Ito ba ay isang Superfood?
Isang uri ng asul-berde na algae, ang spirulina ay naglalaman ng maraming nutrients, kabilang ang bitamina B, beta-carotene, at bitamina E. Mataas na protina (madalas itong ginagamit bilang vegan source ng protina), naglalaman din ang spirulina ng mga antioxidant, mineral, chlorophyll, at phycocyanobilin.
Gumagamit ng Spirulina
Ayon sa mga tagapagtaguyod, ang Spirulina ay sinasabing tumutulong sa mga sumusunod na problema sa kalusugan: ang kakulangan sa atensyon ng sobrang karamdaman, kanser, pagkapagod, mataas na kolesterol , mataas na triglyceride, at mga impeksyon sa viral.
Kasama rin sa mga benepisyo ng naipagkaloob na spirulina ang pagbaba ng timbang, nadagdagan na enerhiya, at pagpapasigla ng immune system.
Ang Mga Benepisyo ng Spirulina
Sa ngayon, ilang pag-aaral ng tao ang nag-aral ng mga benepisyo sa kalusugan ni spirulina. Gayunpaman, iminungkahi ng mga paunang pag-aaral na nangangako si spirulina para sa mga sumusunod na kondisyon:
Mataas na kolesterol
Ang Spirulina ay nagtataglay ng ilang pangako para sa mga sakit sa lipid tulad ng mataas na kolesterol o mataas na triglyceride, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Mga Annals ng Nutrisyon at Metabolismo . Para sa pag-aaral, malusog, matatanda ay gumamit ng spirulina o isang placebo. Pagkatapos ng apat na buwan, ang spirulina ay nauugnay sa mga makabuluhang pagbawas sa kolesterol.
Allergy
Ang Spirulina ay nagtataglay ng ilang pangako sa paggamot ng allergic rhinitis (mga allergic na ilong), ayon sa isang pagsusuri na inilathala noong 2009. Sa katunayan, ang isang naunang nai-publish na pag-aaral ng mga taong may allergic rhinitis ay nakakakita ng ilang mga benepisyo para sa paggamit ng spirulina (kabilang ang pagpapabuti ng mga sintomas tulad ng paglabas ng ilong, pagbahin , kasikipan, at pangangati).
Kaugnay: Natural na mga remedyo para sa mga Allergy
Diyabetis
Sa isang 2008 na pag-aaral na kinasasangkutan ng 37 mga tao na may type 2 na diyabetis, nalaman ng mga mananaliksik na ang mga nakatalaga sa 12 linggo ng supplement ng spirulina ay nakaranas ng isang makabuluhang pagbawas sa mga antas ng taba ng dugo. Kasama rin sa mga benepisyo ng Spirulina ang pagbaba sa pamamaga at, para sa ilang mga tao, isang pagbaba sa presyon ng dugo at kolesterol.
Kaugnay: Natural na Paggamot Para sa Diabetes
Kanser sa bibig
Ang Spirulina ay maaaring magbigay ng proteksyon laban sa kanser sa bibig, ayon sa isang maliit na pag-aaral ng mga chewers ng tabako na may mga precancerous oral lesions. Para sa 12 buwan, ang mga miyembro ng pag-aaral ay kinuha ang isang pang-araw-araw na dosis ng spirulina o isang placebo. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang mga lesyon ay nabura sa 20 sa 44 na kalahok na nakakuha ng spirulina (kumpara sa tatlong ng 43 kalahok na naitalaga sa grupo ng placebo).
Posibleng mga Epekto sa Gilid
Bagaman ang ilang mga salungat na epekto ay nauugnay sa paggamit ng spirulina, ang paggamit ng spirulina ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, allergic reactions, sakit ng kalamnan, pagpapawis, at hindi pagkakatulog sa ilang mga kaso. Ang mga taong may alerdyi sa seafood, seaweed, at iba pang mga gulay sa dagat ay dapat na iwasan ang spirulina.
Kung mayroon kang kondisyon sa teroydeo, isang autoimmune disorder, gout, bato sa bato, phenylketonuria (PKU), o buntis o pag-aalaga, hindi maaaring maging angkop para sa iyo ang spirulina. Dapat mong suriin sa iyong healthcare provider bago kunin ito.
Posible na ang spirulina na lumaki sa ligaw ay maaaring sumipsip ng mga toxin mula sa tubig, tulad ng microcystins (kilala na maging sanhi ng malubhang pinsala ng atay), mga pollutants, at mabigat na riles. Ang karamihan sa mga spirulina na ibinebenta sa Estados Unidos ay lumaki sa mga laboratoryo.
Tulad ng lahat ng suplemento, mahalaga na konsultahin ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago gamitin ang spirulina upang talakayin kung ito ay angkop para sa iyo at kung maaari itong gawin kasama ng iba pang mga gamot at / o suplemento. Matuto nang higit pa tungkol sa kaligtasan ng suplemento .
Mga Form
Ang Spirulina ay kadalasang ibinebenta sa form na pulbura, ngunit magagamit din ito sa mga capsule, tablet, at juice. Ang pulbos ay minsan ay idinagdag sa mga smoothies.
Kahit na mayroong isang malaking bilang ng mga asul-berdeng mga species ng algae na karaniwang tinutukoy bilang "spirulina," karamihan sa mga suplemento ng spirulina ay naglalaman ng Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima, at / o Spirulina platensis.
Pinagmulan:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. Ang mga epekto ng spirulina sa allergic rhinitis. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. Ang isang randomized na pag-aaral upang maitaguyod ang mga epekto ng spirulina sa mga pasyente ng 2 uri ng diabetes mellitus. Nutr Res Pract. 2008 2 (4): 295-300.
Man LX. Komplementaryong alternatibong gamot para sa allergic rhinitis. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, et al. Pagsusuri ng chemoprevention ng oral cancer na may Spirulina fusiformis. Nutr Cancer. 1995; 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, et al. Mga epekto ng pagkonsumo ng spirulina sa timbang ng katawan, presyon ng dugo, at endothelial function sa sobrang timbang hypertensive Caucasians: isang double-blind, placebo-controlled, randomized trial. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016; 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. Ang isang randomized double-blind, placebo-controlled study upang maitatag ang mga epekto ng spirulina sa mga matatanda na Koreyano. Ann Nutr Metab. 2008; 52 (4): 322-8.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.