Ang plain at simple, malalang sakit ay nasasaktan. Kapag ang iyong sakit ay talamak, ibig sabihin, kamakailan lamang ay dulot ng isang bagay na maaari mong tukuyin (halimbawa, sinunog ang iyong kamay sa isang mainit na hurno o i-twist ang iyong bukung-bukong dahil hindi ka nasisiyahan), alam mo kung ano ang kailangan mong gawin upang harapin ito.
Sa kaso ng bukung-bukong pulseras, maaari kang umupo o maglagay ng mas timbang sa hindi nasaktan na binti. At kapag sinunog mo ang iyong kamay, malamang na mabilis mong bawiin ito at maaaring tumakbo ang ilang malamig na tubig sa masakit na lugar (o kumalat sa mantikilya dito.)
Ngunit kung haharapin mo ang patuloy na sakit, ang proseso ay naiiba. Dahil ang sakit ay nakaayos sa pamamagitan ng iyong nervous system, ito ay gumagana tulad ng isang relay messenger team. Ang mga talamak na sakit ng sakit ay kabilang sa isang koponan, samantalang ang mga talamak na signal ay kabilang sa isa pa. At ang bawat uri ng signal, parehong rushing sa utak para sa interpretasyon at tugon, maglakbay sa kanilang sariling mga natatanging landas.
1 -
Bakit ang Talamak na Pain ay Dapat Maging Matatag na May PagkakaibaNgunit ang matinding sakit ay kadalasang isang hayop kaysa sa talamak. Narito ang ilan sa mga pangunahing dahilan kung bakit:
Bilis ng Transmisyon ng Pag-sign
- Ang mga talamak na sakit ng talamak ay mabilis na lumilipat - ito ay para sa iyong proteksyon, upang maaari mong hilahin ang iyong kamay palayo sa oven bago ang temperatura ng iyong balat ay umabot sa 113 degrees Fahrenheit (kung saan ang pinsala ng tissue ay nagtatakda) o kaya na maaari mong ihinto ang paglagay ng timbang sa pinaikot bukung-bukong, at sa halip ay mag-apply RICE.
- Ang mga malalang sakit na senyales, sa kabilang banda, ay bumabagtas sa utak nang mas mabagal - sa mas makapal na mga fibre kaysa sa matinding mga signal ng sakit.
Ano ang Pinasimulan ang Sakit sa Sakit na Nakakulong sa Utak?
- Ang mga talamak na sakit ng signal ay karaniwang sinimulan ng kemikal na stimuli sa halip na mekanikal na stimuli na kadalasang sinisimulan ang talamak na sakit.
Anong Science ang Makapagsasabi sa Amin Tungkol sa Sakit na Pagproseso ng Signal at Depresyon
Habang ang parehong talamak at talamak sakit signal ay ipinadala sa hypothalamus at sa tserebral cortex ng utak, ang mga eksperto ay hindi may korte kung bakit ang bawat uri ay naiiba naiiba.
Ang alam natin ay ang mga koneksyon sa pagitan ng "mga sentro ng sakit" sa thalamus at ang limbic system (isang lugar na nag-uutos ng mga bagay tulad ng takot, pagkabigo, kagustuhan, at dislikes) ay maaaring mag-uugnay sa talamak o paulit-ulit na sakit sa anumang depression o iba pang saykayatrasytiko mga problema na maaari mong maranasan. Anuman, kapag naabot ng signal ang utak - kapag nararamdaman mo ang sakit.
2 -
Papagbawahin ang Iyong Talamak na Pananakit sa Mga Aktibidad sa Araw-arawAng mabuting balita ay kapag may malubhang sakit ka, may mga bagay na maaari mong gawin na madaling ayusin sa iyong abalang araw at linggo, upang itigil ang paggawa ng mas masahol pa - at sa halip ay magpatuloy sa iyong buhay.
Kung hindi mo alam ngayon, ako ay isang holistic type, kaya ang mga potensyal na solusyon ay hindi tungkol sa mga gamot o operasyon. Ang mga estratehiya ay nahahati sa dalawang kategorya: Masaktan ang iyong sarili mula sa iyong sakit, at kung ano ang tinatawag kong "Be.Here.Now." Magpatuloy sa pagbabasa para sa isang bit ng Pagtuturo sa bawat isa.
3 -
Alalahanin ang Iyong Sarili mula sa Pakiramdam ng Sakit Gamit ang MusikaWhitten, et al. sa kanilang 2005 na pag-aaral na inilathala sa isyu ng taglagas ng Permanente Journal na nagsasabi na ang mga lugar ng utak na responsable para sa pananaw ng sakit na "sindihan" sa fMRI kapag ang tao ay nakakaramdam ng maraming sakit.
