Ang aktibidad ng Alpha ay isang pattern ng aktibidad ng utak ng alon na nagpapahiwatig ng wakefulness na may mga mata na sarado at kadalasang sinusundan ng pagtulog. Ito ay nangyayari na may isang ritmo ng walong sa 13 na mga ikot sa bawat segundo (Hz) at pinakamahusay na sinusukat sa occipital rehiyon ng utak, na matatagpuan sa likod ng ulo.
Ang aktibidad ng Alpha wave ay nangangahulugan na ang utak ay nasa isang nakakarelaks na estado, ngunit ikaw ay gising pa rin.
Ang mga wave ng Alpha ay naroroon kapag ikaw ay naghihiyawan o nagsasanay sa pag-iisip o pagmumuni-muni, at maaari ring magawa sa panahon ng aerobic exercise. Nadagdagan ang nadagdag na aktibidad ng alpha upang palakasin ang pagkamalikhain, at maaari pa ring mabawasan ang mga sintomas ng depresyon at malalang sakit sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong kakayahang huwag pansinin ang mga sensasyon, hinahanap ng pananaliksik.
Kapag natutulog ka, ang utak ay kadalasang hindi gumagawa ng alpha waves. Ngunit sa ilang mga kaso, ang hindi naaangkop na aktibidad ng alpha ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa pagtulog. Narito kung paano nasusukat ang aktibidad ng alpha, at kung ano ang dapat mong malaman tungkol sa kung paano ang epekto ng mga utak ng alon sa iyong pagtulog.
Paano Nasusukat ang Aktibidad ng Alpha?
Ang pinakakaraniwang pagsubok para sa pagsukat ng mga alon ng utak, kabilang ang mga alpha wave at aktibidad ng alpha, ay isang electroencephalogram ( EEG ). Para sa pagsubok, ang mga maliit na metal na electrodes na maaaring masukat ang mga pattern ng utak ay inilalagay sa anit. Ang mga pattern ay binabasa pagkatapos ng isang neurologist, na maaaring magamit ang impormasyon upang masuri ang iba't ibang mga kondisyon, kabilang ang mga karamdaman sa pagtulog at ang panganib para sa mga seizure.
Kapag Nasaktan ang Aktibidad ng Alpha
Ang nabagbag na aktibidad ng alpha ay maaaring magresulta sa kawalan ng kakayahan na magrelaks at mahinang kalidad ng pagtulog. Ang isang halimbawa nito ay ang anomalya ng alpha-EEG , isang abnormal pattern ng pagtulog na nangyayari sa mga taong may fibromyalgia. Sa panahon ng matinding pagtulog, ang utak ay dapat gumawa ng delta waves.
Sa mga taong may anomalya ng alpha-EEG, ang utak ay gumagawa ng mga alon ng alpha sa panahon na ito ay dapat lamang gumagawa ng mga delta wave, na maaaring humantong sa pagkabalisa at pagtulog na hindi nakakapreskong.
Iba Pang Mga Uri ng Waves ng Utak
Ang Alpha waves ay isa lamang sa maraming mga brainwave na kasangkot sa kung paano sa tingin namin, pakiramdam, makipag-usap, pagtulog at pangkalahatang function.
Delta Waves: Sa .5 hanggang 3 Hz, ang delta wave ay ang pinakamabagal na alon ng utak at nangyayari sa pinakamalalim na estado ng pagtulog.
Theta Waves: Sa 3 hanggang 8 Hz, ang mga alon ng theta ay nagaganap din sa pagtulog, at naobserbahan sa malalim na estado ng pagmumuni-muni.
Beta Waves: Ang mga ito ay ang pinaka-karaniwang mga araw ng utak alon, na may isang ritmo ng 12 sa 30 Hz. Ang mga ito ay nangingibabaw sa mga normal na wakeful states at kapag nakatuon ka sa mga nagbibigay-malay at iba pang mga gawain, tulad ng paglutas ng problema o paggawa ng desisyon.
Gamma Waves: Ito ang pinakamabilis na mga wave ng utak, na may ritmo ng 25 hanggang 100 Hz. Pinoproseso nila ang impormasyon mula sa iba't ibang mga lugar ng utak at responsable para sa malay-tao na pang-unawa.
Pinagmulan:
Bergland, C. (2015, Abril 17). Alpha Brain Waves Boost Creativity and Reduce Depression. Ikuha noong Enero 28, 2016, mula sa Psychology Ngayon.
Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M.,. . . Jones, SR (2015). Pag-iingat sa Pag-synchronize ng Pag-synchronize ng Alpha at Beta Rhythms sa pagitan ng Right Inferior Frontal at Primary Sensory Neocortex. Journal of Neuroscience, 35 (5), 2074-2082.