Mamahinga at Makahanap ng Relief With Massage Therapy
Ang therapy sa masahe ay isang alternatibong paggamot na ginagamit upang mapawi ang sakit. Simple sapat, tama? Makatutuya na ang masahe ay makapagpahinga at makapagpahinga ng mga sakit at pananakit ng laman. Alam mo ba na may higit sa 80 uri ng massage therapy?
Sa lahat ng 80 uri, ang mga massage therapist ay gumagamit ng mga kalamnan at malambot na tisyu. Ito ang pamamaraan na nag-iiba. Kung interesado ka sa paggalugad ng massage therapy bilang isang posibleng paggamot, talakayin ang iyong mga plano sa iyong doktor.
Ano ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Massage Therapy
- Ang mga therapist sa masahe ay kadalasang gumagamit ng kanilang mga kamay at mga daliri, ngunit ginagamit ng ilan ang kanilang mga forearms, elbows, o kahit na ang kanilang mga paa upang manipulahin ang mga kalamnan ng pasyente at malambot na mga tisyu. Ang halaga ng presyon na ginamit at direksyon ng paggalaw ay variable.
- Ang layunin ng massage therapy ay mag-relaks sa mga kalamnan at malambot na tisyu, dagdagan ang dugo at oxygen na inihatid sa pinagsamang lugar, magpainit sa apektadong lugar, at papagbawahin ang sakit.
- Ang ilan sa mga kilalang at tanyag na mga uri ng masahe ay kasama ang:
Swedish massage - Ang therapist ay nakatuon sa paggamit ng mahabang strokes, kneading, at alitan sa mga kalamnan. Ang mga joint ay inilipat upang itaguyod ang flexibility.
Malalim na tissue massage - Ang Therapist ay gumagamit ng malalim na presyon ng daliri na nakatuon sa mga kalamnan na masikip o nakulong.
Trigger point massage - Ang Therapist ay nagtutuon ng presyon sa myofascial point ng pag-trigger at gumagamit din ng iba pang mga stroke. Ang mga punto ng trigger ay kumakatawan sa isang pinagmumulan ng pag-init ng sakit.
Shiatsu massage - Ang Therapist ay nagpapatupad ng rhythmic pressure gamit ang kanilang mga daliri sa mga bahagi ng katawan na naka-link sa mahalagang enerhiya, na tinatawag na qi.
- Ang isang sesyon ng massage therapy ay karaniwang tumatagal ng 30 hanggang 60 minuto, na ang ilan ay mas marami o mas kaunti. Ang mga pasyente na malubhang sakit ay karaniwang pinapayuhan na kumpletuhin ang isang serye ng mga sesyon.
- Depende sa lokasyon ng mga kalamnan na pinapalitan, maaari kang umupo sa isang upuan para sa isang massage sa upuan o maaari kang hingin sa iyo na magsinungaling sa isang may palaman na mesa. Kadalasan, ang langis o pulbos ay ginagamit upang pahintulutan ang mga kamay ng mga therapist na dumalaw sa iyong balat.
- Ang ilang mga pag-iingat ay dapat gawin bago makakuha ng massage therapy. Kahit na may ilang malubhang panganib, may ilang mga indibidwal na hindi dapat makakuha ng massage therapy. Ang hindi angkop na mga kandidato para sa massage therapy ay kasama ang mga pasyente na may: malalim na ugat na trombosis (dugo clot),
pagdurugo o pagkakasakit ng dugo, osteoporosis , kamakailang bali, kanser, lagnat, bukas na sugat, tumor, nerbiyos na nerbiyos, o impeksiyon at pamamaga sa lugar na ma-massaging ay maaaring maging problema. - Kung ikaw ay buntis, may kanser, may mahinang balat, mga problema sa puso, dermatomyositis o isang kasaysayan ng pisikal na pang-aabuso, talakayin ang massage therapy sa iyong doktor bago mag-sign up.
Mga Punto sa Tandaan
- Ang mga mananaliksik ay nag-aaral pa rin ng mga epekto ng massage therapy sa mga kondisyon sa kalusugan. Malinaw na kahit na ang massage therapy ay nagtataguyod ng relaxation habang binabawasan ang stress.
- Dahil sa katanyagan ng massage therapy, mahalaga na suriin mo ang mga kredensyal ng iyong therapist sa masahe. Ang mga pisikal na therapist ay sinanay din sa massage therapy. Alamin ang iyong therapist! Magtanong ng mga katanungan na matiyak ang iyong kaligtasan.
Pinagmulan:
Massage Therapy bilang CAM. NCCAM. Hulyo 13, 2007. https://nccih.nih.gov/health/massage.