Ang mga logro, ang sex na may masamang likod ay hindi isang kasiya-siyang karanasan! Kung nag-iisip ka kung paano mo mapigilan ang palaisipan na ito - posisyon na matalino - ang unang bagay na mauunawaan ay ang partikular na kalagayan na iyong pinagtutuunan. Sa ibang salita, ang iba't ibang problema sa likod ay nangangailangan ng posisyong solusyon. Sa artikulong ito, tiyak kong pag-usapan ang pagpapalagay sa iyong sarili upang mabawasan ang sakit at sintomas na may kaugnayan sa mga problema sa disc .
Ang bottom line ay sakit ng likod dahil sa mga problema sa disc ay maaaring inis kapag ikaw ay yumuko pasulong (ibig sabihin, ibaluktot ang iyong gulugod ) masyadong maraming. Mapagpasalamat, ang mga paraan upang kontrahin ito sa panahon ng sex ay umiiral. Sa mga disc, ang ideya ay pabor sa kabaligtaran na kilusan ng panggulugod, na isang extension. Maaari kang maging mas pamilyar sa extension bilang back arching.
Eksperimento sa back arching upang matukoy kung magkano ang kailangan mo upang ang sakit ay hindi lumitaw bilang isang ika-3 wheel sa isang intimate na setting. Nasa ibaba ang ilang mga tip upang matulungan kang gawin iyon.
Tulad ng anumang sekswal na karanasan habang ikaw ay may sakit sa likod, ang pananatiling lundo ay ang susi sa tagumpay. At ang pananatiling lundo ay maaari ring makatulong na mapawi ang mga kontribusyon ng mga kalamnan sa iyong mga antas ng sakit.
Ang Posisyon ng Misyonero
Kapag nasa posisyon ka sa misyonero sa ibaba, maaari mong suportahan ang iyong mababang likod sa pamamagitan ng paglalagay ng pinagsamang tuwalya sa ilalim nito. Malamang na ito ay panatilihin ang isang bahagyang arko sa iyong mababang likod. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagpapanatili na ang maliit na arko ay karaniwang inirerekomenda ng mga pisikal na therapist upang makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas.
Ang iyong kapareha ay maaring makaangat sa iyo habang nasa isang lumuluhang posisyon. Ikaw ay nasa maluwag na posisyon. Ang straddling ay maaari ding gawin habang nakaupo sa isang upuan.
Pag-upo at Pagluhod
Maaari ka ring umupo sa lap ng iyong partner. Ito ay magbibigay sa iyo ng kontrol sa posisyon ng iyong likod. Sa una, maaaring kailangan mong tuklasin upang mahanap ang mga pagpipilian sa pagpoposisyon ng talim na nagdaragdag at bumababa sa sakit habang ikaw ay lumuluhod.
Pagkatapos nito, magkakaroon ka ng ilang mga pagpipilian.
Ang isa pang posibilidad ay lumuhod habang sinusuportahan mo ang iyong timbang sa iyong mga siko. Sa ganitong posisyon, may puwang para sa iyo upang ayusin ang iyong pabalik sa isang lugar ng kaginhawahan. Ang iyong partner ay maaaring pumasok sa iyo mula sa likod.
Pagkakasama sa Tiyan
Ang namamalagi sa iyong tiyan ay awtomatikong ilalagay ang iyong likod sa isang arko. Maaari mong kontrolin ang halaga ng arko mula sa posisyon na ito sa maraming paraan. Upang magdagdag ng higit pang arko, magsimula sa paglalagay ng unan sa ilalim ng iyong dibdib. Kung hindi iyon nagbibigay ng sapat na extension ng spinal, abangan ang iyong mga siko. Upang bawasan ang halaga ng arko sa iyong likod, ilagay ang unan sa ilalim ng iyong tiyan.
Hanapin ang tamang dami ng arko para sa iyong likod sa pamamagitan ng pagsubok ng mga pagkakaiba-iba upang makilala para sa iyong sarili kung saan ay ang pinaka-komportable. Habang nakahiga sa iyong tiyan, ang iyong partner ay maaaring pumasok mula sa likod.
> Pinagmulan:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Sex and Back Pain. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Therapeutic Exercise: Foundations and Techniques.Philadelphia: FA Davis Company.
> White, A., III, MD (1990). Ang Iyong Pagkakasakit: Ang Gabay sa Paggamot ng Doktor. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.