Ang Yoga para sa mga pasyente ng kanser ay inaalok na ngayon sa maraming mga sentro ng kanser pati na rin ang mga organisasyon ng komunidad. Ano ang mga benepisyo ng yoga para sa kanser, mayroon bang anumang mga pag-iingat na dapat mong gawin, at paano ka makapagsimula?
Ano ang Yoga?
Ang isang 5,000 taong gulang na pagsasanay na batay sa pilosopiyang Indian, ang yoga ay nakakuha ng katanyagan sa Estados Unidos sa mga nakaraang taon. Ginagamit ng yoga ang isang kumbinasyon ng mga postura, ritmo paghinga, at pagmumuni-muni, at sinabi na mag-ambag sa aming pisikal at mental na kagalingan.
Nagmula sa salitang Sanskrit na "Yuj," ang ibig sabihin ng yoga para sa unyon o pagsasama ng katawan, isip, at espiritu. Yoga ay hindi isinasaalang-alang ng isang relihiyosong kasanayan, ngunit sa halip ng isang pilosopiya ng paglikha ng isang panloob na kapaligiran na nagtataguyod ng kalusugan at sigla.
Mayroong maraming mga uri ng yoga, ngunit hatha yoga ay ang form ng yoga na madalas na tinutukoy kapag ginagamit ng mga tao ang salitang yoga. Sa pamamagitan ng mabagal, malumanay na paggalaw, ang pagsasanay ng yoga ay posible para sa mga taong limitado sa kanilang mga gawain dahil sa pagkapagod, igsi ng hininga, at iba pang mga sintomas ng kanser at paggamot sa kanser.
Yoga para sa Survivors ng Kanser
Ang Yoga ay maaaring makatulong sa iyo na i-sentro ang iyong mga saloobin at mapanatili ang kakayahang umangkop ngunit may mga partikular na benepisyo para sa mga taong may kanser. Ang mga sintomas ng pagkapagod, hindi pagkakatulog, at sakit ay maaaring mas mababa ang iyong kalidad ng buhay na may kanser. Sa mga nakaraang taon ang paggamit ng yoga ay nasuri sa maraming pag-aaral na naghahanap ng mga sintomas ng kanser.
Ang ilan sa mga benepisyo na sinusuportahan ng hindi bababa sa isang pag-aaral o dalawa ay kabilang ang:
- Sleep and Insomnia : Maaaring makatulong ang yoga sa mga taong may kanser na nahihirapan na makatulog o nakatulog. Ito ay mas mahalaga kaysa ito ay maaaring tunog, bilang natutunan namin na ang insomnya sa mga pasyente ng kanser ay maaaring maging mapanganib - hindi lamang sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkapagod at pagbawas ng kalidad ng buhay, ngunit maaaring maglaro ng isang papel sa kaligtasan ng buhay.
- Pagkapagod : Sa ilang pag-aaral, yoga ay nauugnay sa isang makabuluhang pagbaba sa pagkapagod na may kaugnayan sa kanser at paggamot sa kanser. Mahalaga rin ito, dahil ang karamihan sa mga taong may kanser ay nagdusa sa pagkapagod na may kaugnayan sa kanser .
- Pagkabalisa : Sa pamamagitan ng mga aktibidad ng pagsentro at mga kasanayan sa paghinga, maaaring mabawasan ng yoga ang pagkabalisa na kaugnay ng kanser.
- Pagkawala ng Appetite : Sa ilang mga kaso, yoga ay maaaring magresulta sa isang pagpapabuti kapag ang pagkawala ng ganang kumain ay may kasamang diagnosis ng cancer.
- Sakit : Bilang isang komplimentaryong paggamot - samakatuwid nga, isang paggamot na ginamit kasama ng maginoo na paggamot tulad ng mga gamot sa sakit - ang yoga ay maaaring mabawasan ang sakit na nauugnay sa kanser.
- Stress : Lumilitaw ang yoga na may papel sa pagbawas ng stress para sa mga taong nabubuhay na may kanser, parehong clinically - ibig sabihin na ang mga tao ay nagsabi na ang mga ito ay mas mababa ang stress - at tulad ng nakikita sa mga marker ng stress sa katawan. Sa ilang maliliit na pag-aaral, ang yoga ay nagpababa ng mga antas ng cortisol ng dugo sa mga pasyente na may kanser sa suso. Ang Cortisol ay isang hormone na lihim sa panahon ng stress at maaaring maglaro ng isang papel sa pag-unlad ng kanser.
- Emosyonal na pagkabalisa : Ang mga indibidwal na naninirahan sa kanser ay iniulat na mas mababa ang emosyonal na pagkabalisa na may kaugnayan sa kanilang sakit kapag isinama nila ang yoga sa kanilang lingguhang gawain.
- Mga Pisikal na Benepisyo: Maaaring makatulong ang yoga na mapabuti ang kakayahang umangkop, lakas, tono ng kalamnan, at balanse; lahat ng ito ay maaaring makompromiso kapag ikaw ay sumailalim sa operasyon o prolonged bed rest dahil sa paggagamot ng kanser.
