Ang L-arginine kung minsan ay tinutukoy lamang bilang arginine, ay isang amino acid na matatagpuan sa iba't ibang uri ng pagkain at sa ilang mga suplemento. Ang L-arginine ay itinuturing na isang semi-essential amino acid. Iyon ay, kahit na ang iyong katawan ay karaniwang gumagawa ng sapat na arginine para sa mga mahahalagang proseso ng biochemical, mayroong ilang mga pambihirang mga pagkakataon kung saan ang supplementation ay maaaring kinakailangan upang ibigay ang halaga ng arginine na kailangan ng iyong katawan.
Ang arginine ay pinag-aralan sa iba't ibang kondisyon ng kalusugan, kabilang ang cardiovascular disease, migraines, healing wound at pagkabalisa. Ipinakita din ng mga pag-aaral na ang arginine ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagtanggal ng erectile, pagkabigo sa puso, pre-eclampsia, ilang mga uri ng vascular disease - at kahit mataas na antas ng kolesterol at triglyceride .
Puwede Bang L-Arginine Ibaba ang Mga Antas ng Cholesterol?
Mayroong ilang mga pag-aaral ng tao na napagmasdan ang epekto ng L-arginine sa iyong mga antas ng lipid. Ang mga pag-aaral hanggang ngayon ay nagpapakita na ang L-arginine ay maaaring mabawasan ang mga antas ng kolesterol ng LDL at ang kabuuang antas ng kolesterol sa pamamagitan ng hanggang sa 7% at triglycerides ng hanggang 6%. Bukod pa rito, ang isang pares ng iba pang mga pag-aaral ay nagpahayag na ang HDL na antas ng kolesterol ay nadagdagan ng hanggang sa 9%. Ang isang maliit na pag-aaral ay nagpakita din na ang L-arginine ay maaaring bahagyang mas mababa lipoprotein (a) at oxidized LDL , ngunit ang mga natuklasan na ito ay hindi makabuluhang istatistika. Sa iba pang mga pag-aaral, ang L-arginine ay hindi lumilitaw nang malaki-laki sa mga antas ng lipid.
Lumilitaw din ang mga pag-aaral ng hayop na magkakasama sa kakayahan ng L-arginine na positibong makakaapekto sa LDL, HDL, at triglyceride.
Sa mga pag-aaral na ito, ang mga indibidwal na may at walang mataas na antas ng lipid ay kinuha kahit saan sa pagitan ng 6 at 9 na gramo ng L-arginine supplement hanggang sa 8 na linggo.
Ang Bottom Line
Maraming mga pag-aaral na sinisiyasat ang paggamit ng L-arginine na pagpapababa ng iyong mga lipid.
Kahit na ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita ng mga magagandang resulta, kailangang may higit pang isinasagawa upang ipakita ang kaugnayan sa pagitan ng L-arginine at ang kakayahang pagbutihin ang iyong lipid profile. Kung medyo malusog ka, ang iyong katawan ay dapat na makagawa ng sapat na arginine. Gayunpaman, mayroong maraming mga cholesterol-friendly na pagkain - kabilang ang mga mani, manok, buto, at ilang buong butil - na mataas din sa arginina na nilalaman. Hindi ka dapat tumanggap ng mga suplemento ng L-arginine nang hindi kumunsulta sa iyong healthcare provider muna - lalo na kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng L-arginine supplements upang mapababa ang iyong mga antas ng lipid. May mga iba pang, higit na-napatunayan na mga hakbang upang mapababa ang iyong mga antas ng lipid na magagamit.
> Pinagmulan:
> Blum, A., Cannon, RO, III, Costello, R., Schenke, WH, at Csako, G. Endocrine at lipid effect ng oral L-arginine treatment sa mga malusog na postmenopausal na kababaihan. J Lab Clin.Med. 2000; 135 (3): 231-237.
> Ang oral na L-arginine na pangangasiwa ay nagpapabuti sa anthropometric at biochemical Index na nauugnay sa mga cardiovascular na sakit sa mga pasyente na napakataba: isang randomized, > single blind >> placebo na kinokontrol > clinical trial. Res Cardiovasc Med 2016; 5: e29419.
> Karaniwang Pamantayan. (2014). L-Arginine [Monograph]. Ang L-arginine ay nagpapabuti sa function ng endothelial at binabawasan ang oksihenasyon ng LDL sa mga pasyenteng may matatag na coronary artery disease. Clin.Nutr. 2005; 24 (6): 988-997