Ang isang latak ay isang pinsala sa isang litid. Ang ligament ay isang makapal, matigas, mahibla tisyu na nagkokonekta ng mga buto nang magkasama. Ang mga karaniwang nasugatan na mga ligaments ay nasa bukung - bukong , tuhod , at pulso . Ang ligaments ay maaaring nasugatan sa pamamagitan ng pagiging stretched masyadong malayo mula sa kanilang normal na posisyon. Ang layunin ng pagkakaroon ng ligaments ay upang hawakan ang iyong balangkas magkasama sa isang normal na pagkakahanay - ligaments maiwasan ang abnormal na paggalaw.
Gayunpaman, kapag ang labis na puwersa ay inilapat sa isang litid, tulad ng sa isang pagkahulog, ang ligaments ay maaaring maabot o punit; ang pinsala na ito ay tinatawag na sprain.
Ang isang strain ay isang pinsala sa isang kalamnan o litid. Inililipat ng mga kalamnan ang iyong balangkas sa isang kahanga-hangang iba't ibang mga paraan. Kapag ang isang kalamnan ay kontrata, ito ay nakukuha sa isang litid, na kung saan ay konektado sa iyong buto. Ang mga kalamnan ay ginawa upang mabatak, ngunit kung nakaunat na masyadong malayo, o kung nakaunat habang nakikipagkontrata, isang pinsala na tinatawag na strain ang aking resulta. Ang isang strain ay maaaring maging isang kahabaan o luha ng kalamnan o litid.
Mga sanhi ng Sprains at Strains
Ang isang latak ay sanhi ng isang litid na nakaunat na masyadong malayo. Ligaments ay napakalakas at maaaring payagan ang isang pinagsamang upang ilipat, ngunit hindi sila magkaroon ng maraming pagkalastiko. Nangangahulugan iyon na kapag ang ligamento ay nakaunat na masyadong malayo, ang mga luha ay maaaring mangyari. Ang ligamento luha ay maaaring bahagyang o kumpleto. Kadalasan, ang mga doktor ay magpapahiwatig ng kalubhaan ng pinsala sa pamamagitan ng pag-grado ng pinsala sa litid.
Grade 1 at grade 2 pinsala ay karaniwang bahagyang pinsala sa litid, samantalang ang pinsala sa grado 3 ay kadalasang kumpletong luha.
Ang mga strain ay pinsala sa mga kalamnan o ang mga tendon na naglalagay ng mga kalamnan sa iyong mga buto. Sa pamamagitan ng paghila masyadong malayo sa isang kalamnan, o sa pamamagitan ng paghila ng isang kalamnan sa isang direksyon habang ito ay contracting (tinatawag na isang 'sira-sira kontraksyon') sa iba pang mga direksyon ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa loob ng kalamnan o litid.
Ang mga strain ay maaari ding maging sanhi ng mga malalang gawain na bumuo ng isang overstretching ng mga fibers ng kalamnan.
Maraming mga sports place participants na may panganib para sa sprains at strains; Kabilang dito ang football, basketball, gymnastics, volleyball, at marami pang iba. Ang mga pinsalang ito ay kadalasang nangyayari sa normal na pang-araw-araw na gawain tulad ng isang slip sa yelo, pagkahulog sa iyong pulso, o paghalu-haluin ng isang daliri . Ang mga paulit-ulit na gawain ay maaari ring maging sanhi ng isang pag-urong o pilay.
Mga Palatandaan ng mga Sprains at Strains
Ang pinaka-karaniwang sintomas ng isang pilay o pilay ay kinabibilangan ng:
- Sakit sa lokasyon ng pinsala
- Ang pamamaga at pamamaga ng nasugatan na lugar
- Pinagkakahirapan ang baluktot na nasugatan
- Spasm ng nasugatan na kalamnan
Ang mga sintomas ay magkakaiba sa kasidhian ng pinsala. Kung hindi ka sigurado sa pinsala o sa kalubhaan ng kondisyon, dapat kang humingi ng propesyonal na tulong mula sa isang athletic trainer, pisikal na therapist, o medikal na propesyonal.
