Ang siko ay isang hinge joint na nabuo ng unyon ng tatlong mga buto: ang humerus, radius, at ulna. Sa pamamagitan ng pagkilos ng apat na grupo ng kalamnan, kabilang ang mga kilalang biceps at triseps, ang siko ay maaaring yumuko paitaas o ituwid. Ang stress sa joint na ito ay maaaring makaapekto sa nakapaligid na ligaments at muscles at maging sanhi ng pinsala sa tissue. Matuto nang higit pa tungkol sa elbow anatomy, pinsala, at rehabilitasyon.
Ligaments ng Elbow Joint
Ang dalawang ligaments ay naroroon sa elbow joint-ang ulnar collateral ligament at ang radial collateral ligament. Ang mga ligaments na ito ay nagbibigay ng lakas at suporta sa kasukasuan, tulad ng mga nakapaligid na kalamnan.
Ang ulnar collateral ligament ay isang strong, fan-shaped condensation ng fibrous joint capsule. Ito ay matatagpuan sa panloob na bahagi ng magkasanib na bahagi. Pinipigilan ng ligament na ito ang labis na panlabas na kilusan ng magkasanib na siko.
Ang radial collateral ligament ay isa ring malakas, hugis ng tagahanga ng condensation ng fibrous joint capsule. Ito ay matatagpuan sa panlabas na bahagi ng magkasanib na bahagi. Ang ligament na ito ay pumipigil sa labis na panloob na paggalaw ng magkasanib na siko.
Mga Karamdaman ng Siko
Biceps Tendonitis : Ang biceps kalamnan sa isang malaking kalamnan na gumagana upang yumuko ang siko pati na rin ang pagtaas ng balikat. Ang kalamnan na ito ay konektado sa mga buto sa itaas at sa ibaba ng braso sa pamamagitan ng isang makapal na malakas na litid. Mayroong dalawang ulo sa biceps kalamnan, ang mahabang ulo at ang maikling ulo.
Sa pamamagitan ng paulit-ulit na paggamit, ang biceps tendon ay maaaring maging inflamed at masakit sa panahon ng paggamit.
Olecranon Bursitis: Ang bursa ay isang madulas na bulsa sa pagitan ng balat at ng mga buto sa dulo ng siko. Ang bursa ay nagbibigay-daan sa balat na malayang gumalaw sa ilalim ng buto. Karaniwan, ang bursa ay flat. Kung ito ay nagiging nanggagalit o namumula dahil sa paulit-ulit na paggalaw, isang kondisyon na kilala bilang olecranon bursitis ay bubuo.
Elbow ng manlalaro ng golp : Elbow ng manlalaro ng golp (medial epicondylitis) ay isang nagpapaalab na disorder. Ang mga siko ng manlalaro ay nagreresulta kapag ang mga kalamnan na nakabaluktot sa pulso ay labis na ginagamit. Ang sobrang paggamit na ito ay nagreresulta sa pamamaga o pamamaga ng mga tendon ng kalamnan. Ang siko ng manlalaro ng golp ay pinangalanan bilang tulad dahil sa karaniwan itong pangyayari sa mga taong naglalaro ng isport. Ang paulit-ulit na flexing ng pulso ay nag-aambag sa disorder na ito.
Tennis Elbow : Tennis elbow (lateral epicondylitis) ay isang nagpapaalab na disorder. Ang mga resulta ng tennis elbow kapag ang mga kalamnan na nagpapalawak ng pulso ay labis na ginagamit. Ang sobrang paggamit na ito ay nagreresulta sa pamamaga o pamamaga ng mga tendon ng kalamnan. Ang pamamaga na ito ay nagdudulot ng sakit at kakulangan sa ginhawa sa panlabas na aspeto ng magkasanib na siko.
Rehabilitasyon ng Elbow
Ang lumalawak at pagpapalakas ng mga kalamnan ng siko ay isang mahalagang paraan upang mabawi mula sa mga pinsala at maiwasan ang mga ito mula sa reoccurring. Ang paggawa sa iyong pisikal na therapist ay isang magandang ideya pagkatapos ng pinsala sa siko. Ang iyong PT ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng pamamaga at maaaring magreseta ng mga partikular na pagsasanay upang makatulong na mapabuti ang iyong siko na saklaw ng paggalaw at lakas. Ang pagpapanumbalik ng buong paglipat at normal na paggamit ng iyong braso ay ang pangunahing layunin ng PT para sa mga problema sa siko.
Isang Salita Mula
Ang paggagamot ng biceps at triseps ay hindi lamang nagpapataas ng lakas ng braso ngunit nakakatulong na patatagin at maiwasan ang pinsala ng siko.
Ang pag-eehersisyo para sa iyong mga pulso at mga sandata ay maaari ring makatulong na panatilihin ang iyong mga elbow na gumagana ng maayos. Ang pagtataguyod ng iyong mga balikat at pampainog na mga kalamnan ng payat ay nakakatulong na magdala ng suporta sa iyong buong dulo ng dulo. Mag-check in gamit ang iyong pisikal na therapist upang matutunan ang mga pinakamahusay na diskarte upang mapanatili ang iyong mga elbow na malusog at gumagana nang maayos.