Ang bitamina B9 ay kilala rin bilang folic acid o folate. Sa teknikal, ang folate ang termino para sa bitamina B9 na natural na natagpuan sa pagkain, habang ang folic acid ay ang pangalan para sa suplementong sintetiko na idinagdag sa pagkain at bitamina.
Ang sapat na halaga ng folic acid ay karaniwang inirerekomenda upang maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan tulad ng spina bifida . Subalit, alam mo ba na ang pagkuha ng sapat na folate ay nauugnay din sa isang nabawasan na panganib na magkaroon ng demensya?
Ang Pananaliksik
Ang isang pag-aaral na isinasagawa ay nagsasangkot ng 166 na tao: 47 sa kanila ay na-diagnose na may Alzheimer's , 41 na may vascular dementia at 36 na may isang mixed diagnosis ng demensya . Bukod pa rito, 42 katao na hindi nakakaranas ng kapansanan ay kasama din sa pag-aaral. Sinusukat ng mga mananaliksik ang antas ng folate ng bawat kalahok at, matapos suriin ang mga resulta, natagpuan nila na ang mga taong may demensya ay may mas mababang antas ng folic acid kumpara sa mga walang demensya. Ang mga resulta ay katulad sa bawat isa sa tatlong uri ng demensya na kasama sa pag-aaral na ito.
Ang ikalawang pag-aaral ay sumuri sa maraming mga pag-aaral sa pananaliksik at tinapos na ang mababang antas ng folic acid ay malinaw na nauugnay sa pagkakaroon ng parehong mild cognitive impairment at demensya.
Ang isang ikatlong pag-aaral na nakatuon lamang sa kababaihan ay natagpuan na ang mas mababang antas ng folic acid ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng banayad na nagbibigay-malay na kapansanan.
Ang Pagdaragdag ng Folic Acid sa Tulong sa Diyeta?
Marahil, kahit na ang mga resulta ay hindi kapani-paniwala kaya malayo.
Ang isang pag-aaral na kinasasangkutan ng 900 nakatatandang matatanda na nanirahan sa kanilang sariling tahanan ay natagpuan na ang pang-matagalang suplementasyon na may bitamina B12 at folate pinabuting memorya .
Ang isa pang pag-aaral na nagsasangkot ng pagbibigay ng folic acid sa mga daga ay natagpuan na ang parehong panandaliang at pangmatagalang memorya ay bumuti. (Kung ito ay isalin sa mga tao ay hindi alam.)
Gayunpaman, ang iba pang mga pag-aaral ay hindi nakahanap ng isang makabuluhang pagkakaiba sa katalusan ng mga tao na ang mga diyeta ay suplemento ng folic acid. Malinaw, mas maraming pananaliksik ang kailangan sa paksang ito.
Mga konklusyon
Ang mga taong may sapat na antas ng folate sa pangkalahatan ay may mas mababang panganib ng demensya. Kahit na hindi malinaw kung ang folic acid supplementation ay babawasan ang panganib, ang isang malusog na diyeta (kabilang ang malabay na berdeng gulay na natural na mataas sa folate) ay paulit-ulit na nauugnay sa isang pinababang panganib ng demensya.
Pinagmulan:
Mga Pagsusuri sa Pag-aaral ng Pagtanda. 2015 Hul; 22: 9-19. Folates at aging: Role sa mild cognitive impairment, demensya, at depression. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Alzheimer's and Dementia. 2005 Jul; 1 (1): 11-18. Ang pinababang panganib ng sakit na Alzheimer na may mataas na paggamit ng folate: Ang Baltimore Longitudinal Study of Aging. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
American Journal of Clinical Nutrition. 2012 Jan; 95 (1): 194-203. Ang oral folic acid at bitamina B-12 supplementation upang pigilan ang cognitive decline sa mga matatanda na nakatira sa komunidad na may mga sintomas ng depresyon - ang Beyond Aging Project: isang randomized controlled trial. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Cochrane Database ng Systemic Review. 2008 Oktubre 8 (4): CD004514. Folic acid na may o walang bitamina B12 para sa pag-iwas at paggamot sa mga malusog na matatanda at mga taong napakatuwang. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Iranian Journal of Basic Medical Science. 2012 Nobyembre; 15 (6): 1173-9. Pagpapabuti ng memory at koordinasyon ng motor sa pamamagitan ng folic Acid supplementation sa malusog na mga adult na daga na daga. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Journal ng Academy of Nutrition and Dietetics. 2015 Peb; 115 (2): 231-41. Folate, bitamina B-6, at bitamina B-12 na paggamit at mild cognitive impairment at probable demensya sa Women's Health Initiative Memory Study. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
Pambansang Instituto ng Kalusugan. Folate. Disyembre 14, 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013 Oktubre 35 (208): 205-9. [Ang kahalagahan ng kakulangan ng folic acid sa pathogenesis ng vascular, mixed at Alzheimer's disease dementia]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890