Anuman ang madalas mong ehersisyo, maaari kang magtaka sa isang punto kung dapat mong mag-ehersisyo kapag may sakit. Bagaman nag-iiba-iba ito depende sa tao (alam mo ang iyong katawan nang mas mahusay kaysa sa sinumang iba pa), may ilang mga pangkalahatang alituntunin na dapat tandaan kapag sinusubukan mong magpasya.
Lagnat
Kung may lagnat ka, manatili sa bahay ! Hindi lamang ang iyong katawan na sinusubukang labanan ang anumang impeksiyon na mayroon ka, ikaw ay malamang na maging nakakahawa. Kung ikaw ay nasa paligid ng ibang mga tao habang ikaw ay nagpapatakbo ng isang lagnat , inilalantad mo rin ang mga ito sa iyong sakit. Karaniwan ay hindi isang mahirap na desisyon na talikdan ang ehersisyo kapag may lagnat - malamang na tinatawagan ng iyong kama ang iyong pangalan, hindi ang gym.
Ubo
Ang mga ubo ay maaaring maging isang maliit na mas mahirap kaysa fevers kapag pagpapasya kung dapat kang mag-ehersisyo o hindi. Kung mayroon kang isang paminsan-minsang dry cough, malamang na malamang na ipagpatuloy ang iyong regular na ehersisyo. Gayunpaman, kung ang iyong ubo ay produktibo o madalas at nakakasagabal sa iyong kakayahang huminga ng maayos kapag ang iyong rate ng puso ay nakikita, dapat mong isaalang-alang ang pagpapahinga hanggang sa bumuti ang pag-ubo. Kung sa palagay mo ang iyong ubo ay nahuhulog sa isang lugar sa pagitan, kakailanganin mong gamitin ang iyong sariling paghuhusga upang magpasiya kung ang ehersisyo ay tama para sa iyo.
Kasikipan / Runny Nose
Ang kasikipan at mga runny nose sa pangkalahatan ay hindi sapat na dahilan upang maiwasan ang iyong gawain sa pag-eehersisyo, ngunit kung mayroon kang mahahalagang kahirapan sa paghinga dahil sa kasikipan, maaaring gusto mong i-tune ito nang kaunti hanggang sa mapabuti ito. At ang kulay ng mauhog ay hindi mahalaga. Sapagkat ito ay dilaw o berde ay hindi nangangahulugan na ang iyong impeksiyon ay bacterial. Ang mga virus na sanhi ng sakit ay maaaring maging sanhi ng maliliwanag na mauhog na kasingdali ng mga bakterya .
Antas ng enerhiya
Ang iyong antas ng enerhiya ay isa sa mga pinakamahusay na tagapagpahiwatig kung o hindi mo dapat gamitin. Kung ikaw ay pagod at pakiramdam pagod, dapat mong pahinga ang iyong katawan at mabawi bago ka magsimulang muli. Kung mayroon kang isang simpleng lamig at ang iyong antas ng enerhiya ay nananatili pa rin kung saan ito normal, malamang na ikaw ay mag-ehersisyo.
Ang Bottom Line
Kung kailangan mo o mag-ehersisyo kapag ikaw ay may sakit ay talagang isang desisyon batay sa iyong mga partikular na sintomas at kung ano ang iyong nararamdaman. Kung hindi ka regular na mag-ehersisyo, mas malamang na maghintay hanggang sa pakiramdam mo ay mabuti bago magsimula ang isang karaniwang gawain. Kung hindi ka sigurado, suriin sa iyong healthcare provider.
Ito rin ay kagiliw-giliw na tandaan ng hindi bababa sa isang pag-aaral ay nagpakita na ang mga tao na makakuha ng regular na ehersisyo ay mas malamang na mahuli colds at magkasakit. Kaya may isa pang dahilan upang mabawi ang sopa at makapaglipat! Hangga't nararamdaman mo ito, siyempre.
> Pinagmulan:
> "Exercise - Colds and Flu." Medical Encyclopedia 22 Feb 09. US National Library of Medicine. 08 Abril 09.