Paggamot ng Tendonitis

Ang tendonitis ay nangyayari kapag may pamamaga at pangangati ng mga tendon. Ang mga tendon ay ang mahigpit na mga istruktura ng banda na kumokonekta sa mga kalamnan sa buto. Kapag ang kontrata ng kalamnan, ang tendon ay pinilit na hugot. Ang tendonitis ay nangyayari kapag ang mga tendon ay naging inflamed bilang isang resulta ng pinsala o labis na paggamit .

1 -

Pahinga ang Pinsala

Ang paggamot ng tendonitis ay dapat magsimula sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga paggalaw na nagpapalubha. Ito ay maaaring mangahulugan ng pagkuha ng break mula sa isang paboritong aktibidad para sa isang tagal ng panahon, ngunit ito ay isang kinakailangang hakbang upang payagan ang inflamed tendon upang pagalingin. Inirerekomenda din ito sa paggamot sa tendonitis upang subukan ang mga alternatibong gawain; halimbawa, kung ikaw ay isang runner na nakakaranas ng sakit sa tuhod dahil sa tendonitis, subukang isama ang swimming sa iyong iskedyul ng pag-eehersisyo. Kadalasan ang isang hawakan o suhay ay inireseta upang makatulong na protektahan ang lugar.

2 -

Ice ang Tendons

Ang paglalagay ng lugar ng pamamaga ay isang mahalagang bahagi ng paggamot sa tendonitis. Ang yelo ay makakatulong upang kontrolin ang pamamaga at bawasan ang pamamaga. Sa pamamagitan ng pagliit ng pamamaga at pamamaga, ang tendon ay maaaring bumalik sa pangkaraniwang kalagayan nito at magsagawa ng karaniwang gawain nito.

Ang yelo ay isa ring epektibong hakbang sa paghihirap sa sakit na maraming mga pasyente ang mas epektibo kaysa sa gamot na kinuha ng bibig. Maaari kang mag-yelo ng madalas, ngunit madalas na pahinga upang pahintulutan ang balat na magpainit muli sa pagitan ng pag-icing.

Higit pa

3 -

Kumuha ng mga Anti-namumula Medications

Kabilang sa mga nonsteroidal anti-inflammatory medication (NSAIDs) ang mahabang listahan ng mga posibilidad tulad ng Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex, at marami pang iba.

Ang paggamot sa tendonitis ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng mga gamot na babawasan ang sakit at pamamaga. Tiyaking makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang mga gamot na ito, dahil may mga posibleng medikal na kondisyon na maaaring makapigil sa iyo mula sa ligtas na pagkuha ng mga NSAID.

Higit pa

4 -

Isaalang-alang ang isang shot ng Cortisone

Kung ang mga sintomas ng tendonitis ay nagpapatuloy, ang isang iniksyon ng cortisone ay maaaring isaalang-alang. Ang Cortisone ay isang malakas na anti-inflammatory na gamot, ngunit sa halip na bibigyan ng bibig, ito ay direktang injected sa site ng pamamaga. Ito ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga sitwasyon na hindi pinabuting sa pamamahinga.

Hindi lahat ng uri ng tendonitis ay maaaring direksiyon sa mga cortisone injection! Halimbawa, ang Achilles tendonitis ay bihirang iniksiyon sa cortisone dahil sa mga alalahanin tungkol sa posibleng pagkasira ng litid . Ang mga Cortisone injection ay mayroon ding mga posibleng epekto na dapat mong malaman bago bago magkaroon ng pagbaril.

Higit pa

5 -

Pagpapalakas at Pisikal na Therapy

Ang tamang pamamaraan ng pagpapalakas ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang tendonitis sa pamamagitan ng paggamit ng iyong mga kalamnan sa isang ligtas, mas mahusay na paraan. Halimbawa, ang mga pasyente na may rotator cuff tendonitis ay maaaring matuto ng mga paraan upang ilipat ang balikat na hindi magiging sanhi ng pamamaga. Huwag magsimula ng pagsasanay hanggang sa ang pamamaga ng tendonitis ay hupa!

Higit pa

6 -

Magpahinga

Kahaliling mga paulit-ulit na gawain na may mga pahinga upang mapawi ang stress sa tendons. Huwag patuloy na magsagawa ng isang aktibidad nang maraming oras sa isang pagkakataon. Para sa mga may tendonitis na may kaugnayan sa ehersisyo, subukan na baguhin ang iyong mga ehersisyo upang mapawi ang paulit-ulit na stress ng isang aktibidad sa ehersisyo.

7 -

Protektahan ang mga Tanong

Ang ilang mga pasyente na may talamak tendonitis ay makakahanap ng kaluwagan sa pamamagitan ng pagprotekta sa apektadong lugar kapag gumaganap ng ilang mga gawain. Halimbawa, maaaring magsuot ng mga splinter ng pulso habang ang paghahardin o Chopat straps (patellar tendonitis) ay maaaring magsuot habang naglalaro ng sports.

Pagsasara ng mga Saloobin

Ang mga hakbang na nakalista sa itaas ay kadalasang sapat na tendonitis treatment, at karamihan sa mga pasyente ay may resolusyon ng kanilang mga sintomas. Ang pag-aaral upang maiwasan ang mga aktibidad na maaaring maging sanhi ng isang tendonitis flare-up ay maaari ding maging mahalaga. Ang tendonitis dahil sa mga nakapailalim na kondisyon tulad ng sakit sa buto at gota ay mas mahirap na gamutin at magbalik nang mas madalas. Ang pinakamahusay na pamamahala sa mga sitwasyong ito ay gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang pagsiklab ng pag-atake ng gouty o arthritic episodes, at upang maiwasan ang mga aktibidad na natutunan mo ay nagiging sanhi ng tendonitis.