Ano ang Dapat Kumain para sa Diverticulosis

Magpatibay ng isang High Fiber Diet Kapag May Diverticulosis

Nakarating ka na lamang bumalik mula sa iyong unang colonoscopy at sinabi na mayroon kang diverticulosis? Tulad ng alam mo, ang kondisyong ito ay nangangahulugan na ang mga maliliit na bulsa ay nabuo kasama ang panig ng iyong malaking bituka . Para sa karamihan ng mga tao, ito ay isang benign kondisyon. Gayunman, ang ilang mga tao ay nahahanap ang kanilang mga sarili na may kaugnayan sa mga patuloy na sintomas ng sakit ng tiyan o lambot at isang pagbabago sa kanilang mga gawi sa bituka, tulad ng pagtatae o paninigas ng dumi .

Unang Mga Hakbang Kapag May Diverticulosis

Ang mga kadahilanan na maaaring humantong sa pagbuo ng mga maliliit na bulsa sa iyong colon ay ang matitigas na dumi ay pinipilit laban sa dingding ng malaking bituka, marahil ay mas mahaba upang makapasa sa iyong colon. Sa kabutihang-palad, may mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong upang maiwasan ang patuloy na menor de edad sintomas, at sana ay mapigilan din ang isang talamak na diverticulitis na pag-atake kung saan ang mga maliliit na bulsa na kilala bilang diverticula ay nahawaan o namamaga.

Ang isang pag-iwas sa plano sa pag-aalaga sa sarili ay kasama ang minimal na paggamit ng alkohol, regular na ehersisyo, hindi paninigarilyo, at pagpapanatili ng malusog na timbang. Ang isang laging nakaupo sa pamumuhay ay isang panganib na kadahilanan, upang matiyak na hindi ka nakaupo para sa mahabang panahon sa isang pagkakataon ay maaari ring maging kapaki-pakinabang. Subukan upang makakuha ng up at gumalaw sa bawat oras, at ring makakuha ng ehersisyo araw-araw sa isang katamtaman-sa-malusog ehersisyo antas ng mabilis na paglalakad sa pagtakbo.

Gusto mong siguraduhing nakakain ka ng sapat na tubig at iba pang mga likido.

Layunin para sa iyong ihi na maging dilaw na liwanag o malinaw na halos lahat ng araw. Ang isa pang mahalagang bahagi ng isang programa sa pag-iwas ay kumain ng isang high-fiber diet.

Hibla para sa Diverticulosis

Ang inirekumendang halaga ng hibla para sa karaniwang may sapat na gulang ay 20 hanggang 35 gramo kada araw. Kung ang iyong diverticulosis diagnosis ay nangangahulugan na kailangan mong dagdagan ang iyong paggamit ng pandiyeta hibla, strongly inirerekomenda na gawin mo ito nang mabagal.

Masyadong maraming hibla, masyadong madaling, ay maaaring magresulta sa mga sintomas ng gas, bloating at pagtatae. Mahalaga rin na uminom ng maraming tubig upang tulungan ang iyong katawan na gawin ang pinakamahusay na bentahe ng fiber na kumakain ka.

Ang pinakamahusay na pinagmumulan ng hibla ay mga prutas, gulay, tsaa at buong butil:

Dapat Mong Iwasan ang mga Nuts, Popcorn, at mga Buto?

Karaniwang payo ito para sa mga taong may diverticulosis na maiiwasan ang mga mani, popcorn, mais, buto, at mga binhi na prutas at gulay dahil sa takot na ang mga pagkaing ito ay maaring makaalis sa diverticula, na magdudulot sa kanila na maging inflamed. Ang payo na ito ay hindi na itinuturing na wasto. Sa katunayan, dahil ang mga pagkaing ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla, ito ay dapat na multa upang isama ang mga ito bilang bahagi ng iyong regular na diyeta.

Mga Suplemento

Ngayon na mayroon kang diagnosis ng diverticulosis, maaari ring inirerekomenda ng iyong doktor na idagdag mo ang mga sumusunod sa iyong pang-araw-araw na pagkain:

Pinagmulan:

> "Pagkain, Diet, at Nutrisyon para sa Diverticular Disease." Ang National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition

Humes, D. & Spiller, R. "Pagsusuri ng artikulo: ang pathogenesis at pamamahala ng talamak na colonic diverticulitis" Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2014 39: 359-370.