Naghahanap para sa mababang calorie, at mababang-kolesterol party na mga recipe ng lumangoy? Buweno, hindi na tumingin.
Sa mga recipe na ito, maaari mong gawin ang perpektong partido paglubog na mangyayari din na maging mababa sa calories (sa ilalim ng 60 calories), mababang kolesterol, at mababa sa puspos taba.
Ang mga dips na ito mula kay Fiona Haynes, Low Fat Cooking Expert, ay perpektong pares ng buong-wheat pita triangles, o mga sariwang hilaw na gulay para sa kamangha-manghang opener ng partido.
Artichoke Dip Recipe
Ang pabago-sikat na mainit na artichoke dip recipe ay binago ni Fiona Haynes upang mabawasan ang taba ng nilalaman sa pamamagitan ng paggamit ng mababang taba plain yogurt at mayonnaise na may taba-free, at 1/2 tasa ng Parmesan cheese.
Artichoke Dip Nutrifacts kada 1/4 tasa: Calories 51, Calories from Fat 16, Total Fat 1.7g (Sat 1.1g), Cholesterol 6mg, Sodium 368mg, Carbohydrate 5.2g, Fiber 1.3g, Protein 3.6g
Sinasabi ito ni Haynes tungkol sa kanyang recipe, "Subukan ang masarap, maanghang na mababang taba sa iyong susunod na partido. Ang paggamit ng mga binoteng pulang peppers ay nagbibigay ng isang snap upang maghanda, kahit na malugod kang ihaw ang iyong sarili."
Red Pepper Dip Nutrifacts bawat 1/4 tasa: Calories 44, Calories from Fat 2, Kabuuang Fat 0.2g (nakaupo 0.1g), Cholesterol 3mg, Sodium 117mg, Carbohydrate 7.3g, Fiber 0.3g, Protein 3.2g
Ang timog ng hangganan-naiimpluwensiyado lumangoy recipe ay isang simpleng-to-gumawa ng taba-free pampagana na maaaring gawin sa mababang taba o taba-free kulay-gatas. Ito ay may kasamang mga tortilla chips at raw veggies.
Black Bean Dip Nutrifacts kada 1/4 tasa: Calories 48, Calories from Fat 0, Cholesterol 0, Sodium 190mg, Carbohydrate 9g, Fiber 2.6g, Protein 3.1g
Ang mababang-taba na spinach na ito ay gumagawa ng isang napakalakas na pampagana kapag nagsilbi sa isang platter ng mga sariwang gulay o may ilang mga inihurnong chips o breadsticks. Gumamit ng frozen tinadtad na spinach sa halip na sariwa, kung gusto mo.
Kung ikaw ay isang aficionado ng spice, kick up ito ng isang bingaw sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang gitling ng mainit na sarsa.
Mababang-Taba Spinach Dip Nutrifacts bawat 1/4 tasa: Calories 55, Calories mula sa Taba 11, Kabuuang Taba 1.3g (nakaupo 0.7g), Cholesterol 3mg, Sodium 186mg, Carbohydrate 4.7g, Fiber 1.1g, Protein 6.2g
Higit pang Mga Recipe ng Pagkain sa Mga Mababang Kapeester
Low-Cholesterol Christmas Party Appetizer, Dips, at Salad Recipes
Mga Recipe ng Mababang-Cholesterol na Super Bowl Party
Mababang-Taba Pagkain sa Mga Partidong Pangkaligtasan
Low-Cholesterol Heart-Healthy Thanksgiving Tips
Ano ang pagkakaiba ng taba at kolesterol?
Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng taba at kolesterol upang maging malusog, ngunit ang mga ito ay hindi isa at pareho. Ang mga taba at kolesterol ay dalawang natatanging uri ng lipid na hindi malulutas sa tubig. May iba't ibang mga istraktura ang mga ito at ilang mga pag-andar sa karaniwan.
Ang calories sa fats ay nagbibigay ng enerhiya ngunit ang kolesterol ay hindi. Karamihan sa kolesterol ay ginawa sa atay at ginagamit para sa pagtunaw ng taba, produksyon ng bitamina D, at testosterone at estrogen hormones.
Minsan ang taba, lalo na ang puspos na taba, ay nalilito sa kolesterol. Ngunit hindi maaaring maging isa ang isa.
Pinagmulan: Livestrong.com