Mga pinsala sa tendon, tulad ng siko ng manlalaro ng golp, na dulot ng pamamaga at sobrang paggamit
Ang tendonitis at tendinopathy ay hindi katulad ng mga bagay at alam na ang mga pagkakaiba ay tutukoy sa iyong paggamot.
Pangkalahatang-ideya
Ang matigas, kakayahang umangkop na mga banda ng mahihirap na tisyu sa buong katawan na naglalagay ng mga kalamnan sa mga buto ay mga tendons. Sa sports, madali silang maging irritated o inflamed mula sa stress ng paulit-ulit na paggalaw, o isang matinding pinsala tulad ng hindi nakuha na hakbang o epekto mula sa falls at collisions.
Ano ang Tendonitis?
Ang spelling din Tendinitis, tendonitis ay tumutukoy sa pamamaga ng mga tendon sapagkat ito ay nanggagalit at nag-aalabo. Ang suffix, -itis, ay nangangahulugan ng pamamaga. Ang tendinitis ay maaaring maging sanhi ng malalim, malungkot na sakit na naglilimita sa madali, kumportableng paggalaw.
Ang pinaka-karaniwang sanhi ng tendinitis sa mga atleta ay isang malubhang pinsala na nagpapalakas ng isang litid na mag-abot nang lampas sa normal na hanay ng paggalaw at nagiging sanhi ng sakit, pamamaga at pamamaga.
Ano ba ang Tendinopathy?
Ginagamit ng mga manggagamot ang terminong tendinopathy upang ilarawan ang maraming mga pinsala sa tendon, tulad ng tennis elbow, siko ng manlalaro ng golp, pinsala ng Achilles tendon, at iba pa. Ang mga eksperto ngayon ay nakikilala na ang karaniwang mga pinsala sa tendon ay mas madalas na sanhi ng pang-matagalang labis na paggamit na nagreresulta sa pagkasira ng litid na walang anumang nauugnay na pamamaga.
Ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Dalawang
Ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang kondisyon ay mahalaga sapagkat ang pamamaga ng tendinitis ay naiiba sa paggamot kaysa sa pagkasira ng tendinopathy (tendinosis).
Ang pamamaga mula sa talamak na tendonitis ay madalas na tumugon nang mabilis sa mga gamot at anti-inflammatory treatment. Gayunpaman, kung ang pinsala ay dahil sa pagkabulok ng tendon tissue, ang paggamot ay maaaring masyadong mahaba at ay nakatuon sa pagpapabuti ng lakas ng litid at muling pagtatayo ng mga tisyu.
Mga Karaniwang Sanhi
Minsan ay maaaring bumuo ng tendinitis o tendinopathy dahil sa hindi tamang pamamaraan sa sports o biomechanical na mga isyu, kung saan ang kaso na nagtatrabaho sa isang coach o trainer ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang isang malalang problema mula sa pagbuo.
Ang pagtiyak na gawin ang tamang pag-init at kabilang ang sapat na cross-training ay kapaki-pakinabang din upang maiwasan ang mga litid na labis na pinsala.
Ang sobrang paggamit ng mga pinsala ay resulta ng paulit-ulit na paggamit, pagkapagod at trauma sa malambot na mga tisyu ng katawan (mga kalamnan, tendon, mga buto at mga kasukasuan) nang walang tamang oras para sa pagpapagaling. Ang mga ito ay kung minsan ay tinatawag na cumulative trauma, o paulit-ulit na pinsala sa stress.
Paggamot
Kung mayroon kang isang biglaan sakit o sakit sa isang litid, at tendinitis ay pinaghihinalaang ang unang bagay na gawin ay upang ihinto ang aktibidad at magpahinga. Tumugon ang Tendonitis sa paraan ng RICE (pahinga, yelo, compression at elevation). Ang pamamaraang ito ay tumutulong na mabawasan ang pamamaga at pamamaga at magdadala ng pansamantalang lunas sa sakit. Ang ganitong uri ng konserbatibong paggamot ay karaniwang lahat na kailangan upang mabawi mula sa isang tunay na tendonitis. Ang tendinitis ay karaniwang nag-aalis ng ilang araw hanggang ilang linggo.
Sa kasamaang palad, maaaring tumagal mula sa dalawa hanggang anim na buwan upang pagalingin mula sa isang pangmatagalang tendinopathy. Maraming mga sugat na tendon ang nagiging malubhang problema na unti-unti na lumalala dahil ang atleta ay patuloy na aktibidad sa kabila ng pagdamdam ng sakit.
Kung ang iyong tendon pain ay tumatagal ng higit sa ilang araw sa kabila ng pahinga at konserbatibong paggamot, dapat mong makita ang isang espesyalista sa sports medicine para sa isang pagsusuri at magtrabaho sa isang pisikal na therapist sa rehab ang litid.
Ang mga pisikal na therapist ay maaaring gumamit ng ultrasound o iba pang mga modaliti upang matulungan ang pagalingin ang tendinopathy. Sa ilang mga kaso, ang mga splint o brace ay maaaring magamit upang mabigyan ng presyon ang tendon habang ito ay nakapagpapagaling. Kabilang sa mga karaniwang pamamaraan ng rehab ang: ultrasound, gamot, masahe, bracing o splinting.
Ang huling yugto ng rehab para sa tendinopathy ay kinabibilangan ng pagpapatibay at flexibility exercises. Matutulungan ka ng iyong PT upang matukoy ang pinakamahusay na landas para sa rehab para sa iyo, ngunit mahalaga na maunawaan na ang simula ng anumang pagsasanay bago ang paggaling ay gumaling ay maaaring mas malala ang problema, kaya mahalaga na sundin ang mga rekomendasyon ng iyong therapist o doktor.
Pag-iwas
Kung matutukoy mo ang sanhi ng pinsala sa litid at gumawa ng pagwawasto, maaari mong madalas na maiwasan ang mga pangmatagalang problema. Kung ang iyong sakit ay mula sa labis na paggamit, bawasan o ihinto ang aktibidad na iyon at makahanap ng isang kapalit na aktibidad. Kung ang sakit ay mula sa mahinang pamamaraan o mahihirap na ergonomya, kumunsulta sa isang coach o trainer para sa pagsasanay sa kasanayan. Kung maaari mong alisin ang nakakasakit na mga kadahilanan, mayroon kang mas higit na posibilidad ng isang ganap na paggaling.
Upang maiwasan ang pagbalik ng tendon na magagamot sa mga pinsala, ang mga atleta ay dapat magpanatili ng isang iskedyul ng pagsasanay na kasama ang iba't ibang intensity at tagal pati na rin ang uri ng aktibidad.
Mga Tiyak na Uri
Ang ilang mga lugar ng katawan na karaniwang lumilikha ng pinsala sa litid ay kinabibilangan ng:
- Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis)
- Elbow ng manlalaro ng golp (Medial Epicondylitis)
- Achilles Tendinitis
- Pulso Tendinitis
- Tendinitis (at Overuse Injuries) sa mga Bata
- Carpal Tunnel Syndrome
Pinagmulan
Coombes, et al. Kasiyahan at kaligtasan ng mga corticosteroid injection at iba pang mga injection para sa pamamahala ng tendinopathy: isang sistematikong pagsusuri ng mga randomized na kinokontrol na mga pagsubok. Ang Lancet, Dami 376, Isyu 9754, Mga Pahina 1751 - 1767, Nobyembre 20, 2010
Jobe, et al. "Lateral at Medial Epicondylitis of the Elbow" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies sa paligid ng siko. DeLee at Drez's Orthopaedic Sports Medicine. 3rd ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Na-access Enero, 2011