaligtas sa kanser sa baga na isinama ay kasama ang pagbawas sa pagkabalisa, mas mahusay na pagpapahalaga sa sarili, isang pinabuting katawan komposisyon, at mas mahusay na pagtulog. Tandaan na ang ehersisyo ay maaaring kumilos sa pamamagitan ng ilan sa mga karagdagang benepisyo upang mapabuti ang kaligtasan ng buhay. Halimbawa, ang insomnia sa mga pasyente ng kanser sa baga ay maaaring mabawasan ang kaligtasan ng buhay , at ang ehersisyo ay isang paraan upang matulungan.

Mga Tip para sa Pagdaragdag ng Pisikal na Aktibidad sa Iyong Araw

Gaya ng nabanggit na, ang halaga ng pisikal na aktibidad na kinakailangan upang mabawasan ang panganib ng kanser sa baga-at pagbutihin ang kaligtasan ng buhay at kalidad ng buhay-ay maaaring kasing simple ng paghahalaman nang ilang beses bawat linggo. Masyadong marami sa atin ang nabigo sa aming mga intensyon na mag-ehersisyo dahil itinakda namin ang aming mga mithiin na napakataas. Ito ay maaaring maging mas mahirap pa para sa mga nakakaharap sa nakakapagod na kanser .

Ano ang ilang simpleng mga bagay na maaari nating gawin upang magdagdag ng pisikal na aktibidad sa ating mga araw?

Ano ang Magagawa mo sa Mas Mababang Panganib o Pagbutihin ang Kaligtasan?

Ang karamihan sa mga talakayan tungkol sa pag-eehersisyo ay nagdudulot ng pagkain, at ito ay walang kataliwasan. Kung naghahanap ka ng mga paraan upang bawasan ang iyong panganib, tingnan ang listahan ng mga superfood na maaaring mas mababa ang panganib ng kanser sa baga . Kung naninirahan ka na may kanser sa baga ngayon, tingnan ang mga pagkain sa paglaban sa baga sa kanser na maaaring makinabang sa iyo sa panahon ng paggagamot. At sa wakas, may iba pang mga bagay na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong kaligtasan ng buhay - ang ilan na hindi maaaring banggitin ng iyong doktor, tulad ng pananatiling konektado sa pamilya at mga kaibigan at paghahanap ng mga bagong kaibigan sa komunidad ng kanser sa baga para sa mga nagsisimula.

> Pinagmulan:

> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et al. European Code Against Cancer 4th Edition: Physical Activity and Cancer. Epidemiology ng Kanser . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.