Lumilikha ng Mabagal at Matagal ang Pangmatagalang
Ang talamak na sakit at pinsala ay tumutukoy sa uri ng pisikal na pinsala, karamdaman, o sakit na dahan-dahan na lumalago at patuloy at nagtatagal, o patuloy na umuulit sa paglipas ng panahon. Maraming mga malalang pinsala ang may mahinahong mga sintomas at sakit sa mababang antas, at kadalasang hindi pinansin o nakaligtaan nang ilang buwan o kahit na taon. Ang hindi paggalang sa mga malubhang sakit at sakit ay maaaring humantong sa isang patuloy na malalang pinsala na mahirap pagalingin.
Pinagsamang Trauma at Mga Maraming Pagkakasakit
Ang mga talamak na pinsala kung minsan ay tinutukoy bilang cumulative trauma, labis na paggamit ng pinsala, o paulit-ulit na pinsala sa stress.
Ang labis na paggamit ng mga pinsala ay may posibilidad na magkaroon ng mga dalubhasa o malabo na mga sintomas na unti-unti. Nagsisimula sila bilang isang maliit, malungkot na sakit o sakit, at maaaring lumala sa isang pinsala sa paghina kung hindi sila ginagamot nang maaga. Ang sobrang paggamit ng mga pinsala ay resulta ng paulit-ulit na paggamit, pagkapagod at trauma sa malambot na mga tisyu ng katawan (mga kalamnan, tendon, mga buto, at mga kasukasuan) nang walang tamang oras para sa pagpapagaling.
Paggamot
Ang mga isyu sa malalang pinsala ay kadalasang mahirap magpatingin sa doktor, dahil madalas silang may mga sintomas na dahan-dahang lumalaki sa paglipas ng panahon. Maaari silang magsimula bilang isang maliit na isyu at lumago sa isang bagay na mas malaki, kung hindi ginagamot. Kaya, mahalaga na gamutin ang mga pinsala sa malambot na tissue habang nangyayari ito, bago sila maging mas malala.
Ang mga malalang pinsala ay madalas na resulta ng trauma sa malambot na mga tisyu. Ang isang karaniwang acronym para sa paggamot sa pinsala sa tisyu na may pinsala sa tissue ay RICE , na kumakatawan sa pahinga, yelo, compression, at elevation.
Pahinga : Ang pagkuha ng tamang pahinga ay isang napakahalagang aspeto ng pagbawi ng pinsala, hindi alintana kung ang pinsala ay naganap sa isang kalamnan, tendon, litid, o buto. Sa sandaling nasugatan, ang karagdagang aktibidad na nagpapahiwatig ng nasugatan na lugar ay dapat huminto hanggang ang pinsala ay pinapayagan na mabawi sa loob ng isang panahon. Ang oras ng pagbawi ay nag-iiba batay sa partikular na pinsala, ngunit ang pangangailangan para sa pahinga na sumusunod sa isang pinsala ay pandaigdigan.
Tiyaking bigyan ang iyong katawan ng maraming oras upang mabawi ang pagsunod sa anumang mga problema sa pinsala.
Yelo : Ang pakikipag-ugnay sa malamig ay nagbibigay ng panandaliang sakit na lunas sa isang nasugatan na lugar, at gumagana din upang limitahan ang pamamaga sa pamamagitan ng pagbawas ng pangkalahatang halaga ng daloy ng dugo sa napinsalang lugar ng katawan.
Kapag nag-aaplay ng yelo sa isang nasugatan na lugar, huwag ilapat ang direkta sa yelo sa balat o katawan. Sa halip, balutin ang yelo sa tuwalya o tuwalya ng papel bago mag-apply. Iminumungkahi na ang yelo ay inilalapat sa isang nasugatan na lugar para sa 15-20 minuto pagkatapos ng isang pinsala ay nangyayari, ngunit hindi na.
Compression : Mahalaga rin ang compression para sa paggamot sa post-injury. Ang compression ay tumutulong upang mabawasan at limitahan ang pangkalahatang pamamaga. Ang pang-compression ay paminsan-minsan ay gumagana upang mabawasan ang sakit. Ang pambalot sa isang nasugatan na lugar sa isang bendahe ay isang mahusay na paraan upang magkaloob ng pare-pareho na compression sa isang nasugatan na lugar.
Elevation : Ang pagtaas ng nasugatan na lugar pagkatapos ng pinsala ay maaaring makatulong din upang makontrol ang pangkalahatang pamamaga. Ang pagpapataas ay pinaka-epektibo kapag ang nasugatan na lugar ng katawan ay nakataas sa antas ng puso. Nakakatulong ito upang kontrolin ang daloy ng dugo sa lugar, at sa gayon ay mabawasan ang pamamaga.
Ang mga halimbawa ng malalang pinsala ay kinabibilangan ng:
- Tendonitis
- Tennis elbow
- Shin splints