Ang mga may-akda ay nagsabi na ang paggambala sa iyong sarili mula sa sakit ay isang pamamaraan na pinahahalagahan ng oras na maaaring makatulong sa iyo na bawasan kung magkano ang sakit na pinoproseso ng iyong utak, at samakatuwid, kung magkano ang sakit na kailangan mong harapin. At anong mas mahusay na paraan kaysa sa musika?
Ang isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa Journal of Pain ay nagtapos na ang musika ay modulates ng mga tugon sa sakit sa utak, utak, at panggulugod at at sa pakikinig sa musika ay maaari kang maging bahagi ng iyong nervous system na nagbibigay ng analgesia (sakit na kaluwagan). Kaya mayroon sa ito! Ano ang iyong paboritong genre? Blues? Jazz? Klasiko? Rock? Madaling pakikinig? Bansa? Hip Hop? Ang listahan ay nagpapatuloy.
4 -
Magkaroon ng MasaheAlam mo ba na ang mga stroke, pressures, at glides ng isang mahusay na massage ay maaaring tunay na substituted para sa icky pakiramdam ng sakit? Ito ay isa pang anyo ng kaguluhan na maaaring makatulong na bawasan ang kasidhian ng mga talamak na mga signal ng sakit. Hindi lamang iyon, ngunit ang massage ay maaaring magpasigla ng ilang "magandang" kemikal na bumababa sa mga signal ng sakit.
5 -
Mag-ehersisyo ang iyong Way sa Pananakit ng PananakitRegular na ehersisyo - sa isang antas, maaari mong mahawakan - ay isa pang paraan upang makagambala sa iyong sarili mula sa iyong sakit. At ang ehersisyo ay may dagdag na pakinabang sa kondisyon na ang iyong mga kalamnan at hinihikayat ang mga joints na lumipat sa kanilang buong saklaw ng paggalaw. Ito mismo ay maaaring sapat upang gumawa ng isang dent sa iyong mga antas ng sakit.
Ngayon, ipinagkaloob, maaaring kailangan mong panatilihin ang pag-eehersisyo na ginagawa mo sa isang bagay na banayad na tulad ng yoga sa pagpapanumbalik, isang madaling pag- eehersisyo ng klase ng tubig , o kahit na isang paggalaw na karanasan sa paggagamot tulad ng Feldenkrais. Kung ganoon lang ang maaari mong mahawakan, maging ito. Ang ideya ay upang makuha ang iyong katawan gumagalaw nang hindi straining iyong joints, at mga pagkakataon ikaw ay natutuwa ka ginawa!
6 -
Pag-isipang may pagmuni-muniAng isang 180-degree na diskarte mula sa kaguluhan ay upang pumunta sa kanan sa sakit (ibig sabihin, huwag maiwasan ang perceiving ito). Marahil ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makamit ito ay ang pagbibigay-diin na nakabatay sa stress.
Sinimulan ni Jon Kabat Zinn, Propesor ng Medisina Emeritus at tagalikha ng Stress Reduction Clinic at ang Center for Mindfulness sa Medicine, Health Care, at Society sa University of Massachusetts Medical School mahigit tatlong dekada na ang nakalilipas, -mga pagmumuni-muni programa.
Ang programa ay nagtuturo sa iyo na gamitin ang pagmumuni-muni upang linangin ang presensya - sa harap ng anuman ang iyong karanasan (ie, sakit o isa o higit pa sa iba pang mga hamon sa buhay). Ngunit hindi mo kailangang kumuha ng kurso upang makinabang. Subukan ang pag-scan ng isang katawan ng pagmumuni-muni, na isa sa mga pamamaraan sa pag-iisip na itinuro sa kurso.
Pinagmulan
Dobek, CE, et. al. J Pain. 2014 Oktubre 15 (10): 1057-68. doi: 10.1016 / j.jpain.2014.07.006. Epub 2014 Hulyo 28.
Ang Mechanics ng Talamak na Pananakit. Website ng Arthritis & Chronic Pain Research Institute. Na-access Disyembre 2015.
Whitten, Christine, MD, Donovan, Marilee, RN, PhD, Cristobal, Kristene, MS. Pagpapagamot ng Talamak na Pananakit: Bagong Kaalaman, Higit pang Mga Pagpipilian. Mga Klinikal na Kontribusyon. Ang Permanente Journal. Fall 2005. Vol. 9. Hindi. 4.