Kailan Kumuha ng Tulong
Mahalagang malaman kung kailan upang makakuha ng tulong. Maraming mga sprains at strains ay maaaring pinamamahalaan sa mga simpleng hakbang sa iyong sarili, ngunit dapat mong siguraduhin na ang isang bagay na mas seryoso ay hindi nagiging sanhi ng iyong sakit. Narito ang ilang mga palatandaan na maaaring kailangan mo ng tulong sa iyong kondisyon:
- Mayroon kang malubhang sakit at hindi maaaring ilagay ang anumang timbang sa nasugatan na mahigpit na pangangailangan
- Ang nasaktan na lugar ay mukhang deformed kung ihahambing sa kabaligtaran
- Hindi mo maaaring ilipat ang napinsalang lugar
- Hindi ka maaaring maglakad dahil sa sakit
- Ang iyong paa ay bumubulusok o nagbibigay ng daan kapag sinusubukan mong ilipat
- Nasaktan mo ang bahaging ito bago
Mayroon kang matinding pamamaga o pamamaga na hindi nakapagpapabuti sa pamamahinga at pagtataas
Mga Hakbang sa Paggamot
Ang paggamot ng mga sprains at strains ay kadalasang natapos sa " RICE " na paraan. Kung hindi ka sigurado sa kalubhaan ng iyong tuhod o pilay, makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang paggamot o rehab. Ang sumusunod ay isang paliwanag ng paraan ng paggamot ng RICE para sa mga sprains at strains:
- Pahinga:
Ang unang 24-48 oras pagkatapos ng pinsala ay itinuturing na isang kritikal na panahon ng paggamot at mga gawain ay kailangang maibabawasan. Unti-unting gamitin ang napinsalang mga mahigpit na paa tulad ng pinahihintulutan, sa pamamagitan ng pagsisikap na maiwasan ang anumang mga aktibidad na nagdudulot ng sakit. Kadalasan ang paggamit ng isang palikpik, saklay, o saklay ay kinakailangan upang lubusang pahinga ang nasugatan na bahagi ng katawan.
- Yelo :
Para sa unang 48 oras na post-injury, yelo ang pag-ulan o pagbugbog ng 20 minuto sa isang pagkakataon bawat 3-4 na oras. Ang yelo pack ay maaaring maging isang bag ng frozen na pagkain, na nagbibigay-daan sa iyo upang magamit muli ang bag. Ang isa pang popular na paraan ng paggamot ay upang punan ang mga tasang papel na may tubig pagkatapos ay i-freeze ang tasa. Gamitin ang frozen na kubo na tulad ng isang ice cream cone, pagbabalat ng papel habang natutunaw ang yelo. HUWAG mag-yelo o mag-pilay ng higit sa 20 minuto sa isang pagkakataon !! Hindi ka makakatulong sa pagalingin ang pinsala sa anumang mas mabilis, at maaari kang maging sanhi ng pinsala sa katawan. - Compression:
Gumamit ng compression kapag nag-aangat ng sprain o strain sa maagang paggamot. Paggamit ng isang bendahe ng Ace, balutin ang lugar na nakapatong sa nababanat na pambalot sa pamamagitan ng kalahati ng lapad ng pambalot. Ang pambalot ay dapat na masikip, ngunit hindi pagputol sirkulasyon sa mahigpit na pangangailangan. Kaya, kung ang iyong mga daliri o paa ay maging malamig, asul, o kulubot, muling i-wrap! - Magpataas:
Panatilihin ang iyong tuhod o pilay hangga't maaari - subukan upang makakuha ng mas mataas kaysa sa iyong puso kung maaari. Lumakas sa gabi sa pamamagitan ng paglalagay ng mga unan sa ilalim ng iyong braso o binti.