Paano Ayusin ang iyong Office Chair Seat Depth
Ang lalim ng upuan ay isang pagsasaayos ng pangunahing upuan upang gawin kung gusto mo - o kailangan - upang gumana nang mahabang oras sa iyong computer nang hindi naitutulak ang iyong likod. Sa paglalakbay patungo sa isang napakahusay na tanggapan ng ergonomic na set up, ang pinakamainam na seating depth setting ay pangalawa lamang sa perpektong taas ng upuan.
Ang problema ay, maraming mga tao ang nalilito kapag iniharap sa maraming mga knobs, mga pindutan, bar at levers na matatagpuan sa at sa paligid ng kanilang upuan.
Habang ang mga kontrol ay madaling magagamit para sa tinkering, at gumawa para sa mahusay na mga pag-uusap sa pagmemerkado, hindi ito ginagarantiya alam namin kung ano ang gagawin sa kanila kapag ang upuan ay ligtas sa aming opisina.
Sa ibang salita, ang pagtukoy ng pingga para sa taas ay madali para sa karamihan sa mga manggagawa sa opisina, ngunit pagkatapos nito, ang lahat ay isang mali.
Pagsamahin ito sa oras na kadahilanan. Ang paglalagay ng mga hows at whys ng pagsasaayos ng isang upuan ay malamang na nangangahulugan na kailangan mong i-block ang hindi bababa sa labinlimang minuto sa iyong kalendaryo. Bigla, madaling maunawaan kung bakit maraming mga manggagawa sa opisina ang nagreklamo tungkol sa leeg at sakit sa likod.
Upang malunasan ang pagkalito, kumuha lamang tayo ng mga tampok ng upuan - ang lalim ng upuan - at maingat na suriin ito. Kung nakita mo ang iyong sarili na interesado sa mga pagsasaayos ng upuan sa opisina , maaari mong ipagpatuloy ang pagbabasa tungkol sa paksang ito sa iba pang mga artikulo sa serye na ito:
- Ang Distansya sa Pagitan mo at ng Iyong Computer Monitor
- Computer Ergonomics sa pangkalahatan.
Knobs and Bars and Levers, Oh My!
Ang gizmo na iyong kukunin upang ayusin ang kalaliman ng upuan ng iyong upuan ay maaaring mag-iba ayon sa tatak at disenyo ng upuan. Na sinabi, mayroong tatlong pangunahing uri ng mga disenyo ng pagsasaayos ng lalim ng upuan: Ang mga backrest slide, ang mga slide ng upuan o walang slide.
Kung ang iyong upuan ay ang uri na may sliding back rest, malamang na makakahanap ka ng isang hawakan ng baraha o pingga sa likod ng upuan, kung saan naka-attach sa likod ang rest.
Kung ang iyong mga slide sa upuan, tumingin sa kaliwa at subukan upang mahanap ang isang pindutan o pingga. Kung wala ito, ang susunod na lugar upang tumingin ay nasa ilalim ng iyong upuan sa harapan. Sa kasong ito, ito ay isang bar, tulad ng isa sa ilalim ng iyong upuan ng kotse. Ang huling lugar na ang pagsasaayos ng pingga ay maaaring, kung hindi ito sa kaliwa o sa harap, ay nasa kanan, sa harap. Sa kasong ito ay marahil ito ay isang maliit na pingga.
Ito ay lubos na posible na wala kang lahat ng pagsasaayos ng lalim ng upuan. Mayroong isang bagay na maaari mong gawin tungkol dito, na nasasaklaw sa susunod na artikulong ito.
Ang Kaayusan ng Lalim ng Seat ay may kaugnayan sa iyong pustura
Sa kakanyahan, ang pagsasaayos ng lalim ay ang pasulong at pabalik na pagkakalagay ng upuan. Anuman ang paraan ng pagkamit nito, malamang na maapektuhan ng malalim na pan ang upuan ang iyong pelvic na posisyon at, samakatuwid, ang iyong mababang likod na postura. Ang pangkalahatang layunin ay isang neutral, patayong posisyon ng pelvic, na kung saan ay maaaring makatulong sa suporta sa iyong pustura at maiwasan ang sakit sa likod.
Paano Ayusin ang Lalim ng Upuan
Kung ang iyong upuan ay may sliding back rest, ayusin ang lalim ng upuan sa pamamagitan ng pag-loosening ng knob o pagtulak sa pingga upang palayain ito mula sa naka-lock na posisyon.
Pagkatapos ay i-slide ang likod ng pahinga sa punto kung saan maaari kang umupo sa lahat ng mga paraan pabalik, na may upuan gilid pagdating sa tungkol sa kalagitnaan ng hita antas.
Para sa isang upuan na may sliding seat, ang nakakalito bahagi ay ang pagkilala sa tamang kampanilya o sipol. Gamitin ang impormasyon sa itaas sa "Knobs and Bars and Levers, Oh My!" seksyon upang gabayan ka. Pagkatapos ay itulak sa aparatong (kahit anong uri ito) at i-slide ang upuan sa nais na posisyon. I-lock ito sa lugar. Ang paraan kung saan mo i-lock ito ay depende sa disenyo ng pingga, paddle o gizmo na iyong ginagamit.
Kung ang iyong Tagapangulo ay Hindi Magkaroon ng Mga Pagkontrol sa Pagsasaayos ng Lalim ng Upuan
Kung ang iyong upuan o upuan ng iyong upuan ay maaaring mag-slide, na kung saan ay ang kaso sa karamihan ng mga mas mura mga upuan sa opisina, maaari mong isaalang-alang ang paggamit ng isang panlikod roll.
Ang isang lumbar roll ay maaaring makatulong sa suporta sa iyong mababang kurba sa likod pati na rin makatulong sa iyo na mapanatili ang posisyon ng pasulong sa upuan. Ang ilang mga tindahan ng supply ng opisina ay nagbebenta ng mga pillow lumbar na may mga strap na nakakabit sa upuan. Maaari ka ring gumulong ng tuwalya at gamitin iyon; tiyaking tiyaking nakikipag-ayos ka para sa ilang mga straps o iba pang paraan upang mapanatili ang roll na konektado sa backrest ng upuan.
Sa isip, gayunpaman, isasaalang-alang mo ang mahalagang pagsasaayos na ito kapag binili ang iyong upuan at makahanap ng isang modelo na may isang madaling paraan upang maitakda ang lalim ng upuan upang umangkop sa iyong frame.
Pinagmulan:
Kagawaran ng Paggawa ng US. Computer Workstations. Mga upuan. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Na-access noong Agosto 25, 2011
Website ng Estado ng Kagawaran ng Paggawa at Industriya ng Washington. Office Ergonomics: Computer Workstation & Mobile Computing.