- Posibleng Kaligtasan ng Kaligtasan: Ang isang samahan batay sa ilang pag-aaral ay nagpapahiwatig ng posibleng benepisyo ng kaligtasan, kahit para sa ilang tao, na nauugnay sa yoga. Nakita ng isang mas matandang pag-aaral na ang mga kababaihan na may kanser sa suso na may metastatic na may isang flat curve cortisol (cortisol ay isang "stress hormone") ay may mas mababang rate ng kaligtasan. Sa karamihan ng mga tao, ang mga antas ng cortisol ay pinakamataas sa umaga, na may mga antas na nagpapababa sa buong araw. Ang isang randomized na kinokontrol na pag-aaral ay tapos na pagtingin sa mga kababaihan na may yugto 0 hanggang sa yugto ng 3 antas ng pagsukat ng mga antas ng cortisol. Ang grupo na nagsasanay ng yoga 3 beses sa isang linggo sa loob ng 60 minuto (alinman sa isang grupo o isa-sa-isang may guro) ay nagkaroon ng isang matarik na pagtanggi sa mga antas ng cortisol sa pamamagitan ng araw kaysa sa grupong kontrol na walang yoga na pagtuturo. Dahil ang isang steeper decline (mas mababa pagyupi) ng cortisol curve ay nabanggit sa mga kababaihan na nakikilahok sa yoga, maaaring ito na ang yoga ay nauugnay sa pinahusay na kaligtasan ng buhay na may kanser sa suso.
Mahalagang tandaan na ang mga benepisyo ng yoga ay may kaugnayan sa pagpapabuti sa mga sintomas ng kanser at hindi itinuturing na isang "paggamot" para sa kanser. Sa ganitong konteksto, ang yoga ay kadalasang ginagamit sa isang "integrative" na paraan, ibig sabihin na ang mga alternatibong pamamaraan tulad ng yoga ay inaalok upang tulungan ang isang indibidwal na makayanan ang mga sintomas, habang ang tradisyunal na mga medikal na kasanayan tulad ng pagtitistis at chemotherapy ay ginagamit upang gamutin ang kanser mismo.
Mga babala
Tulad ng anumang aktibidad, mahalaga na makipag-usap sa iyong oncologist bago magsimulang yoga. Ang ilang mga yoga posisyon ay maaaring maging sanhi ng strain sa ligaments at joints na maaaring pumipinsala sa ilang mga taong naninirahan sa kanser.
Nagsisimula
Ang iyong oncologist ay maaaring magrekomenda ng mga klase sa yoga na magagamit sa iyong kanser o magbibigay sa iyo ng mga alituntunin para sa pagsasanay ng yoga sa iyong komunidad. Nag-aalok ba ang yoga ng iyong kanser center? Ang ilang mga planong pangkalusugan ay sumasakop o nag-aalok ng mga diskwento para sa yoga.
Bilang karagdagan sa yoga, tumagal ng ilang oras sa pag-aaral tungkol sa iba pang mga integrative treatment para sa kanser (minsan tinatawag na alternatibong treatment) tulad ng acupuncture, massage, at qigong.
Pinagmulan:
Banasik, J. et al. Epekto ng lyengar yoga practice sa pagkapagod at diurnal salivary cortisol concentration sa survivors ng kanser sa suso. Journal ng American Academy of Nurse Practitioners . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Yoga para sa mga Pasyente at Survivors Cancer. Control ng Kanser: Journal ng Moffitt Cancer Center . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Randomized, Controlled Trial of Yoga sa mga Kababaihan na may Cancer Breast Undergoing Radiotherapy. Journal of Clinical Oncology . Marso 3, 2014. (Nai-publish sa online bago i-print)
DiStasio, Pagsasama ng yoga sa pag-aalaga ng kanser. Clinical Journal of Oncology Nursing . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Mga therapist sa isip-katawan sa integratibong oncology. Kasalukuyang Mga Pagpipilian sa Paggamot sa Oncology . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Pangangalaga sa suporta: ang mga malalaking pag-aaral ay nagpapagaan ng yoga, nagsasanay sa pangunahing oncology. Journal ng National Cancer Institute . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. at R. Branstrom. Ang mga karanasan ng interbensyon na pagbabawas ng pagbibigay-diin sa mga pasyente na may kanser. Nursing ng Cancer . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. Multicenter, randomized na kinokontrol na pagsubok ng yoga para sa kalidad ng pagtulog sa mga nakaligtas sa kanser. Journal of Clinical Oncology . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H., at D. Spiegel. Diurnal Cortisol Rhythm bilang Predictor of Survival Cancer Breast. Journal ng National Cancer Institute . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. at C. Pukall. Isang pagsusuri batay sa ebidensiya ng yoga bilang komplimentaryong interbensyon para sa mga pasyente na may kanser. Psychooncology . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Randomized pilot trial ng yoga kumpara sa pagpapalakas ng pagsasanay sa mga nakaligtas na kanser sa suso na may pagkapagod na may kaugnayan sa kanser. Suportang Pangangalaga sa Kanser . 206 Abril 29. (Epub bago ang pag-print).
Vadiraja, S. et al. Mga epekto ng yoga sa pamamahala ng sintomas sa mga pasyente ng kanser sa suso: Isang randomized na kinokontrol na pagsubok. International Journal of Yoga . 2009. 2 (2): 73-9